Minun 5 käytännön terveyspilaria, jotka auttavat isommassa kuvassa

Vaikka olisin kovin mielelläni toivottanut jokaisen teistä tervetulleeksi yhdelle terveysretriiteistäni, jossa voitte kokea eetokseni ja lähestymistapani terveyteen henkilökohtaisesti, tämä ei tietenkään ole aina mahdollista tai käytännöllistä. Haluan kuitenkin jakaa kanssanne terveyden viisi pilaria, jotka ovat terveysretriittini perustana ja jotka ovat mielestäni avainasemassa luotaessa vankkaa pohjaa kiireiseen ja hektiseen elämäämme. Kyseessä on koko kehoa koskeva lähestymistapa, joka, jos pystyt käsittelemään sitä edes yksinkertaisimmissa muodoissaan, auttaa sinua matkallasi kohti todellista kukoistusta ja optimaalisen terveyden saavuttamista.

Välttävästi terveyden viisi pilaria voidaan jakaa yleisesti seuraaviin viiteen osa-alueeseen – fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen, sosiaaliseen ja hengelliseen. Tämä on kokonaiskuva; mutta miten voimme itse asiassa saavuttaa tämän käytännön tasolla?

Epätasapainon korjaaminen seuraavilla viidellä alueella on lähtökohta, ja se ei ainoastaan paranna yleistä terveydentilaasi, vaan sitäkin tärkeämpää on, että sitä voidaan pitää ennaltaehkäisevänä lääkkeenä ja sairauksien hallinnan toimenpiteenä.

Tässä ovat siis minun käytännön 5 terveyden pilaria, jotka aloittavat menestyksen isommassa kuvassa:

Yllättäen tämä on listani kärjessä!

Et tarvitse merkittävää asiantuntemusta tai lahjakkuutta ruoanlaitossa, vaan sinun on yksinkertaisesti varmistettava, että syömäsi ruoka on terveellistä, käyttäen korkealaatuisia ainesosia ja tuotteita, luomua mahdollisuuksien mukaan, mutta ei välttämätöntä. Ennen kaikkea aterioiden tulee olla maukkaita ja helppoja valmistaa. Jos huolehdit myös ruokien monipuolisuudesta ja jonkinasteisesta innovatiivisuudesta, pidät valintojasi paljon houkuttelevampina, ja sinun on helpompi jatkaa syömistä tällä tavalla.

Etoksessani realistinen, käytännöllinen ja saavutettavissa oleva lähestymistapa on etusijalla, suosittelen myös pitämään huolta siitä, ettet vältä mitään ruokaryhmää kokonaan, vaan huolehdin siitä, että vehnä-, gluteeni, maitotuote-, sokeri-, suola-, kofeiinipitoisia ja alkoholipitoisia ruoka-aineita käytetään kohtuullisessa määrin edellyttäen, että sinulla ei ole mitään allergioita.

Jos sinulla on erityisiä terveydentiloja tai huolenaiheita, kannattaa puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua käsittelemään niitä, jotta sinulla on selkeä suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi.

Minun 6 viikon terveydenparannusohjelmani on suunniteltu juuri tämän saavuttamiseksi.

Älä unohda, että löydät runsaasti vinkkejä ja reseptejä täältä verkkosivuiltani!

Liikunta & Aktiivisuus

Päiväinen liikunta on ratkaisevan tärkeää; olipa kyse sitten virallisesta liikuntatunnista, jooga- tai pilates-istunnosta tai pelkkä kävelystä tai pyöräilystä ja jopa kotitöistä. Näistä aktiviteeteista on tultava kiinteä osa päivittäistä rutiinia. Vaikka päivittäisen liikunnan tavoittelu voi ehkä olla haastavaa, jos et ole tottunut liikkumaan päivittäin, huomaat pian olevasi energinen ja virkistynyt, mikä innostaa sinua jatkamaan säännöllistä liikuntarutiinia.

