Kuinka ottaa henkilökohtainen vastuu ja lopettaa tekosyiden keksiminen

Kun asiat eivät mene niin kuin haluat, on vaikea hyväksyä omaa rooliasi tilanteessa. Usein on paljon helpompaa katsoa ulospäin – muihin ihmisiin, olosuhteisiin tai ihan vain huonoon tuuriin. Vaikka kaikki nämä asiat voivat olla tekijöitä, henkilökohtaisen vastuun kantamatta jättäminen voi kuitenkin estää sinua kehittymästä parhaaksi itseksesi.

Tekosyiden keksiminen tarjoaa lyhytaikaista lohtua, mutta se estää sinua kasvamasta ja kehittymästä sekä välttämästä vastaavia virheitä tulevaisuudessa. Mutta mistä tiedät, jos et ota henkilökohtaista vastuuta, ja mitä voit tehdä asialle?

Jos olet valmis voimaannuttamaan itsesi ottamalla vastuuta ja jättämällä tekosyyt taaksesi, tämä artikkeli on täydellinen paikka aloittaa. Tutustumme tärkeimpiin merkkeihin siitä, että sinulla on vaikeuksia ottaa henkilökohtaista vastuuta, selitämme lähestymistapasi muuttamisen hyödyt ja annamme konkreettisia vinkkejä ja muistutuksia, jotka voivat auttaa sinua pysymään kärryillä.

Valmiina aloittamaan vastuun ottaminen?

Voi olla, että joku on huomauttanut siitä, että sinulla on tapana keksiä tekosyitä, tai ehkäpä tunnet olosi jumiutuneeksi, ja olet valmis kokeilemaan mitä tahansa, mikä saattaisi muuttaa ajatustapojesi ajattelumallia ja käyttäytymistä.

Jos henkilökohtaisen vastuun ottaminen on kuitenkin ollut sinulle aiemmin vaikeaa, tiedä, että tämä on täysin ymmärrettävää.

Voi tuntua pelottavalta ja negatiiviselta ajatella, miten vaikutamme omiin vaikeuksiimme, ja jos kärsit jo valmiiksi heikosta itsetunnosta, on ymmärrettävää, että haluat suojella itseäsi.

Onneksi henkilökohtaisen vastuun ottamisen ei tarvitse olla pelottavaa tai vahvasti itsekriittistä. Sen sijaan se voi merkitä voimaannuttavaa uutta vaihetta elämässäsi, jossa otat ohjat käsiisi sen, kuka haluat olla ja miten haluat viettää aikasi.

Voidaksesi nähdä miksi ja miten, syvennytään tarkemmin vastuun ottamisen ja välttämisen väliseen eroon.

Merkkejä siitä, että saatat välttää henkilökohtaista vastuuta

Miten siis tiedät, että sinun täytyy työskennellä vastuun ottamisen parissa? Olemme jo vihjailleet siitä, millainen tekosyitä keksivä mentaliteetti sinulla saattaa olla houkutus omaksua, mutta tarkastelemme nyt syvällisemmin vastuun välttelijän profiilia. Kuulostaako jokin seuraavista merkeistä tutulta? Jos näin on, lue eteenpäin, jotta näet, miten voit aloittaa muutosten tekemisen.

Uhri-mentaliteetti

Jos sinulla on uhri-mentaliteetti, se tarkoittaa, että pidät itseäsi voimattomana. Olet ihminen, joka esittää jatkuvasti kysymyksiä, kuten: Miksi pahoja asioita tapahtuu? Tai miksi minua tuntuu aina jossain vaiheessa kohdeltavan huonosti?

Vaikka on luonnollista tuntea huonoa omaatuntoa, kun asiat menevät pieleen, uhrimentaliteettiin kuuluu itsesäälissä heittäytyminen ja itsensä sääliminen sen sijaan, että pohtisit tuottavia opetuksia, joita voit ottaa nykyisestä tilanteestasi.

Kun sen sijaan lakkaat säälimästä itseäsi, voit keskittyä edistämään positiivista mentaliteettia, joka työntää sinua kohti muutosta ja pois pysähtyneisyydestä.

