Mikä on puskuroitu kreatiini (Kre-Alkalyn)?

Kun kreatiinivalmisteita nautitaan, elimistö hajottaa ne luonnollisesti kreatiniiniksi. Koska kreatiniini on kreatiinin sivutuote, se voi olla erittäin myrkyllistä suurina pitoisuuksina.

Puskuroitu kreatiini on patentoitu tuote, jossa yhdistyvät kreatiini ja magnesium.

Vaikka mitään tutkimuksia ei ole tehty hyvämaineisen tutkimuslaitoksen toimesta, puskuroitu kreatiini saattaa auttaa joitain käyttäjiä vähentämään elimistössään tuotetun kreatiniinin määrää.

Joidenkin lääkäreiden – lähinnä puskuroitua kreatiinia valmistaviin yrityksiin yhteydessä olevien lääkäreiden – mukaan puskuroitua kreatiinia voidaan käyttää tehokkaammin lihaksen rakentamiseen. Puskuroidun kreatiinin ei kuitenkaan ole osoitettu olevan tehokkaampaa kuin kreatiinimonohydraatin, tri-kreatiinimalaatin tai kreatiinietyyliesterin.

Kään lisäravinneohjelma ei ole täydellinen ilman vankkaa treenisuunnitelmaa. Rekisteröidy PRO-tilille jo tänään, niin saat käyttöösi sertifioidut henkilökohtaiset valmentajat, harjoitussuunnitelmat, tavoitteiden seurantalaitteet ja paljon muuta!

Onko puskuroitu kreatiini turvallista?

Koska puskuroitu kreatiini, joka tunnetaan myös nimellä kre-alkaliini tai kelatoitu kreatiini, sisältää vain magnesiumia ja kreatiinia, sitä pidetään turvallisena terveyslisänä.

Jos ottaisit magnesiumlisää tabletteina tai jauheena yhdessä kreatiinin perusmuodon, kuten kreatiinimonohydraatin, kanssa, saisit todennäköisesti samankaltaisia tuloksia.

Koska puskuroitua kreatiinia ei ole tutkittu tyhjentävästi, se on suunnilleen yhtä turvallista kuin kaikki muutkin ravintolisät. Jos haluat käyttää puskuroitua kreatiinia rakentaaksesi lisää lihasmassaa, sinun on saatava ensin lääkärin lupa.

Miten Kre-Alkalyn eroaa muista kreatiinityypeistä?

Puskuroitu kreatiini on yhdistetty magnesiumiin. Puskuroidun kreatiinin pääidea on, että magnesium auttaa oletettavasti ihmiskehoa imeytymään paremmin kreatiiniin. Tätä hypoteesia ei hyväksytä lääketieteellisessä yhteisössä tai useimpien urheilulääketieteen asiantuntijoiden keskuudessa.

Omenahapon ja magnesiumin kaltaisten ainesosien lisääminen saattaa auttaa käyttäjiä sulattamaan kreatiinilisänsä helpommin. Verikokeet ovat kuitenkin osoittaneet, että ATP:n tuotantoon se ei normaalisti vaikuta.

Kun kreatiini prosessoidaan ja pilkotaan oikein, syntyy enemmän ATP:tä, joka tunnetaan myös nimellä adenosiinitrifosfaatti. Lähes kaikissa nykyään myytävissä kreatiinivalmisteissa tavallinen kreatiini on yksinkertaisesti yhdistetty johonkin toiseen hyödylliseen ainesosaan.

Lue lisää Kre-Alkalynista alla olevalta videolta:

Kuinka kauan voit ottaa puskuroitua kreatiinia?

Kreatiinivalmisteita, kuten puskuroitua kreatiinia, tulisi ottaa vain silloin, kun haluat lihoa ja kehittää enemmän tervettä lihaskudosta. Tätä prosessia kutsutaan ”bulkkaamiseksi.”

Jotkut kehonrakentajat ovat varsin tyytyväisiä lihomiseen, vaikka kaikki se ei olisikaan kiinteää lihasta. Vaikka lisääntyneet kreatiinipitoisuudet voivat edesauttaa lisää lihaskasvua, se voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Kreatiinilisän pitkäaikaisen käytön yhteydessä on raportoitu myös turvotusta ja voimakasta vedenpidätyskykyä. Jos tavoitteenasi on kasvattaa kehon massaa, kreatiinista on hyötyä.

Puskuroitu kreatiini ei kuitenkaan välttämättä aiheuta käyttäjille voimistumista.

Voit ottaa puskuroitua kreatiinia sykleissä tai käyttää sitä jatkuvasti, kunhan et käytä enempää kuin etiketissä mainittu päivittäinen kokonaisannos.

Kuinka paljon sinun tulisi treenata käyttäessäsi puskuroitua kreatiinilisää?

Mikään kreatiinilisä ei ole tehokas, ellet juo runsaasti vettä ja ylläpidä säännöllistä treenirutiinia. Kehosi tuottama ylimääräinen ATP on poltettava pois.

Sydänliikunnasta voi olla hyötyä. Raskas nostaminen, voimaharjoittelu ja circuit-harjoittelu johtavat kuitenkin merkittävämpiin voittoihin.

On tärkeää, että otat hitaasti käyttöön uusia, rasittavampia harjoituksia puskuroitujen kreatiinilisien käytön aikana. Kun lihakset työskentelevät, kreatiniinitasot nousevat.

Jos munuaisesi joutuvat jo käsittelemään nauttimaasi ylimääräistä kreatiinia, voit helposti mennä terveellisen kreatiinitasoalueen ulkopuolelle.

Milloin sinun pitäisi lopettaa puskuroidun kreatiinin käyttö?

Puskuroidun kreatiinin yliannostukseen ei yleensä liity tunnistettavia sivuvaikutuksia.

Jos sinulla on hiljattain diagnosoitu munuaissairaus tai heikentynyt maksan toiminta, sinun ei tulisi käyttää puskuroitua kreatiinia.

Puskuroitua kreatiinia sisältäviä lisäravinteita tulisi myös välttää, jos sinulla on ruoansulatusongelmia. Puskuroitua kreatiinia sisältävien lisäravinteiden käyttöön on yhdistetty ongelmia, jotka vaihtelevat lievistä vatsakivuista vakavaan ripuliin.

Vatsan turvotus voi myös olla merkki siitä, että käytät liikaa puskuroitua kreatiinia. Jos elimistösi ei pysty sulattamaan tai käsittelemään nauttimaasi ylimääräistä kreatiinia, se jää istumaan vatsaan pitkäksi aikaa.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Pitääkö minun ottaa lisäravinteita?

Ellei lääkärisi ole määrännyt sinua ottamaan tiettyjä lisäravinteita, sinun ei tarvitse ottaa niitä.

Ovatko lisäravinteet turvallisia?

Onko ravintolisiä turvallista ottaa vai ei, riippuu monista tekijöistä. Lue lisää lisäravinteiden turvallisuudesta täältä.

Mitä lisäravinteita minun pitää ottaa?

Kuka tahansa muu kuin lääkärisi voi vastata tähän. Jos haluat lisätietoja erilaisista lisäravinteista, joita lääkärit yleisesti suosittelevat, tutustu tähän artikkeliin.

Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, tarkista asia terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen kuin aloitat, äläkä unohda, että lisäravinteiden ottaminen on vain yksi osa terveellistä elämäntapaa. Tutustu PRO-suunnitelmaamme jo tänään nähdäksesi, miten voimme auttaa sinua pysymään motivoituneena ja kunnossa ympäri vuoden!