Vaihe 1
Muista:
Ensimmäinen päivä:
Fruit: Syö kaikki haluamasi hedelmät (paitsi banaanit). Syö ensimmäisen päivän ajan vain keittoa ja hedelmiä. Juomiksi- makeuttamatonta teetä, karpalomehua ja vettä.
Kakkospäivä:
Kasvikset: Syö täyteen asti kaikki valitsemasi tuoreet, raa’at tai kypsennetyt kasvikset. Yritä syödä lehtivihreitä vihanneksia ja pysy kaukana kuivista pavuista, herneistä ja maissista. Syö kaikki haluamasi vihannekset keiton kanssa. Palkitse itsesi päivällisellä isolla uuniperunalla ja voilla. Älä syö tänään hedelmiä.
Kolmas päivä:
Sekoita päivät yksi ja kaksi: Syö kaikki haluamasi keitto, hedelmät ja vihannekset. Ei uuniperunaa.
Neljäs päivä:
Banaanit ja rasvaton maito: Syö tänä päivänä keiton kanssa niin monta banaania kuin haluat ja juo niin monta lasillista rasvatonta maitoa kuin haluat. Tämän päivän on tarkoitus vähentää makeanhimoa.
Viides päivä:
Naudanlihaa ja tomaatteja: Kymmenestä kahteenkymmeneen unssia naudanlihaa ja enintään kuusi tuoretta tomaattia. Juo tänä päivänä vähintään 6-8 lasillista vettä, jotta virtsahappo huuhtoutuu kehostasi. Syö keittoa vähintään kerran tänä päivänä. Voit syödä naudanlihan sijasta paistettua tai paistettua kanaa (mutta ei missään nimessä nahkaa olevaa kanaa). Voit halutessasi korvata naudanlihan paistetulla kalalla yhtenä naudanlihapäivänä (mutta et molempina).
Kuudes päivä:
Nautaa ja vihanneksia: Syö tänä päivänä mielin määrin naudanlihaa ja vihanneksia. Voit halutessasi syödä jopa 2 tai 3 pihviä lehtivihreiden vihannesten kera. Ei paistettua perunaa. Syö keittoa ainakin kerran.
Seitsemäs päivä:
Ruskeaa riisiä, makeuttamattomia hedelmämehuja ja vihanneksia: Jälleen täytä, täytä, täytä itseäsi. Muista syödä keittosi vähintään kerran tänä päivänä.