Jos haluat jättää uhrimentaliteetin taaksesi, aloita kysymään itseltäsi: ”Mitä voin tehdä, jotta asiat muuttuisivat paremmiksi?”

Tämä rohkaisee sinua näkemään, mikä on sinun voimasi, ja sitä, miten saatat olla osallisena ongelman syntymiseen. Toiseksi, kokeile tyhjentää negatiiviset ajatuksesi ja itsesäälin tunteesi päiväkirjaan ja jätä ne sitten taaksesi.

Muiden syyllistäminen

Tietysti muilla on toisinaan osuutta elämäsi negatiivisiin tilanteisiin – joskus vahingossa ja toisinaan tarkoituksella.

On kuitenkin tärkeää olla olettamatta, että muut ovat täysin syyllisiä kaikkeen, mikä menee pieleen. Syytösten siirtäminen pitää sinut loukussa samassa kehässä, tekemässä samoja virheitä ja välttelemässä samoja velvollisuuksia.

Jos haluat oppia lopettamaan toisten syyttämisen, on hyödyllistä perehtyä toisten syyttämisen psykologisiin syihin.

Erityisesti, kuten tämän artikkelin johdannossa todettiin, teemme tällaista usein siksi, että meidän on vaikea hyväksyä omia virheitämme.

Harjoitelkaa hyväksymään virheenne – teidän ei tarvitse olla täydellisiä ollaksenne tarpeeksi hyviä, ja kaikki tekevät virheitä! Kehitä lisäksi käytäntö kyseenalaistaa syyttelykäytäntösi. Kun sanot: ”Kaikki on ____ vika!”, ota tämä kehotuksena pysähtyä ja kysyä: ”Mutta mikä oli minun osuuteni?”

Syyllistämisen tekosyyt

Syyllistämisen tekosyyt ilmenevät toisinaan toisten syyttämisenä, mutta on muitakin tapoja välttää henkilökohtaista vastuuta syyllistämällä.

Erityisesti saatat alkaa ottaa vastuuta ja ajautua sitten selittelemään itsellesi, että tilanne ei oikeastaan ollut sinun hallinnassasi. Oletetaan esimerkiksi, että teet virheen työtehtävässä.

Saatat myöntää, että tämä ei ole pomosi tai kenenkään työtoverisi vika. Saatat kuitenkin sanoa asioita kuten: ”No, myöhästyin sinä päivänä töistä huonon liikenteen takia, ja tehtävän sanamuoto oli melko monimutkainen, joten en oikeastaan olisi voinut tehdä mitään toisin.”

Miten lopetat tekosyiden keksimisen. Tekosyiden käytön lopettaminen vaatii aikaa ja vaivaa, mutta avain on ajattelun haastaminen.

Joka kerta, kun jokin menee pieleen, pyydä itseäsi löytämään ainakin yksi asia, jonka voisit tehdä seuraavalla kerralla toisin, jotta saisit paremman lopputuloksen.

Valittaminen

Valittaminen vie paljon energiaa, mutta siihen on helppo sortua, jos henkilökohtaisen vastuun ottaminen on vaikeaa. Tavallaan valittaminen on vain tapa ilmaista ulkoisesti joitakin edellä mainituista merkeistä – syyttää muita, pitää itseään uhrina ja keksiä tekosyitä.

Voit tehdä sitä päiväkirjassasi tai tehdä sitä ääneen ystäville, mutta kummassakin tapauksessa se vie täysin huomiosi pois kaikesta roolista, joka sinulla on saattanut olla omassa tyytymättömyydessäsi.

Yksi asia, joka voi auttaa sinua lopettamaan valittamisen, on asettaa aikaraja.

Yritä purkaa kaikki ulos esimerkiksi viidessä minuutissa, tarkastele sitä eräänlaisena katarttisena puhdistuksena. Siirry sitten tuottavaan ja ennakoivaan toimintaan.

Toinen strategia, josta voi olla hyötyä, on asettaa itsesi vastuuseen. Kerro läheisille ystävillesi, että työskentelet valittamisen vähentämiseksi, ja anna heidän tilivelvollisuuskumppanina muistuttaa sinua, jos liioittelet.

