Miten lievittää happorefluksitautia korotetulla sängyllä

Happorefluksitautia koetaan, kun mahalaukku ei sulkeudu ja happo virtaa takaisin ruokatorveen, mikä ärsyttää limakalvoa ja aiheuttaa sen seurauksena happorefluksitautia. Yksi parhaista keinoista estää tämä on nostaa sänkyä, joko sängyn korotuksilla tai terapeuttisilla tyynyillä, joista molemmista kerromme myöhemmin. Aloittaaksesi happorefluksin aiheuttaman kivun lievittämisen, aloita alla olevasta vaiheesta 1.

Osa 1 – Sängyn korottaminen tehokkaasti

1 Valitse materiaalisi.

Sängynpään korotuksen materiaali on valittava huolellisesti. Terapeuttinen kiilatyyny tai sängynkorotus (materiaalista riippumatta) on suositeltavaa. Nämä apuvälineet varmistavat, että ihanteellinen korkeus pysyy samana joka päivä. Tässä on kolme päävaihtoehtoa:

• Helpoisin tapa on laittaa sementtipalikka, tiiliä tai kirjoja sängyn jalkojen alle lähelle pään sivua.
• Jos tämä ei ole vaihtoehto, voit investoida muovisiin tai puisiin sängyn korotustelineisiin, jotka tukevat sängyn pylväitä tai jalkoja. On myös olemassa ”sänkykiiloja”, jotka voit laittaa patjan ja laatikkojousen väliin tai patjan päälle lakanoiden alle.
• Vaihtoehtoisesti voit käyttää terapeuttista kiilatyynyä simuloimaan korotettua sänkyä. Se on juuri sitä, miltä se kuulostaa – kiinteämpi, kiilan muotoinen tyyny. Nämä voivat kuitenkin aiheuttaa niskakipuja.

2 Nosta sänky oikealle korkeudelle.

Sängyn pään korotuksen laajuus on mitattava huolellisesti. Useimpien tutkimusten mukaan ihanteellinen sängynpään korotuksen korkeus on vähintään 6-8 tuumaa (15-20 senttimetriä). Tämän korkeuden on lääketieteellisesti todistettu ehkäisevän happorefluksitautia makuuasennossa.

• Tosiasiassa mitä enemmän korotusta, sitä parempi. Sinun on kuitenkin pystyttävä nukkumaan mukavasti. Useimpien mielestä 6-8 tuumaa on se maaginen ihanne.
• Kiilatyynyn käyttäminen turvaa asentosi nukkuessasi ja estää alas liukumisen. Mahdollisten niskakipujen lisäksi se on yhtä tehokas kuin sänkysi todellinen korottaminen. Ihmisillä on taipumus liukua alaspäin tavallisista tyynyistä; kiilatyyny pitää sinut koholla koko yön.

3 Nosta myös lapaluita.

Vatsan ja ruokatorven leikkauspiste sijaitsee suunnilleen lapaluiden alaosassa. Siksi myös lapaluita on kohotettava happorefluksin estämiseksi.

• Jos et kohota myös ylävartaloasi, huomaat todennäköisesti, että et ainoastaan koe edelleen happorefluksitautia, vaan että niska- ja selkäkipujen vuoksi on vaikeampi saada oloasi mukavaksi.

4 Älä koskaan käytä useampaa tyynyä sängynpään kohottamiseen.

Moninkertaiset tyynyt voivat asettaa pään vinoon, mikä puristaa vatsaa. Tämä pahentaa happorefluksitautia ja vain pahentaa sitä.

• Ei kannata käyttää tavallisia tyynyjä nukkuessa, koska ne voivat aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan ja työntää vatsan sisältöä ylöspäin. Todennäköisesti myös liukastut alaspäin, mikä kumoaa tarkoituksen.

5 Ymmärrä, miksi se toimii.

Happojen refluksi on yleisempää makuuasennossa, koska painovoima ei vastusta refluksia kuten pystyasennossa. Painovoiman vähentynyt vaikutus mahdollistaa myös sen, että hapan sisältö pysyy pidempään ruokaputkessa ja pääsee helposti suuhun.

• Pään kohoasento vähentää huomattavasti ruokaputken limakalvon kosketusta happaman sisällön kanssa. Se vähentää myös potilaiden unihäiriöitä.

Osa 2 Happorefluksin ehkäisy

1 Älä syö ennen nukkumaanmenoa.

