-
Suurennettu tekstikokoSuurennettu tekstikokoSäännöllinen tekstikoko
Ystäväni aloitti 3 kuukauden ikäisen poikansa ruokailun riisipuurolla ja omenasoseella. Poikani on vain kaksi viikkoa nuorempi kuin hänen poikansa, ja mietin, pitäisikö minunkin aloittaa kiinteät ruoat pian. Milloin minun pitäisi aloittaa?
– Taylor
Paras aika sisällyttää kiinteät ruoat vauvan ruokavalioon on, kun hän on kehittänyt syömiseen tarvittavat taidot. Lääkärit suosittelevat, että imettävät äidit odottavat, kunnes heidän vauvansa on 6 kuukauden ikäinen.
Mutta joskus vauvat ovat valmiita kiinteään ruokaan hieman ennen tätä ikää. Mistä sen huomaa? Syödäkseen vauvoilla on oltava hyvä niskan ja pään hallinta ja heidän on pystyttävä istumaan korkeajalkaisessa tuolissa. Tämä tapahtuu yleensä vasta 4-6 kuukauden iässä.
Jos yrität syöttää lapsellesi kiinteitä ruokia ennen tätä ikää, saatat huomata, että pikkuinen sylkee ruokaa heti, kun laitat sen hänen suuhunsa. Vauvat alkavat menettää tätä luonnollista kielen työntörefleksiä 4-6 kuukauden iässä, mikä helpottaa kiinteiden ruokien syönnin aloittamista.
Muut indikaattorit siitä, että vauvat ovat valmiita syömään kiinteitä ruokia:
- Vauvat ovat kiinnostuneita ruoasta. He esimerkiksi tarkkailevat, miten muut syövät, tavoittavat ruokaa ja avaavat suunsa, kun ruokaa tuodaan lähelle.
- Heillä on suumotoriset taidot, joita tarvitaan ruoan siirtämiseen kurkusta alas ja sen nielemiseen.
- He painavat yleensä kaksi kertaa enemmän tai lähes kaksi kertaa enemmän kuin syntyessään.
Odota, kunnes vauva on vähintään 4 kuukauden ikäinen ja osoittaa näitä valmiuden merkkejä, ennen kuin otat kiinteitä ruokia hänen ruokavalioonsa. Vauvoilla, jotka aloittavat kiinteiden ruokien syömisen ennen 4 kuukauden ikää, on suurempi riski sairastua lihavuuteen ja muihin ongelmiin myöhemmin elämässään. Heiltä puuttuu myös koordinaatio kiinteiden ruokien turvalliseen nielemiseen, ja he saattavat tukehtua ruokaan ja kärsiä aspiraatiokuristuksesta (sen hengittäminen keuhkoihin).
Miten kiinteät ruoat pitäisi ottaa käyttöön?
Kun aika on oikea, aloita vauvallesi yksijyväviljainen, rautapitoinen puuro. Ensimmäinen perinteisesti käyttöön otettu vilja oli riisi, mutta voit aloittaa haluamallasi viljalla. Aloita 1 tai 2 ruokalusikallisella muroja sekoitettuna äidinmaitoon, äidinmaidonkorvikkeeseen tai veteen.
Toinen hyvä vaihtoehto on syöttää runsaasti rautaa sisältävää lihaa, joka on siivilöity tai soseutettu. Syötä vauvaa pienellä lusikalla, äläkä koskaan lisää viljaa pulloon, ellei lääkäri suosittele sitä.
Tässä vaiheessa kiinteitä ruokia tulisi antaa imetyksen jälkeen, ei ennen sitä. Näin vauva saa äidinmaitoa, jonka pitäisi olla hänen pääasiallinen ravinnonlähteensä vuoden ikään asti.
Kun vauva tottuu syömään ensimmäistä ruokaansa, voit ottaa käyttöön muita ruokia, kuten soseutettuja hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja (kuten papuja tai linssejä) tai jogurttia. Odota muutama päivä ennen uuden ruoan käyttöönottoa varmistaaksesi, ettei lapsesi saa allergista reaktiota.
Asiantuntijat suosittelevat, että aloitat yleisimpien ruoka-aineallergeenien (allergisia reaktioita aiheuttavien aineiden) lisäämisen vauvan ruokavalioon, kun vauva on 4-6 kuukauden ikäinen. Tämä koskee myös vauvoja, joiden suvussa on esiintynyt ruoka-aineallergiaa. Ennen uskottiin, että tällaisille vauvoille ei saisi antaa allergisoivia elintarvikkeita, kuten kananmunia, maapähkinöitä ja kalaa, ennen kuin he ovat vuoden ikäisiä. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että odottaminen ensimmäiseen ikävuoteen asti saattaa lisätä todennäköisyyttä, että lapselle kehittyy allergiaa näille ruoka-aineille.
Tarjoa vauvallesi näitä ruokia heti, kun pikkuinen alkaa syödä kiinteitä ruokia. Muista tarjoilla ne niin, että vauvan on helppo niellä ne. Voit esimerkiksi antaa pieniä määriä maapähkinävoita sekoitettuna hedelmäsoseeseen tai jogurttiin tai munakokkelia.
Hedelmämehuja ei suositella vauvoille. Hedelmämehu ei ole hyväksi terveydelle edes vanhemmille vauvoille. Mehu voi täyttää vauvan täyteen (jättäen liian vähän tilaa ravitsevammille ruoka-aineille), edistää liikalihavuutta, aiheuttaa ripulia ja jopa altistaa vauvan suuremmalle riskille saada onteloita, kun hampaiden syönti alkaa.