Kuinka vastuun ottaminen voi muuttaa elämääsi

Varustautuneena selkeään käsitykseen siitä, mitä tarkoittaa tapa välttää vastuuta, siirrymme miettimään, miksi tällä kaikella on niin paljon merkitystä. Kuten käy ilmi, henkilökohtaisen vastuun ottaminen voi muuttaa elämäsi täysin. Tämän pitäisi antaa sinulle inspiraatiota, jota tarvitset ryhtyä muuttamaan tapojasi ja pitämään itseäsi vastuullisena.

Elämäntavoitteidesi saavuttaminen

Ensiksikin, riippumatta siitä, mitkä ovat elämäntavoitteesi, henkilökohtaisen vastuun ottaminen auttaa sinua saavuttamaan nuo tavoitteet pitkälle. Kysy itseltäsi: Mikä on tarkoituksesi tai suunta elämässäsi? Mitkä ovat ne arvot ja tavoitteet, jotka ovat kaikkien tekemiesi valintojen taustalla? Elämäntavoitteiden asettamisella on valtavasti tekemistä sen kanssa, että toimit kurinalaisesti.

Toisin sanoen, lähestymällä jokaista päivää ajatuksella, jolla on suunnitelma siitä, mitä haluat tehdä, millaisia tapoja haluat viljellä ja mihin haluat suunnata energiasi.

Kun et ota vastuuta, estät itseäsi saavuttamasta elämäntavoitteitasi luovuttamalla kontrollin. Sanot, että se, pääsetkö sinne, minne haluat mennä, on enemmänkin kiinni muista ihmisistä ja tuurista.

Sitä vastoin, kun otat henkilökohtaisen vastuun, näet, että kaikki tämä on pohjimmiltaan sinusta itsestäsi kiinni – tämä avaa aivan uuden näkökulman siihen, mitä voit saavuttaa.

Lisää itsetuntemusta

Kun hyväksyt ja näet, että sinulla on vastuu itsestäsi, teoistasi ja omasta elämästäsi, sinusta alkaa tulla itsetietoinen.

Mitä on itsetuntemus? Silloin opit kehittämään yhä paremman kuvan siitä, kuka olet ja mitä haluat, ja sillä on heijastusvaikutuksia kaikenlaisiin muihin elämänalueisiin.

Miksi itsetuntemus on tärkeää? Koska se tarkoittaa omien vahvuuksiesi ja heikkouksiesi todellisuuden ymmärtämistä ja sitä, miten voit käyttää niitä kaikkia hyödyksesi. Itsetuntemuksen hyötyjä ovat myös kypsemmät ihmissuhteet, joissa kommunikaatio on parempaa.

Potentiaalisi on suljettu pois, jos et pysty hyväksymään sitä, että voisit olla osallisena elämäsi negatiivisissa asioissa.
Syvällä sisimmässäsi tunnet, että on asioita, joiden parissa voisit työskennellä.
Mutta et anna itsellesi lupaa tarkastella näitä asioita tai tehdä sitä työtä.

Itsetuntemuksen ja itsestäsi vastuun ottamisen välillä on hieno palautekytkentä – kumpikin näistä piirteistä vahvistaa jatkuvasti toista. Näin ollen sinusta tulee yhä voimaantuneempi ja yhä tietävämpi.

Lisää onnellisuutta

Aluksi et ehkä ymmärrä, miksi suuremman vastuun ottaminen itsestäsi lisää onnellisuuttasi. Eikö esimerkiksi ole epämukavaa ja epämiellyttävää ajatella heikkouksiasi ja tapoja, joilla voisit toimia paremmin? Eikö se tekisi sinut pikemminkin surullisemmaksi kuin onnellisemmaksi?

Vastaus on, että niin ei tarvitse tehdä – ei, jos otat asenteen, että meillä kaikilla on parantamisen varaa ja että virheiden tekeminen ei heikennä arvoasi.