Muussa tapauksessa kaikki ponnistelut voivat olla turhia! Mene nukkumaan tyhjällä tai kuivalla vatsalla. Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa äläkä juo 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos teet niin, happorefluksitautikohtaus on entistä todennäköisempi.

• Vältä myös makaamista syömisen jälkeen. Odota vähintään 3 tuntia ennen kuin asetut makuulle syömisen jälkeen, jotta ruoka on jo sulanut. Se antaa kehollesi aikaa tyhjentää myös vatsa.

2 Vältä rasvaista ruokaa.

Rasvaiset ruoat, kuten paistetut ruoat ja pikaruoka-ateriat, pysyvät pidempään vatsassa ja ovat yleensä raskaita ja vaikeasti sulavia. Pidempi viipyminen ja enemmän sisältöä mahalaukun ja ruokaputken risteyskohdassa edistää happorefluksitautia.

• Suklaa sisältää runsaasti rasvaa ja kofeiinia, mikä on myös haitallista happorefluksille. Kaakaossa on myös paljon kaakaota, joka saa aikaan lisää hapontuotantoa vatsassa ja happorefluksitautia.
• Käristetyt ruoat, tomaattikastike, alkoholi, valkosipuli ja sipuli ovat kaikki tunnettuja happorefluksin laukaisijoita.

3 Pureskele purkkaa.

Purukumin pureskelu lisää syljen tuotantoa, joka on luonnon lahja happorefluksipotilaille. Jos tiedät, että olet aikeissa syödä jotain, mitä sinun ei pitäisi, ota mukaasi purkkaa, jotta komplikaatioita voidaan mahdollisesti kompensoida.

• Varo kuitenkin valitsemasta mintun makuista. Minttu edistää happorefluksitautia rentouttamalla hetkellisesti lihasläppiä ja lisäämällä happotuotantoa vatsassa.

4 Käytä väljiä vaatteita.

Kun vaatteet ovat tiukat, vatsaan kohdistuu painetta. Tämä vatsan alueen ylimääräinen supistuminen kannustaa vatsahappoa työskentelemään ruokatorveen, mikä johtaa happorefluksitautiin.

• Jos harrastat raskasta ateriaa tai syöt ruokia, joiden tiedetään laukaisevan happorefluksitautia, muista pysyä erossa tiukoista vaatteista (myös alusvaatteista), jotka saattavat pahentaa ongelmaa.

5 Pysy erossa kahvista ja appelsiinimehusta.

Kahvi pitää ihmisen pirteänä ruiskuttamalla kofeiinia elimistöön. Tämä kofeiini myös stimuloi hapontuotantoa mahalaukun sisällä. Hyperhappoisuus helpottaa mahalaukun sisällön takaisinvirtausta. Kaikkea hapontuotantoa edistävää tulisi tietysti välttää (kuten appelsiinimehua).

• Appelsiinimehu ja muut sitrushedelmäjuomat sisältävät runsaasti C-vitamiinia eli askorbiinihappoa. Askorbiinihappo nostaa mahalaukun happamuusastetta entisestään ja edistää happorefluksitautia.
• Kofeiinipitoisia teetä ja limsoja tulisi myös välttää, jotta mahalaukun happotuotanto vähenisi.

6 Harrasta enemmän liikuntaa.

Fyysinen aktiivisuus parantaa happorefluksin oireita vähentämällä mahalaukun puristusta. Tärkeintä on saada 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Tämä 30 minuutin tavoite voidaan jakaa useampaan kertaan. Esimerkiksi 10 minuutin kävelykertoja voi tehdä kolmesti päivässä.

• Kävely 30 minuuttia joka päivä nopeuttaa rasvanpudotusta. Kävelyn tylsäksi kokeville muita vaihtoehtoja ovat puutarhanhoito, uinti, koiran ulkoiluttaminen ja ikkunaostokset.

7 Tarkkaile painoasi.

Ylipainoiset ja lihavat henkilöt valittavat happamatulehduksesta, koska ylimääräinen rasva vatsassa puristaa vatsaa. Tämä lisää painetta mahalaukun sisällä ja pakottaa sen sisällön virtaamaan takaisin ruokaputkeen. Happorefluksin vähentämiseksi kannattaa ehkä vähentää painoa.

• Vältä ylensyöntiä, jotta voit paitsi tarkkailla painoasi myös vähentää happorefluksin mahdollisuutta. Syö useammin pienempiä aterioita ylläpitääksesi toivottua painoa ja välttyäksesi vatsan ylikuormittamiselta.

