Mitä tehdä, kun parisuhde stressaa

Tämä on osa sarjaa, jossa tarkastellaan mikrotaitoja – muutoksia, joita työntekijät voivat tehdä parantaakseen terveyttään ja elämäänsä työssä ja kotona ja joita työnantajat voivat tehdä parantaakseen työpaikkaa. The Globe and Mail ja Morneau Shepell ovat perustaneet Employee Recommended Workplace Award -palkinnon palkitsemaan yrityksiä, jotka asettavat työntekijöiden terveyden ja hyvinvoinnin etusijalle. Lue vuoden 2017 palkinnon voittajista osoitteessa tgam.ca/workplaceaward.

Rekisteröityminen vuoden 2018 Employee Recommended Workplace Awards -palkintoon on päättynyt. Yritykset voivat ennakkorekisteröityä vuodelle 2019 osoitteessa www.employeerecommended.com.

Oletko intiimissä parisuhteessa ja hämmentynyt?

Jos vastaus on kyllä, seuraava kysymys, joka kannattaa kysyä itseltäsi, on: miksi olet hämmentynyt? Mitä sitten teet selvittääksesi tämän hämmennyksen?

Suhteet voivat olla sekä ilon lähde että häiriötekijä ja stressin lähde, kun koemme parisuhteen hämmennystä. Ja tämä häiriötekijä ja stressi voivat vaikuttaa muuhun elämäämme, kuten kykyymme olla tuottava työssä.

Yksi parisuhteen hämmennystä ruokkiva tekijä on se, kun kumppanin sanat ja teot eivät vastaa toisiaan. Parisuhteen hämmennys juontaa juurensa käsityksistä ja jatkuu, koska mitään toimia ei tehdä hämmennyksen selvittämiseksi.

Kun parisuhteen hämmennys lisääntyy, lisääntyy myös ahdistus ja stressi, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteen ja yleiseen onnellisuuteen. Syyt siihen, miksi ihmiset eivät ryhdy toimiin, kun he tuntevat hämmennystä parisuhteestaan, voivat johtua siitä, että he pelkäävät menettävänsä parisuhteen ja haluavat välttää kielteisiä tunteita, kuten hylkäämistä, yksinäisyyttä ja surua.

Tässä mikrotaidossa annetaan ohjeita henkilöille, jotka kokevat parisuhteen hämmennystä, ja selitetään, miten he voivat ryhtyä toimiin tilanteen parantamiseksi.

Tietoisuus

Suhteen hämmennys kytkeytyy usein tiettyyn aukkoon. Ennen kuin puutut tähän aukkoon, on hyödyllistä astua taaksepäin ja määritellä, miltä ihanteellinen parisuhteesi näyttää ja mistä tietäisit, jos olisit sellaisessa.

Kahden ihmisen välisen välittävän parisuhteen rakentaminen, jossa on vain vähän tai ei lainkaan parisuhdesekamelskaa, edellyttää, että keskeiset rakennuspalikat koostuvat arvojensa, toiveidensa, kiinnostuksenkohteittensa yhteneväisyydestä ja luottamuksesta.

William Glasser, valintateorian kirjoittaja, sanoo, että jotta pariskunta voi rakentaa terveen ja rakastavan suhteen, heidän on ymmärrettävä, miten he voivat täyttää ja tukea toistensa neljää psykologista perustarvetta:

– Hauskanpito (johon kuuluvat harrastukset, musiikki, urheilu)

– Vapaus (johon kuuluvat itsenäisyys, aika yksin ja aika muiden kanssa)

– Rakkaus (aika kumppanin kanssa, seksi, perhe)

– Valta (ura, raha, koulutus)

Kun parisuhde on sekaisin, edellä mainituissa rakennuspalikoissa ja perustarpeissa on puutteita. Tässä on muutamia kysymyksiä, joita sinun on kysyttävä itseltäsi.

– Mitä puutteita koet?

– Miten tämä parisuhteen sekavuus vaikuttaa elämänlaatuusi?

– Jos haluat olla onnellinen tässä parisuhteessa, oletko samaa mieltä siitä, että sinun on tehtävä jotain toisin?

Periaatteessa haastavinta ihmissuhdehämmennyksessä olevalle henkilölle on lakata toivomasta ja olla rehellinen itselleen siitä, että hämmennys vaikuttaa kielteisesti hänen yleiseen onnellisuuteensa ja tuottavuuteensa.

Vastaavuus

Kun olet tietoinen ja motivoitunut kuromaan umpeen aukkoja, jotka ruokkivat parisuhdesekaannustasi, on hyödyllistä huomioida, että jos toinen ihminen ei tunne tai käyttäydy samalla tavalla kuin sinä, se ei ole heijastus sinusta, vaan se on hänen valintansa. Se ei ehkä ole sitä, mitä sinä haluat, mutta rakkaus ei ole täydellistä tiedettä, emmekä voi saada toista ihmistä rakastamaan meitä tai haluamaan olla kanssamme. Ole rehellinen itsellesi ja vastaa tähän kysymykseen: ”Voisiko toinen ihminen saada sinut rakastamaan häntä?”

Niin paljon kuin haluammekin jotain, tämä halu ei yksin riitä. Rakastava suhde on kaksisuuntainen katu. Molempien osapuolten on sitouduttava oppimaan, mitä toinen todella haluaa ja tarvitsee, ja sitten oltava halukkaita ja iloisia tarjoamaan sitä. Se, että toivomme toisen ihmisen rakastavan meitä haluamallamme tavalla, toimii harvoin ja johtaa usein hämmennykseen ja suruun.

Päätöksenteko käsitellä parisuhteen hämmennystä on tärkeä ensimmäinen askel. Se voi luoda energiaa hämmennystä ympäröivien käsitysten sulkemiseen ja korjaamiseen, tai se voi olla teko, joka lopulta lopettaa suhteen, joka ei koskaan vastaa sinun tai toisen tarpeita. Jokaisen meistä on päätettävä itse, mitä haluamme ja hyväksymme, ja ymmärrettävä, että voimme hallita vain sitä, mitä ajattelemme ja teemme. Suhteesta nauttiminen täysillä edellyttää, että kaksi ihmistä huolehtii toistensa tarpeista.

Toiminta

Tässä on muutamia valmennusvinkkejä parisuhteen hämmennykseen:

Validoi, miksi haluat tämän suhteen. Tunteet ovat voimakkaita, ja ne voivat sokaista meidät. Joskus haluamme sitä, mitä emme voi saada, ymmärtämättä, miksi todella haluamme sitä. Mitkä ovat kolme tärkeintä asiaa, jotka tämä henkilö tarjoaa sinulle? Jos sinulla on vaikeuksia luetella niitä, et ehkä ole varma, miksi haluat tätä suhdetta, ja se voi olla parisuhteen hämmennyksen lähde. Jotta voisit hyötyä suhteesta, sinun on oltava selvillä ja sinulla on oltava todisteita siitä, mitä tämä suhde tarjoaa sinulle. Jos suhde ei tarjoa sinulle mitään, oletko todella parisuhteessa?

Kerro selvästi, millainen suhde on kyseessä. Suhteet sijoittuvat jatkumolle uusista tuttavuuksista ystäviin, seurusteluun, seurusteluun, jossa läheisyys ei ole yksinomaista, seurustelusta yksinomaiseen, kumppanuuteen ja jopa avioliittoon. Joskus sekaannusta syntyy, koska osapuolet eivät ole samoilla linjoilla tällä jatkumolla, eivät ole puhuneet asiasta tai ovat tehneet oletuksia. Tämä aiheuttaa sekaannusta. On parasta olla selkeä ja asettaa rajat ja odotukset. Hanki yhteisymmärrys siitä, missä vaiheessa olette, ja jos haluatte olla pidemmällä jatkumolla, keskustelkaa virstanpylväistä, joita tarvitaan seuraavaan askeleeseen siirtymiseksi.

Hakeudu selvyyteen parisuhteen aukkokohdista. Yksi tapa ratkaista parisuhteen epäselvyyksiä on pyytää kumppaniasi keskustelemaan ja etsimään selvyyttä siihen, mistä olette hämmentyneitä. Tee huolenaiheesi selväksi ja tee selväksi, mitä haluat tapahtuvan tämän hämmennyksen ratkaisemiseksi. Jos toinen ei ole avoin kuuntelemaan sinua ja sitä, miten tunnet olevasi hämmentynyt, ja auttamaan sinua selvittämään asiaa, ette todennäköisesti ole todellisessa parisuhteessa. Jos näin on, et ole menettänyt suhdetta, vaan olet saanut tilaisuuden hakea selvyyttä ja päättää, mitä haluat tehdä tälle tiedolle.

Bill Howatt on Torontossa toimivan Morneau Shepellin työvoiman tuottavuuden tutkimus- ja kehityspäällikkö.

Tämän artikkelin avulla tuetaan The Globe and Mail -lehden ja Morneau Shepellin työntekijöiden suositteleman työpaikan palkintoa. Palkinnolla palkitaan työnantajia, joilla on terveimmät, sitoutuneimmat ja tuottavimmat työntekijät. Se edistää kaksisuuntaista vastuullisuusmallia, jossa työnantaja voi tukea työntekijöitä positiivisen työpaikkakokemuksen saamisessa.

Kaikki tämän sarjan jutut löydät osoitteesta:tgam.ca/workplaceaward

.