Kuinka turvallinen on Acai Berry raskauden aikana

Acai-marjalla sanotaan olevan useita terveyshyötyjä ja on myös myyttejä sen kyvyistä hoitaa seksuaalihäiriöitä tai vähentää painoa. Totuus on, että acai on ihmiselle yhtä hyvä kuin mikä tahansa muukin hedelmä. Mutta tämä voi tai ei pidä paikkaansa, jos olet raskaana. Jos olet marjojen ystävä tai tunnet houkutusta syödä acai-marjaa raskauden aikana, lue postauksemme täältä saadaksesi lisätietoja hedelmän vaikutuksista!

Mikä on acai-marja?

Viinirypälemäinen hedelmä kasvaa acai-palmuissa, jotka ovat endeemisiä Etelä-Amerikan sademetsissä. Acai-marjan korkea ravintoarvo tekee siitä todellisen ”superfoodin”. Marjan nauttimisen myönteisiä puolia ovat muun muassa niveltulehduksen helpottaminen, korkean kolesterolitason säätely, painonpudotuksen edistäminen ja ihon terveyden parantaminen (1).

Onko acai-marja turvallinen raskausaikana?

Acai-marja, joka on ravinteikas hedelmä, voidaan sisällyttää raskausajan ruokavalioon. Sen sisältämät aminohapot edistävät sikiön kasvua. Runsaasti elintärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja edistää syntymättömän vauvan asianmukaista kehitystä. Lisäksi acai-marjan sisältämät antioksidantit auttavat kehoasi torjumaan vapaita radikaaleja ja pienentävät abortin tai keskenmenon riskiä. Kuitupitoinen ruoka parantaa ruoansulatusta ja auttaa voittamaan raskauden aiheuttaman ummetuksen, ja ripulin. Jos olet allerginen hedelmälle tai muille marjoille, pidättäydy acai-marjan syömisestä raskauden aikana.

Acai-marjan terveyshyödyt raskauden aikana:

Viime vuosina länsimaissa on alettu entistä enemmän suosia acai-marjojen nauttimista raskauden aikana, sillä ne sisältävät terveellisiä ravintoaineita ja kivennäisaineita. Hedelmän mahdollisia terveyshyötyjä ovat:

Vahvistaa verenkiertoa:

• Acai-marjojen sisältämät antosyaanit, jotka ovat tyypillisiä suunnitelman antioksidantteja, eliminoivat vapaita radikaaleja ja suojaavat sinua sydänsairauksilta.

• Antioksidantit auttavat hallitsemaan veren kolesterolitasoa ja vähentävät siten aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai ateroskleroosin riskiä.

• Raskauden aikana sinulla on suurempi riski sairastua verenpaineeseen. Acai-marjojen sterolit toimivat verisuonia laajentavina aineina ja auttavat rentouttamaan verisuonia, mikä alentaa kohonneita verenpainetasojasi entisestään.

Helpottaa ruoansulatusta:

• Acai-marjojen voimakkaat myrkkyjä poistavat vaikutukset auttavat puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmääsi ja erittämään kaikki vatsaan kertyneet ei-toivotut myrkyt.

• Suuret ravintokuitupitoisuudet edistävät lisäksi ruoansulatusta, ja elimistösi voi imeä nopeasti terveelliset ravintoaineet ruoka-aineista.

• Ravintokuidut säätelevät suolen toimintaa raskauden aikana ja vähentävät ummetuksen ja muiden ruuansulatusvaivojen syntymistä.

• Raskauden ensimmäisellä raskauskolmanneksella suurin osa odottavista äideistä kärsii pidempään kestäneestä ripulista. Mutta nauttimalla acai-marjaa tai muita kuitupitoisia elintarvikkeita ulosteesta tulee järeämpää, ja se auttaa selviytymään vaivasta.

parantaa hedelmällisyyttä:

• Naisten, jotka haluavat tulla raskaaksi, tulisi syödä acai-marjaa säännöllisesti. Hedelmän elintärkeät ravinto- ja kivennäisaineet parantavat naisten hedelmällisyysastetta ja edistävät luonnollista hedelmöittymistä.

Antioksidanttiominaisuudet:

• Acai-marja sisältää terveellisiä luontaisia yhdisteitä, kuten prosyanidineja ja flavonoideja, jotka auttavat elimistöäsi karkottamaan haitallisia myrkkyjä.

• Kehoissasi syntyy vapaita radikaaleja ruoansulatuksen sivutuotteina. Kehon altistaminen liialliselle auringonvalolle tai tupakansavulle voi laukaista rajuja kemiallisia reaktioita ja aiheuttaa haitallisia vaikutuksia vauvallesi.

• Vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot voivat myös lisätä riskiäsi sairastua syöpään ja sydänsairauksiin.

• Acai- marjan sisältämät luontaiset hapettumisenestoaineet neutralisoivat vapaita radikaaleja ja poistavat myrkylliset jätteet.

Vahvistaa immuunijärjestelmää:

Acai-marjan korkea C-vitamiini- ja ellagiinihappoprosentti tekee siitä erinomaisen immuunijärjestelmän vahvistajan, mikä puolestaan pitää syntymättömän vauvasi turvassa infektioilta.

Energian lisääjä:

Acai-marjan nauttiminen raskauden aikana voi lisätä energiatasojasi ja jaksamistasi ja auttaa sinua torjumaan väsymystä, letargiaa ja uupumusta.

Kun tarvitset energiapyrähdystä, voit harkita kourallinen acai-marjoja (2).

Riskit acai-marjojen nauttimisessa raskauden aikana:

Vaikka acai-marjojen nauttimisessa raskauden aikana on useita myönteisiä puolia, hedelmään liittyy myös tiettyjä riskejä:

Allerginen reaktio:

• Jos olet allerginen marjoille, siitepölylle tai muille hedelmille, keskustele gynekologin kanssa ennen kuin otat mukaan raskauden aikaiseen ruokavalioosi acai-varastoa.

Paljon kaloreita:

• Terveyshyötyjen kasan vuoksi useimmat naiset pyrkivät usein nauttimaan acai-marjoja liikaa mehuina tai lisäravinteina.

• Mutta koska marja sisältää runsaasti sokereita ja kaloreita, se voi laukaista monia negatiivisia terveysvaikutuksia.

• Jos kärsit raskausdiabeteksesta, vältä acai-marjaa raskauden aikana.

Tapoja Acai-marjamehun nauttimiseen:

Konsentroidussa acai-mehussa on melko valloittava maku. Tässä siis muutamia eri tapoja, joilla voit nauttia mehua:

• Laimenna acai-mehu pelkällä vedellä, jotta voit tottua voimakkaaseen makuun.

• Voit sekoittaa acai-mehua muihin hedelmämehuihin, kuten appelsiini-, granaattiomena- tai karhunvatukkamehuun.

• Lisää hieman acai-marjamehua tavalliseen limsaan, jotta voit peittää acai-marjan voimakkaan maun.

• Voit sekoittaa acai-marjamehua soijamaitoon tai mantelimaitoon.

• Voidaksesi peittää acain voimakkaan maun, kokeile sekoittaa sitä tavalliseen kahviisi.

resepti, jossa käytetään acai-marjoja:

Tässä on yksinkertainen acai-marjaresepti, jonka voit sisällyttää raskausajan ruokavaliosuunnitelmaasi:

Acai-marjasmoothie:

Tarvitset:

• ½ kupillista acai-marjojen hedelmälihaa

• 2 kupillista appelsiinimehua

• 1 banaani viipaloituna

• Sokeria maun mukaan

How To:

• Lisää banaaniviipaleet, appelsiinimehu, acai-massa ja sokeri tehosekoittimeen.

• Sekoita sisältö, kunnes saat tasaisen pirtelön.

• Tarjoile smoothie jääpalojen kanssa.

Käytitkö acai-marjaa raskausaikana? Koitko mitään sivuvaikutuksia? Auttoiko hedelmä lisäämään ravinnonsaantia raskauden aikana? Kerro lisää täällä!

Suositeltavat artikkelit:

• Saatko syödä karhunvatukoita raskausaikana?
• Onko turvallista syödä Goji-marjoja raskauden aikana?
• Onko seljanmarja turvallinen raskauden aikana?
• Onko mansikan syöminen turvallista raskauden aikana?