8 Lopeta tupakointi.

Tupakointi on tunnettu happorefluksin laukaisija. Ajan myötä se voi aiheuttaa vakavia vaurioita ja aiheuttaa ruokatorven syöpää. Lopeta tupakointi nyt ja koe välitöntä helpotusta.

• Tupakoinnin lopettamiseen on useita syitä happorefluksin vähentämisen lisäksi. Jos teet niin, vähennät myös sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden syöpien riskiä, ja huomaat parannusta hiuksissasi, ihossasi, kynsissäsi ja hampaissasi.

Osa 3 – Lääketieteellinen hoito

1 Harkitse antasidien käyttöä.

Antacidit, kuten alumiinihydroksidi magnesiumhydroksidi (neste), neutralisoivat ruokatorven ja mahalaukun happopitoisuuden. Viileä, rauhoittava helpotus on havaittavissa, kun nestemäinen muoto kulkee ruokatorven läpi.

• Vuorokausiannos on yleensä 2-4 teelusikallista (10-20 ml) 4 kertaa päivässä otettuna. Se on parasta ottaa 20 minuutin tai tunnin kuluttua aterian jälkeen.
• Antacidit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia — nimittäin ummetusta tai ripulia.

2 Harkitse protonipumpun estäjien (PPI) käyttöä.

PPI:t ovat yksi parhaista tavoista hoitaa happamat refluksit. Se toimii kytkemällä pois päältä pumpun, joka tuottaa vetyä, joka on vatsahapon tärkeä komponentti. Vähemmän vedyn tuotantoa tarkoittaa vähemmän ärsytystä ruokatorveen. Jotta PPI:t vaikuttaisivat mahdollisimman hyvin, ne otetaan vähintään 30 minuuttia ennen aamiaista.

• Vuorokausiannokset erityyppisille PPI:ille ovat:
  Omepratsoli 20 mg kerran vuorokaudessa
  Lansopratsoli 30 mg kerran vuorokaudessa
  Pantopratsoli 40 mg kerran vuorokaudessa
  Esomepratsoli 40 mg kerran vuorokaudessa
  Rabepratsoli 20 mg kerran vuorokaudessa
• PPI:iden haittavaikutuksina voi esiintyä päänsärkyä, vatsakipua ja oksentamisen tarvetta.

3 Tutustu H2-reseptorin salpaajien käyttöön.

H2-reseptorin ainoa tarkoitus mahassa on tuottaa happoa. H2-reseptorin salpaajat estävät tätä hapon tuotantoa. Ne ovat vaihtoehto PPI:ille, joita lääkäri saattaa suositella.

• Erilaisten H2-reseptorin salpaajien vuorokausiannokset ovat:
  Simetidiini 300 mg 4 kertaa vuorokaudessa
  Ranitidiini 150 mg kahdesti vuorokaudessa
  Famotidiini 20 mg kahdesti vuorokaudessa
  Nitsatidiini 150 mg kahdesti vuorokaudessa
• H2-reseptorin estäjistä voi aiheutua sivuvaikutuksina päänsärkyä, ummetusta ja ripulia.

4 Pyydä lääkäriltäsi asiantuntijalausunto.

Lääkehoito on hyödyllinen lisä kotikonsteille happaman refluksin lievittämisessä. Lääkkeet vaikuttavat joko neutraloimalla happoa tai pysäyttämällä hapon tuotannon. Antasidien (joita saa mistä tahansa apteekista tai ruokakaupasta) lisäksi lääkärisi tietää, mikä reseptivaihtoehto sopii sinulle parhaiten.

• Happo on tärkeä osa vatsan vastustuskykyä ja ruoansulatusprosesseja. Pitkäaikainen lääkehoito voi vaarantaa ruoansulatuskanavan. Lääkkeiden käytön yli 4 viikon ajan tulisi olla lääkärin harkinnassa.

Osa 4 – Happorefluksin ymmärtäminen

1 Tiedä, ettet ole yksin.

Happorefluksi eli gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on vallitseva vaiva koko väestössä. Yhdysvalloissa hiljattain tehdyissä tutkimuksissa todetaan, että 7 % väestöstä valittaa happamasta refluksista päivittäin. Lisäksi 15 % henkilöistä kokee tätä oiretta vähintään kerran viikossa.