Lisäksi vastuun ottaminen omasta onnellisuudestasi on jotain todella vapauttavaa. Erityisesti ymmärrät, että kun pohdit, miten voisit olla onnellisempi, se on suurelta osin jo omassa hallinnassasi.

Ei ole kumppanisi, ystäväsi tai perheesi tehtävä tehdä sinua onnelliseksi, ja voit valita olevasi onnellisempi kuin olet.

Sen sijaan, että näkisit itsesi joka päivä kohtalon oikkujen varassa, voit herätä ja kysyä itseltäsi: ”Millainen olo haluan tuntea itseni tänään?”. Ja mitä voin tehdä saadakseni sen tapahtumaan?”.

Hallitse elämääsi

Yllä käsitelty hallinnan tunne onnellisuuden suhteen ulottuu myös tunteitasi pidemmälle. Ajattele, että kun otat vastuun, voit ottaa elämäsi hallintaan kaikilta osin. Kun alat nähdä itsesi henkilökohtaisesti vastuullisena elämästäsi, alat ymmärtää, että voit päättää, mitä haluat tavoitella ja milloin haluat tavoitella sitä.

Lyhyesti sanottuna ajattelutavan muutos ei tapahdu sinulle, vaan se tapahtuu sinun kauttasi. Sitä pidetään ’growth mindset vs fixed mindset’. Sinä hallitset sitä, miltä tulevaisuutesi näyttää, kaikilla osa-alueilla – seurustelussa, uralla, kuntoilussa ja perhe-elämässä.
Vanhaan ajattelutapaan kuului sitä vastoin ajatella, että muut hallitsevat elämääsi, rajoittavat valintojasi ja pitävät sinut jumissa. Kun vihdoin tajuat, että tämä ei ole totta, helpotus voi olla todella uskomaton.

Tule itsellesi tilivelvolliseksi

Loppujen lopuksi valtava osa vastuun ottamista itsestäsi on halu vastata siitä, mitä teet – miettiä, mitä tapahtuu käyttäytymisesi ja valintojesi seurauksena, ja arvioida rehellisesti näitä tuloksia.

Kuten edellä ehdotettiin, tämä johtaa siihen, että tulevaisuudessa tehdään jotain toisin, kun asiat eivät toimi. Näin ollen kuilu sinun ja tavoitteidesi välillä lyhenee ja lyhenee yhä nopeammin.

Kuten monien vastuunottoon liittyvien näkökohtien kohdalla, itsevastuu voi aluksi kuulostaa raskaalta kantaa. Se voi kuulostaa siltä, että elät elämääsi itsesyytösten ja itseepäilyjen keskellä.

Kun kuitenkin alat harjoitella sitä, huomaat, että se vapauttaa sinut luopumaan niistä asioista, jotka eivät toimi sinulle, ja nojautumaan parhaimpiin puoliisiisi.

Mikä vielä tärkeämpää, se tekee sosiaalisesta elämästäsi paljon parempaa. Sen sijaan, että syyttäisit muita, pyydät anteeksi silloin, kun se on tarkoituksenmukaista, eivätkä pienet asiat pääse koskaan muuttumaan kroonisiksi kaunoiksi.

6 tärkeää muistutusta henkilökohtaisen vastuun ottamiseen

Oman henkilökohtaisen vastuun ottamiseksi suurin askel, joka sinun on otettava, on päättää, että haluat lakata keksimästä tekosyitä.
On kuitenkin hyödyllistä, että sinulla on tekniikoita, joiden avulla pysyt kärryilläsi.
Erityisen hyödyllistä on, että käytössäsi on muistutuksia, joihin voit viitata silloin, kun tulee hankalaksi välttää tarvetta syyttää muita. Nämä muistutukset auttavat pitämään kiinni suunnitelmastasi ja pysymään johdonmukaisesti tilivelvollisena itsellesi.

Lopeta toisten syyttely

Kun huomaat keskittäväsi kaiken suuttumuksesi ja vihasi toiseen ihmiseen, pysähdy ja hengitä syvään. Vetäydy pois syyttelyhalustasi ja keskity itseesi. Miten olet joutunut tähän tilanteeseen? Mitä tapahtui? Jos voisit tehdä tilanteen uudelleen, mitä muuttaisit?

