Kesän katseltuaan Chris Powellin kanssa toteutettua Extreme Weight Loss -televisio-ohjelmaa Gillian McCarty, 35, päätti kokeilla omaa äärimmäistä laihdutusmatkaansa, kirjaimellisesti askel kerrallaan. Hän laihdutti yli 240 kiloa. Näin hän teki sen.
Kesällä 2013 painoin 413 kiloa. Olin aina ollut painava, mutta ensimmäisen lapseni synnyttyä painoni nousi jatkuvasti. Mutta tänä kesänä minulle tapahtui jotain: Tuossa elokuussa innostuin täysin Extreme Weight Lossista. Ohjelman lähtökohtana on, että erittäin ylipainoisilla kilpailijoilla on yksi vuosi aikaa pudottaa vähintään puolet painostaan. Kun istuin sohvalla katsomassa eräänä päivänä, kysyin itseltäni: Pystyisinkö siihen? Päätin antaa itselleni yhden vuoden aikaa tehdä terveellisiä muutoksia ja todella yrittää. Eihän siitä ainakaan haittaa voi olla, vai mitä?
Aloitin muuttamalla yhden huonon tavan viikossa. Tämä lähestymistapa sai prosessin tuntumaan paljon vähemmän pelottavalta. Sen sijaan, että olisin tuijottanut vuorta, minun piti vain kiivetä yksi pieni kukkula kerrallaan. (Laihduta jopa 15 kiloa vain 30 päivässä tällä vallankumouksellisella superfood-suunnitelmalla Prevention-lehden kustantajalta!)
Ensimmäisenä tapana, johon tartuin, oli makea teetä, jota join tuossa vaiheessa koko päivän. Makean teen lopettaminen tarkoitti myös sitä, että minun piti lopettaa McDonaldsissa käyminen, mikä oli valtava asia. Oli päiviä, jolloin söin McDonald’sia kolme kertaa päivässä, enkä koskaan syönyt vain yhtä mitään. Joten sanomattakin on selvää, että tämä oli valtava muutos ruokailutottumuksissani.
Seuraavalla viikolla lopetin valkoisen leivän syömisen. Sitten seuraavana lopetin tupakoinnin – kylmästi. Olin niin päättänyt päästä eroon huonoista tavoistani, että tupakointi oli vain yksi niistä, jotka voitiin tarkistaa listalta.
Kun oloni alkoi tuntua energisemmältä, lisäsin siihen hieman liikuntaa. En sanoisi, että millään muutoksella olisi ollut suurempi vaikutus kuin muilla – ne kaikki vaikuttivat asiaan. Painonpudotus on sellainen pään peli; jos sanot itsellesi oikeita asioita, voit voittaa.
Ensimmäisen kuukauden jälkeen paino alkoi pudota. Selkääni sattui vähemmän. Ensimmäistä kertaa elämässäni sain voimaa – uskoin, että saattaisin oikeasti pystyä voittamaan tämän läskijutun. Tuntui kuin olisin oikeasti osallistunut elämääni sen sijaan, että olisin vain katsellut sitä sohvalta.
ENEMMÄN: Kuinka aloittaa kävely, kun sinulla on 50+ kiloa pudotettavaa
En keskittynyt painoni sijaan huonojen tapojeni muuttamiseen ja elämäni hallintaan. Ajan myötä tajusin, että ansaitsin terveelliset tavat – että olen sen arvoinen. Pehmitin äänensävyäni, kun puhuin itselleni – minusta tuli paljon ystävällisempi, kärsivällisempi ja ymmärtäväisempi itseäni kohtaan.
Tänään kaikki nuo pienet askeleet ovat johtaneet siihen, että olen laihtunut yli puolet ruumiinpainostani. Olen 245 kiloa kevyempi kuin olin sinä kesänä, kun aloin katsoa Extreme Weight Lossia. Se on saattanut kestää kauemmin kuin vuoden, mutta olen laihtunut enemmän kuin monet ohjelman kilpailijat.
Ruokavalion suhteen teen varmasti terveellisempiä ruokavalintoja, mutta tärkeintä on, että harjoittelen annosten hallintaa. Puolen pizzan sijaan syön palan tai kaksi. Sen sijaan, että söisin jälkiruoaksi valtavan palan kakkua, syön vain muutaman palan. Sen sijaan, että tilaisin sushiravintolassa neljä rullaa, otan vain yhden.
Liikuntaa harrastan viitenä päivänä viikossa, joka kerta tunti painonnostoa ja 15-30 minuuttia kardioliikuntaa. Liikunta epäilemättä auttaa, mutta haluan ihmisten tietävän, ettei sinun tarvitse käydä kuntosalilla joka päivä tai harrastaa rasittavaa liikuntaa, jos pidät ruokavaliosi kunnossa.
LISÄÄ: The 8 Most Effective Exercises For Weight Loss
Extreme Weight Loss on edelleen yksi suosikkiohjelmistani, ja katson muutamia muitakin. Haluan varoittaa ihmisiä siitä, että kaikki nuo laihdutusohjelmat eivät kerro koko tarinaa. Esimerkiksi minulle tehtiin hiljattain ihonpoistoleikkaus – minkä monet äärimmäisiä määriä laihduttaneet ihmiset tekevät, vaikka ohjelmat jättävätkin yleensä tämän vähemmän hohdokkaan osan pois.
Eikä laihduttaminen ole pelkkää sateenkaarta ja auringonpaistetta. Aivan liian monet fitness-sivut ja -artikkelit saavat sen näyttämään siltä, mutta on hetkiä, jotka ovat todella syvältä. Siksi perustin oman Facebook-sivun, jossa dokumentoin matkani – hyvät ja huonot puolet. Minusta on niin tärkeää löytää elämästään ihmisiä, joihin voi tukeutua ja jotka ymmärtävät äärimmäiseen painonpudotukseen liittyvän kamppailun. Tarvitset ihmisiä, jotka rakentavat sinua sen sijaan, että tyrmäävät sinut.
Koin hiljattain suuren henkilökohtaisen trauman – menetin 21-vuotiaan poikani. Olin musertunut, ja vanha minäni olisi kääntynyt ruoan puoleen selviytyäkseen. Vaikka suren ja kaipaan häntä edelleen joka päivä, ymmärrän, että olen todella muuttunut ihminen, koska olen edelleen matkalla kohti perimmäistä tavoitettani – 250 kilon pudottamista. Olen pudottanut yli puolet painostani; olen valmis ottamaan vastaan sen yli puolet elämästäni, joka minulla on vielä elämättä.