Missä voimme löytää todellisen onnen? Nykyaikaisessa maailmassa meitä ympäröi ennennäkemätön aineellinen rikkaus ja mukavuus, mutta hienostunut ulkomuotomme peittää usein alleen tyytymättömyyden, ahdistuksen ja masennuksen tunteet. Ironista kyllä, usein näyttää siltä, että mitä enemmän ”edistystä” näemme ympäröivässä maailmassa, sitä tyytymättömämpiä olemme omaan elämäämme.
Meditaatio osoittaa meille, että todellinen onnellisuus löytyy sisältä. Tyytyväisyyden ja eheyden tunteet, joita usein etsimme itsemme ulkopuolelta, ovat itse asiassa osa perusluontoamme. Valitettavasti olemme niin tottuneet etsimään onnellisuutta itsemme ulkopuolelta, ettemme useinkaan osaa löytää tätä ”sisäistä rikkautta”. Vaikka meillä kaikilla on potentiaalia löytää syvä ja kestävä onnellisuus, joka ei riipu ulkoisista olosuhteista, pelkkä kuulo siitä, että meillä on jo kaikki, mitä tarvitsemme ollaksemme onnellisia, ei riitä; tarvitsemme käytännön menetelmiä todellisen luontomme paljastamiseksi, käytäntöjä, joiden avulla voimme päästä kulttuurisen ehdollistumisen yli, joka jatkuvasti kertoo meille, että olemme epätäydellisiä.
Meditaatioharjoitus herättää meidät nykyhetken iloon. Viljelemällä tarkkaavaisuutta ja tietoisuutta jopa haastavat tilanteet, kuten krooninen kipu, tuhoisat ajatusmallit ja vaikeat tunteet, voidaan muuttaa sisäisen rauhan ja ilon lähteiksi. Tämä sisäinen muutos ei vaadi meitä vetäytymään maailmasta. Päinvastoin, jokapäiväinen elämä on täynnä loputtomia mahdollisuuksia käyttää mindfulness-harjoitusta jokaisen hetken arvokkuuden löytämiseksi. Meditaation tarkoituksena ei ole poistaa meitä maailmasta, vaan avata sydämemme ja mielemme sen kauneudelle, mitä meillä jo on.
Vuosisatojen ajan meditaation eri muotoja on opetettu ja harjoitettu lähes kaikissa maailman uskonnoissa. Vaikka kussakin perinteessä esiintyvissä tekniikoissa on merkittäviä eroja, ne jakavat uskomuksen siitä, että todellista onnellisuutta ei voi löytää ulkoisen maailman muuttuvista olosuhteista, vaan pikemminkin kääntymällä sisäänpäin ja tutkimalla sydämen ja mielen maisemia.
Meditaatio on viime vuosina saanut paljon huomiota myös tiedeyhteisöltä. Harvardin, MIT:n, Wisconsinin yliopiston ja monien muiden tunnettujen laitosten tutkijat ovat tutkineet meditaation vaikutuksia kaikkeen korkeasta verenpaineesta tietoisuuden huipputiloihin. Heidän tutkimuksensa ovat osoittaneet, että meditaatiolla voi olla syvällisiä vaikutuksia edistyneiden meditoijien aivoihin, mutta myös sen, miten meditaation harjoittaminen vain muutaman minuutin ajan päivässä voi saada aikaan dramaattisen kasvun onnellisuuteen ja hyvinvointiin liittyvissä aivojen osissa. Meditaation on myös osoitettu vahvistavan kehon immuunijärjestelmää, parantavan aivojen kykyä keskittyä pitkiä aikoja ja olevan tehokas hoito moniin psykologisiin häiriöihin.
> Mitä meditaatio on?