• Tämä ei tarkoita, että toivoa ei olisi. Riittävällä hoidolla tämä luku voisi olla paljon pienempi. Monet ihmiset eivät vain viitsi ryhtyä toimiin. Itse asiassa happaman refluksin määrä oli 50 % suurempi kymmenen vuotta sitten.

2 Ymmärrä, mitä elimistössäsi tapahtuu.

Ruokatorvi on ruokaputki, joka yhdistää suun ja mahalaukun. Ruoka sekoitetaan mahalaukussa happoon, jotta se voidaan valmistella imeytymään kunnolla elimistöön. Tässä kohtaa ”happo” sanassa ”acid reflux” tulee mukaan.

• Normaalisti mahalaukun sisältö menee alas suolistoon, kun sisältö on valmis sulatettavaksi. Kaksi lihaksista koostuvaa venttiiliä ruokaputken ylä- ja alapäässä estävät happaman sisällön takaisinvirtauksen mahalaukusta ruokaputkeen ja suuhun.
• Hapon refluksi aiheutuu ruokaputken ja mahalaukun risteyskohdassa olevien lihasventtiilien heikentymisestä. Mahan mehuista ja sekaruoasta peräisin oleva happo ärsyttää ruokaputkea. Refluksin paheneminen mahdollistaa happaman sisällön pääsyn suuhun.

3 Tunne riskitekijät.

Jonkinlaiset elämässäsi tapahtuvat asiat voivat altistaa sinut happorefluksin riskille tai olla syynä siihen. Näitä tekijöitä ovat muun muassa seuraavat:

• Raskaus. Nouseva kohtu siirtää vatsaa ja muuta vatsan sisältöä ylöspäin ja taaksepäin. Näin ollen tämä aiheuttaa happorefluksin.
• Tupakointi. Tupakointi lisää mahalaukun sisällön happamuutta. Lisäksi se heikentää lihasläppiä, jotka estävät happaman sisällön pääsyn ruokaputkeen.
• Ylipaino. Ylimääräinen rasva vatsassa puristaa mahalaukkua ja nostaa sen sisäistä painetta. Hapan sisältö tunkeutuu väkisin takaisin ruokaputkeen, kun mahalaukun sisäinen paine nousee liian korkeaksi.
• Kireät vaatteet . Vatsan alueen ahtaus lisää painetta mahalaukun sisällä ja aiheuttaa mahansisällön virtauksen kääntymisen.
• Raskas ateria. Vatsa venyy yläosastaan ottaakseen ylimääräisen tilavuuden vastaan. Siksi mahalaukun ja ruokaputken risteyskohdassa on enemmän hapanta sisältöä.
• Makaaminen selällään. Selällään makaaminen, erityisesti aterian jälkeen, siirtää vatsan sisältöä lähemmäs vatsan ja ruokaputken risteyskohtaa.
• Diabetes. Hoitamaton diabetes johtaa hermovaurioihin, mukaan lukien vagushermo, joka on vastuussa vatsan ja suoliston toiminnasta.

4 Tiedä, miltä oireet näyttävät.

Jotkut ihmiset eivät edes tiedä, että se, mitä he kokevat, on hapon takaisinvirtaus. Tässä on mitä etsiä:

• Närästys. Närästys on lämmin, polttava tunne rintakehän keskiosassa. Se tuntuu usein tällä alueella, koska ruokatorvi sijaitsee sydämen alapuolella.
• Syljeneritys lisääntyy. Elimistö reagoi happorefluksitautiin kehottamalla sylkirauhasia lisäämään tuotantoaan. Sylki on luonnollinen vastalääke hapolle.
• Tiheä kurkun puhdistaminen. Kurkun puhdistaminen vahvistaa lihasten venttiilien sulkeutumista ruokaputkessa. Tämän seurauksena ruokaputki ja suu saavat suojaa happaman sisällön takaisinvirtaukselta.
• Katkera maku suussa. Happojen takaisinvirtaus voi vakavana yltää suuhun. Tämä jättää hyvin traumaattisen kokemuksen katkerasta mausta suussa.
• Nielemisvaikeudet. Kun happorefluksi muuttuu niin vakavaksi, että se vahingoittaa ruokaputken limakalvoa, potilas valittaa nielemisvaikeuksia. Vammojen vuoksi ruoan kulkeminen ruokaputken läpi on kivuliasta.
• Hampaiden reikiintyminen. Vakava happorefluksi, joka pääsee suuhun tasaisemmin, vaurioittaa myös hampaita.

Tämä artikkeli on Wiki-tietokannasta Miten – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed