D-vitamiinin puutteen testaaminen
D-vitamiinitasot voidaan mitata verikokeella, jossa tarkastellaan D-vitamiinin tiettyä muotoa nimeltä 25-hydroksi-D-vitamiini (25(OH)D). D-vitamiinin puute määritellään veren 25(OH)D-pitoisuudeksi, joka on alle 20 ng/dl. Normaalina pitoisuutena pidetään yli 30 ng/dl.
Tutkijat suosittelevat 25(OH)D-seulontaa henkilöille, joilla on tunnettuja D-vitamiinin puutteen riskitekijöitä, mukaan lukien:
- Iäkkäämpi ikä
- Tummapigmenttinen iho
- Vähentynyt auringolle altistuminen vuodenaikojen vaihtelun tai päiväntasaajasta kaukana asumisen vuoksi
- Tupakointi
- Ylipaino
- Munuais- tai maksasairaus
U.Yhdysvaltain hallituksen nykyinen suositeltu päiväannos (RDA) D-vitamiinille on 200 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä alle 50-vuotiaille. 50-70-vuotiaille suositellaan 400 IU päivässä, ja yli 70-vuotiaille RDA on 600 IU. Useimmat asiantuntijat uskovat, että nämä annokset ovat liian pieniä ja että riittävien D-vitamiinitasojen ylläpitämiseksi tarvitaan 1 000-2 000 IU D-vitamiinia päivässä. D-vitamiinin kulutuksen turvallinen yläraja on 10 000 IU päivässä.
D-vitamiinilisät ovat saatavilla kahdessa eri muodossa: D2-vitamiinia ja D3-vitamiinia. Vaikka molemmat vaikuttavat tehokkaasti nostavan veren D-vitamiinipitoisuuksia, D3-vitamiinilisät näyttävät saavan aikaan pidempiaikaisen lisäyksen.
Vaikka nykyisiä ohjeita terveiden D-vitamiinitasojen palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi henkilöillä, joilla on sydänsairauksien riski, ei ole olemassa, tutkijat suosittelevat D-vitamiinin puutteesta kärsiville alkuvaiheen hoitoa 50 000 IU:lla D2- tai D3-vitamiinia kerran viikossa kahdeksan-12 viikon ajan, minkä jälkeen hoitoa ylläpidetään jollakin seuraavista strategioista:
- 50 000 IU D2- tai D3-vitamiinia 2 viikon välein
- 1 000-2 000 IU D3-vitamiinia päivittäin
- Auringonvalolle altistuminen 10 minuutin ajan valkoihoisille potilaille (pidempään henkilöille, joilla on lisääntynyttä ihon pigmentaatiota) klo 10 a…ja 15.00 välisenä aikana.
Kun ylläpitohoito on aloitettu, suositellaan 25(OH)D-veren 25(OH)D-pitoisuuksien tarkistamista uudelleen kolmen tai kuuden kuukauden jatkuvan lisäravinteen ottamisen jälkeen.
”D-vitamiinin pitoisuuksien palauttaminen normaaliksi on tärkeää tuki- ja liikuntaelimistön hyvän terveydentilan ylläpitämisessä, ja se voi myös parantaa sydämen terveydentilaa ja ennustetta”, O’Keefe sanoo. ”Tarvitsemme suuria, satunnaistettuja, kontrolloituja tutkimuksia selvittääksemme, voiko D-vitamiinilisä todella vähentää tulevia sydänsairauksia ja kuolemantapauksia.”