By: Mason Komay
Päivitetty 23. marraskuuta 2020
Lääketieteellisesti tarkistanut: Elizabeth Strong
Pelkäätkö päästä lähellekään irtokarvaa tai pahempaa, koskea siihen? Pelkäätkö mahdollisuutta menettää omat hiuksesi tai kasvattaa niitä liikaa? Jos näin on, kärsit todennäköisesti niin sanotusta trikofobiasta. Tässä artikkelissa kerromme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, hoitovaihtoehdoista ja siitä, miksi sinun ei tarvitse hävetä. Katsotaanpa tarkemmin.
Kysy asiantuntijalta. Keskustele lautakunnan sertifioidun mielenterveysasiantuntijan kanssa verkossa nyt.
Tämän verkkosivuston omistaa ja sitä ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät palkkiot.
Lähde: unsplash.com
Mitä on trikofobia?
Trikofobia määritellään Most Common Phobias -julkaisussa ”sairaalloiseksi ja irrationaaliseksi peloksi hiuksia ja erityisesti hiustenlähtöä kohtaan”. Henkilöt, joilla on trikofobia, tulevat äärimmäisen ahdistuneiksi, epämukaviksi ja kauhuissaan irtonaisista hiuksista tai hiusryppäistä. Useimmiten tämä erityinen fobia johtuu uskomuksesta, että hiukset ovat luonnostaan likaisia tai portti ei-toivottujen bakteerien tai sairauksien tarttumiseen, kuten ePainAssist dokumentoi. Tämän äärimmäisen pelon vuoksi ihmiset, joilla on trikofobia, suhtautuvat hiuksiin yleensä täysin vastenmielisesti. Tämä pelko voi joskus muuttua niin ylivoimaiseksi, että se alkaa häiritä jokapäiväistä elämää.
Jos mietit, kärsitkö trikofobiasta, on olemassa useita indikaattoreita, joita kannattaa pitää silmällä.
Trikofobian indikaattorit
Trikofobian indikaattorit
Monissa tapauksissa irrationaalinen pelko hiuksia tai hiustenlähtöä kohtaan ei ilmene yhdessä yössä. Trikofobian ilmeneminen vie aikaa, ja yleensä on olemassa tiettyjä oireita tai paljastavia merkkejä, jotka ilmenevät. ePainAssistista saadut lisätiedot vahvistavat, että seuraavat käyttäytymismuodot viittaavat orastavaan tai jo olemassa olevaan trikofobiaan, joita ovat muun muassa seuraavat:
- Täriseminen tai vapina hiusten näkemisestä.
- Oksentelun tai muiden epämiellyttävien ruumiillisten reaktioiden kokeminen.
- Hiusten välttäminen.
- Vastustautuminen hiusten leikkaamisesta.
- Välttää etäisyyttä laitoksiin, jotka leikkaavat tai muotoilevat hiuksia.
- Kokee nopeaa hengitystä tai jopa paniikkikohtauksia irtohiusten näkemisestä.
Joskus trikofobia on vain epämiellyttävä ilmenemismuoto jostain muusta omaan elämään tai hyvinvointiin liittyvästä seikasta. Esimerkiksi henkilö, jolla on vakava irtohiusten pelko, saattaa myös kärsiä pakko-oireisesta häiriöstä (OCD) tai identifioitua perfektionistiksi. Health mainitsee ”yli-innokkaan siivoamisen” ja ”organisoinnin” kahdeksi tärkeimmäksi OCD:n oireeksi. Monet ihmiset voivat pitää irtonaisia hiuksia ”sotkuisina”, ja siksi ne voivat laukaista trikofobian sellaisessa ihmisessä, joka jo ennestään pitää siisteyttä ja puhtautta sellaisella tasolla, jota useimmat ihmiset pitäisivät äärimmäisenä.
Henkilöt, joilla on trikofobia, ovat usein tietoisia fobian huomattavasta irrationaalisuudesta, mutta he eivät silti kykene auttamaan itseään. Fobioista kärsiviä ihmisiä kehotetaan hakemaan ammattiapua tai psykologista apua, jos heidän trikofobiansa muuttuu niin äärimmäiseksi tai voimakkaaksi, että se häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä tai kykyä toimia kunnolla.
Lähde: whatwolf via freepik.com
Trikofobia on jo jonkin aikaa herättänyt juonittelua, sillä ihmiset ihmettelevät, mistä se johtuu tai mikä lisää alttiutta tälle fobialle. Joissakin tapauksissa yksilöt ovat alttiimpia fobioille yleensä, jos jollakin heidän perheessään on irrationaalinen pelko tai jos he ovat usein viettäneet aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joilla on fobioita. Aiemmat traumaattiset kokemukset, äärimmäinen herkkyys ja muut tekijät voivat myös vaikuttaa osaltaan siihen, että henkilön todennäköisyyteen vaikuttaa hiusten tai hiustenlähtön äärimmäinen pelko.
Hoitovaihtoehdot trikofobiaan
Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi henkilöllä on trikofobia, ei ole syytä huoleen – se on hallittavissa. Useimmissa tapauksissa psykoterapia ja tiettyjen lääkkeiden sekoitus auttavat. Yllättäen myös pelkkä hiuspelosta keskusteleminen voi auttaa, kun joku pyrkii eroon trikofobiasta.
Neurofoninen kielellinen ohjelmointi on yksi monista vaihtoehdoista, joita voidaan käyttää trikofobian hoitoon. Tämä ohjelmointimuoto kehottaa sairastunutta yksilöä määrittelemään tarkan muiston tai tapahtuman, joka laukaisi hänen hiuspelkonsa. Kun tämä tapahtuma on tunnistettu, henkilöä rohkaistaan ”leijumaan ulos kehostaan” ja irrottautumaan traumaattisesta kokemuksesta, joka synnytti trikofobian. Nerofoneettinen lingvistinen ohjelma luottaa suuresti mielen voimaan ja kehottaa siksi foobikkoa yhdistämään hiuspelkonsa joksikin menneisyyteen kuuluvaksi asiaksi, joka ei voi enää vahingoittaa häntä.
Syvällinen ajattelu tai jooga ovat molemmat poikkeuksellisia hoitovaihtoehtoja trikofobiaan. Molemmat harjoitukset on suunniteltu rauhoittamaan ja vakiinnuttamaan mieli. Kuten mikä tahansa prosessi, itsehoito vie aikaa. Niiden, joilla on trikofobia, ei pidä odottaa, että heidän hiuspelkonsa katoaa kokonaan yhden tai edes useamman meditaatio- tai joogaharjoituksen jälkeen. Ensimmäisen askeleen ottaminen on tärkeintä. Kuten vanha sanonta kuuluu, hidas ja tasainen voittaa kisan.
Lääkitys on vaihtoehto, jos mikään edellä mainituista tekniikoista ei tunnu tehoavan. On tärkeää neuvotella lääkärin tai erikoislääkärin kanssa ennen lääkkeiden ottamista, jotta tiedät kaikki mahdolliset riskit ja/tai sivuvaikutukset. Tämä hoitomuoto tulisi toteuttaa hyvin konservatiivisesti. Useimmiten lääkkeillä on taipumus peittää erilaisten pelkojen sivuvaikutuksia sen sijaan, että ne hoitaisivat itse fobioita.
trikofobian ennaltaehkäisy
Määritelmän mukaan henkilöt, joilla on trikofobia, eivät voi ennaltaehkäistä trikofobiaa itsessään, koska fobia on jo olemassa. He voivat kuitenkin ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin estääkseen sen siirtämisen muille, lähinnä nykyisille tai mahdollisille tuleville jälkeläisilleen. Kuten aiemmin todettiin, ihminen tulee paljon alttiimmaksi irrationaalisille peloille ja fobioille, jos niitä esiintyy perheenjäsenillä tai jos hän altistuu tavallisesti ympäristöille, joissa on ihmisiä, joilla on fobioita.