Lopeta jatkuva valittaminen

Kun kuulet, että suustasi tulee jatkuvaa valittamista ystäville, perheelle tai työtovereille, ota kiinni itsestäsi ja vaihda suuntaa. On ihan ok sanoa jotain tyyliin ”Tajusin juuri, että valitan tästä – vaihdan suuntaa”. Kysy itseltäsi: mikä tässä tilanteessa on positiivista, jos sellaista on? Jos ei ole, miten voin siirtyä eteenpäin?

Ole tarkkaavainen & Elä nykyhetkessä

Lisää jokaiseen päivään henkilökohtainen pohdinta-aika, joka estää sinua analysoimasta mennyttä ja stressaamasta tulevaisuudesta. Olipa kyseessä sitten ohjattu meditaatio, mindfulness-harjoitukset tai pelkkä kävelylenkki, löydä aikaa vyöhykkeistyäksesi nykyhetkeen.

Saat selkeyttä & Aseta aikomukset

Aseta tavoitteesi selkeällä, yksiselitteisellä kielellä. Kirjoita ne ylös (kirjoita aikomuslausuma) ja kiinnitä ne jonnekin, jos se auttaa, ja pidä niistä kiinni. Keskity näihin aikomuksiin koko päivän ajan ja anna ohjaavan kysymyksesi olla ”Miksi juuri minä?” sijaan ”Mitä voin tehdä, jotta aikomukseni muuttuisivat todellisuudeksi?”.

Neuvottele haasteista ongelmien sijaan

Me kaikki törmäämme tiellä oleviin esteisiin, mutta silloin on tärkeää nähdä ne voitettavina haasteina. Miten voit voittaa ne? Mitä strategioita voit käyttää? Nämä eivät ole merkkejä siitä, että jäät pysyvästi jumiin tai että olet voimaton. Ne eivät ole ongelmia vaan pikemminkin kehotuksia kasvaa nykyistä itseäsi pidemmälle.

Ole vastuussa itsestäsi

Loppujen lopuksi älä odota kumppaniltasi, ystäviltäsi, lapsiltasi tai keneltäkään muulta, että olet onnellinen. Onnellisuutesi on sinusta itsestäsi kiinni, mikä on sekä suuri lahja että suuri vastuu. Jos haluat tuntea olosi tietyllä tavalla, tutki, miten voit päästä sinne – älä pyydä muita viemään sinua sinne.”

Vetovoiman lain tehokas käyttäminen on henkilökohtainen vastuusi ilmentääksesi hienointa elämääsi

Nyt kun ymmärrät täysin, miksi ja miten henkilökohtaisen vastuun ottaminen voi muuttaa elämääsi, mikset ottaisi seuraavaa askelta voimaantumiseen? Olivatpa tavoitteesi ja arvosi mitkä tahansa, voit tehdä niistä olemassaolosi keskipisteen ilmentämistekniikoiden avulla. Kuten vetovoiman laki opettaa, aikomuksemme ja toiveemme muokkaavat sitä, mitä saamme maailmankaikkeudesta – jos siis otat vastuun, päätät, mitä saat ympäröivästä maailmasta.

Harjoitukset, kuten positiivisten vakuuttelujen sanominen, luovien visualisointien tekeminen ja unelmataulujen luominen, tukevat ajatusta siitä, että luot oman tulevaisuutesi. Kun käytät vetovoiman lakia tehokkaasti, saat yhä enemmän todisteita siitä, että vastuun ottaminen toimii! Toisin kuin tekosyiden keksiminen, se tarjoaa sinulle polun, jonka avulla voit olla paras versio itsestäsi.

ILMAINEN VETOVOIMAN LAIN E-KIRJOITUSOpi, miten voit hallita vetovoiman lakia tehokkaasti elämässäsi…

Opi konkreettisia vinkkejä ja käytännöllisiä tekniikoita, joita voit heti alkaa käyttää!

Klikkaa tästä ja lunasta ILMAINEN kopio ’Vetovoiman salainen laki’ -kirjasta