Toiminnot, kuten jooga, vaihtelevat tyyliltään, ja ne on suunniteltu keskittymään ja parantamaan hengityksen laatua kestävyyden ja energiatasojen parantamiseksi, kun taas lempeät rytmikkäät hengitystekniikat keskittyvät enemmän stressin vähentämiseen ja auttavat saamaan aikaan kunnon unen.

Rentoutuminen & Unta

Kiireisessä elämässämme on tärkeää ottaa aikaa rentoutumiselle ja miettimiselle. Monet pitävät tätä kuitenkin hemmotteluna, mutta en voi tarpeeksi korostaa, että tämä on kaukana hemmottelusta! Jos annat itsellesi luvan rentoutua, se on usein hyvä tapa aloittaa; vaikka se olisi vain 5 minuuttia päivän aikana teekupin äärellä ja aivan varmasti päivän päätteeksi; on oltava hetki, jolloin annat itsellesi luvan hidastaa vauhtia ja rentoutua askareista/työstä. Rauhoittumisen salliminen yhdessä hyvän unihygienian kanssa auttaa saamaan aikaan hyvät yöunet.

Sstressin vähentäminen ja hyvät yöunet ovat perustavanlaatuisia terveellisemmän elämän kannalta, eikä niitä pidä unohtaa.

Henkilökohtainen kehittyminen

Henkilökohtainen kasvu ja kehittyminen eroavat toisistaan ihmisestä toiseen, mutta viime kädessä yhteisenä päämääränä on saada aikaan onnellinen ja tyydyttävä elämä. Työkalujen ja ohjauksen avulla voitte löytää polun, jonka avulla voitte parantaa elämänne laatua ja todella kukoistaa. Terveydelläsi on merkittävä rooli siinä, pystytkö keskittymään tavoitteisiisi elämässäsi, ja terveellisten tapojen luominen tekee tästä epäilemättä vähemmän haastavaa. Terveydestänne huolehtiminen yhdessä positiivisen ajattelutavan kanssa voi vaikuttaa syvällisesti moniin elämänne osa-alueisiin.

Vaihtoehtoinen näkökulma

Yksinäisyyden löytäminen kaukana työ- ja perhevelvoitteista on korvaamattoman arvokasta, sillä sen avulla voitte paeta jokapäiväisen elämän kiireitä ja nauttia uudesta olemisen tavasta seesteisen paikan rauhassa ja hiljaisuudessa. Pakeneminen terveysretriitille tarjoaa tietysti tämän, mutta rauhallisen paikan löytäminen; olipa se sitten läheinen metsä, ranta tai paikallinen puisto, ja olemalla lähellä luontoa voit nähdä itsesi eri paikassa; tämä voi olla hyvin vapauttavaa, ja rauhallinen ympäristö tarjoaa ihanteellisen ilmapiirin, jossa voit todella rentoutua ja rentoutua. Chateau de la Vigne -terveysretriittini puitteet täyttävät varmasti kaikki nämä vaatimukset!

Haastamalla itsesi osallistumaan uusiin aktiviteetteihin, syömään uusia ruokia ja oppimaan uusia taitoja voimaannutat itsesi jatkamaan uutta elämäntapaa itsevarmemmin. Usein tämä edellyttää huonojen tapojen katkaisemista ja niiden korvaamista uusilla terveellisillä tavoilla. Jopa niille, jotka jo harjoittavat terveellistä elämäntapaa, haastamalla itsesi esimerkiksi harrastamaan enemmän liikuntaa päivässä, lisäämään tietämystäsi tai opettelemaan lisää reseptejä, edistyt ja saavutat myönteisiä tuloksia nopeammin.

Ja lopuksi… Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joilla on samankaltaisia päämääriä; jutustelemalla ja keskustelemalla sekä osallistumalla yhdessä uusiin aktiviteetteihin voi olla hauska ja nautinnollinen tapa tavata uusia ihmisiä! Sen huomaaminen, että muilla on samanlaisia huolia ja asioita, voi auttaa sinua pohtimaan omia tavoitteitasi tehokkaammin.