Kysy asiantuntijalta. Keskustele lautakunnan sertifioidun mielenterveysasiantuntijan kanssa verkossa nyt.
Lähde: freepik.com
Jos joku, joka on usein lasten tai muiden nuorten kanssa tekemisissä, kärsii trikofobiasta, hänen tulisi ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Tämä ei ainoastaan auta yksilöä selvittämään, mitkä hoitovaihtoehdot ovat hänelle parhaita, vaan se voi myös merkittävästi vähentää todennäköisyyttä, että ympärillä olevat lapset saavat fobian.
Miten selviytyä trikofobiasta
Karvapelko voi olla hyvin haastava ja monimutkainen fobia käsitellä. Oikeanlaisella ohjauksella ja selviytymistekniikoilla olet kuitenkin hyvässä vauhdissa saadaksesi trikofobian hallinnan takaisin ja elää parasta elämääsi. Aluksi voit aloittaa yrittämällä parhaasi mukaan hyväksyä sen tosiasian, että hiukset ovat kaikkialla ympärilläsi. Ystävilläsi, perheelläsi ja useimmilla ihmisillä, joita näet päivittäin, on hiuksia. Jos asut perheen tai kämppäkavereiden kanssa, olet todennäköisesti nähnyt muutaman hiussuortuvan, etenkin kylpyhuoneessa. Muista lisäksi, että irtonaiset hiukset eivät sisällä läheskään niin paljon pöpöjä tai bakteereja, että ne voisivat aiheuttaa sinulle minkäänlaisia sairauksia.
Muista, että sinun ei välttämättä tarvitse kiirehtiä asioita altistamalla itseäsi jatkuvasti hiuksille. Itse asiassa tätä ei suositella lainkaan, jos tavoitteenasi on käsitellä tehokkaasti trikofobiaa tai mitä tahansa fobiaa. Tämän pelon kanssa selviytyminen on hidas ja tasainen prosessi, joka vaatii tervettä lähestymistapaa. Se vie aikaa, mutta kunhan olet valmis yrittämään, vain sillä on merkitystä. Tässä tilanteessa on parasta hakeutua ammattilaisen ohjaukseen, sillä asiantuntija auttaa sinua luomaan turvallisimman ja tehokkaimman hoitosuunnitelman.
Sinulla ei ole mitään hävettävää
Monissa tapauksissa henkilöt, joilla on erilaisia pelkoja ja fobioita, saattavat hävetä itseään tai pitää itseään ”keskimääräistä huonompana”. Vaikka itsemme mollaaminen voi joskus olla helppoa, on tärkeää muistaa, ettei hiusten pelkäämisessä ole mitään hävettävää. Meillä kaikilla on jotain, mitä työstämme läpi tai mitä vastaan taistelemme, ja joissakin tapauksissa tuo taistelu saattaa sattua olemaan juuri trikofobia.
Henkilöiden, jotka pelkäävät hiuksia, ei pitäisi koskaan antaa kenenkään kertoa heille, että tämä fobia tekee heistä huonomman ihmisen kuin kukaan muu huoneessa. Lisäksi niiden, jotka joutuvat kosketuksiin henkilön kanssa, jolla on mikä tahansa fobia, tulisi osoittaa ystävällisyyttä, empatiaa ja myötätuntoa, aivan kuten he odottaisivat muilta ihmisiltä, jos he olisivat samassa tilanteessa.
Lähde: katemangostar via freepik.com
Muista, että yksi tärkeimmistä askeleista trikofobian voittamisessa on se, että sinulla on ympärilläsi vahva ja kannustava verkosto, joka koostuu ihmisistä, jotka ajavat vain sinun etuasi. Tämän fobian käsittelemisestä tulee huomattavasti vähemmän pelottavaa, kun voimme lohduttautua tietäen, että muut ihmiset ovat nurkassamme.
Vaihtoehtoiset ratkaisut
Voit myös harkita kokeilevasi muutamia näistä vaihtoehtoisista ratkaisuista.
Kokeile uutta kampausta
Jotain niinkin yksinkertaista kuin pienen hiustenleikkuun tekeminen voi auttaa sinua katsomaan omia hiuksiasi eri näkökulmasta. Harkitse uuden tyylin kokeilemista, jota et ole koskaan aiemmin tehnyt.
Kouluttaudu
Mitä enemmän ymmärrät fobiastasi, sitä parempi. Kun käytät aikaa tämän kaltaisten artikkeleiden lukemiseen, autat mieltäsi saamaan pelkojesi hallinnan takaisin. Muista, että tieto on valtaa.
Hanki koira/kissa
Vaikka tämä saattaa aluksi tuntua pelottavalta, se voi olla dramaattinen ensimmäinen askel kohti trikofobian voittamista. Jos kotonasi on kissa tai koira, huomaat lähes varmasti karvoja lojuvan lattialla, sohvalla tai missä tahansa muualla, minne ne vaeltavat. Vaikka tämä on suoraviivaisempi lähestymistapa, saat tarpeeksi altistusta, joka auttaa sinua kohtaamaan pelkosi suoraan.
Harkitse terapeutin tapaamista
Jos trikofobiasi häiritsee voimakkaasti jokapäiväistä elämääsi, saattaa olla aika hakea ammattiapua. Henkilökohtainen tai online-ohjaaja tarjoaa tekniikoita, jotka auttavat sinua haastamaan ajatuksesi ja muuttamaan käyttäytymistäsi fobiasi suhteen. Hän tarjoaa myös emotionaalista tukea ja ymmärrystä turvallisessa, tuomitsemattomassa ilmapiirissä.
Online-neuvonta alkaa täältä
Täällä BetterHelpillä olemme ylpeitä kyvystämme tarjota maailmanluokan hoitoa ja apua sitä tarvitseville riippumatta siitä, missä vaiheessa elämää he ovat. Terapeuttimme ja neuvojamme ovat työskennelleet ihmisten kanssa, joilla on fobioita, auttaen heitä hallitsemaan ja monissa tapauksissa voittamaan fobiansa. BetterHelpin lisensoitujen neuvojien verkosto on käytettävissäsi mukavasti ja yksityisesti omassa kodissasi (tai missä tahansa, missä sinulla on internet-yhteys) ja sinulle sopivana ajankohtana. Lue alta joitakin arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, jotka ovat kokeneet samankaltaisia ongelmia.
Neuvojien arvostelut
”Prescilla on rehellisesti niin ymmärtäväinen, ja hän ottaa aikaa kuunnella minua, kun minulla on puhelu tai videoistunto hänen kanssaan. Hän kuuntelee kaiken. En malta odottaa, että voin parantua ja elää elämää pelottomasti! Haluan todella oppia tuntemaan, kuka oikeasti olen, kunhan pääsen tämän yli. Prescilla on mahtava! Kiitos paljon.”
”Genna pääsee pelkojesi ytimeen ja käsittelee niitä ymmärtävästi ja empaattisesti. Hän on auttanut minua läpi erittäin vaikean ajan ja antanut kerta toisensa jälkeen erittäin arvokkaita, käytännöllisiä neuvoja. Pidän Gennassa siitä, että hän osallistuu ja auttaa miettimään erilaisia ratkaisuja.”
Loppusana
Trikofobia on hiusten pelko, jonka monet ihmiset ovat joko kohdanneet tai tulevat kohtaamaan. Riippumatta trikofobian taustalla olevista syistä, se ei ole parantumaton vaiva. Oikean ammattiavun, hoidon ja tukijärjestelmän avulla trikofobiasta toipuminen on vain ajan kysymys. Todella antoisa elämä, jossa trikofobia ei pidättele sinua, on mahdollista – tarvitset vain oikeat työkalut. Ota ensimmäinen askel jo tänään.