Miten monta askelta otit tänään? Oletko varma? Mistä tiedät?
Jos olet yksi niistä monista ihmisistä, jotka käyttävät kuntoiluranneketta tai älykelloa laskeakseen askeleesi, et ehkä ole tietoinen yhdestä väistämättömästä tosiasiasta: ne valehtelevat. Se, että ne kertovat, että olet saavuttanut päivittäisen tavoitteesi, ei tarkoita, että olet todella ottanut niin monta askelta. Surullinen totuus on, että nämä laitteet voivat laskea päivässä ottamasi askelmäärän joko liian pieneksi tai suureksi. Itse asiassa lukemat voivat vaihdella suuresti riippuen siitä, mitä merkkiä käytät.
Osittain tämä johtuu siitä, miten ne toimivat. Nykyiset kuntoilurannekkeet käyttävät kiihtyvyysantureiksi kutsuttuja moniakselisia inertia-antureita havaitakseen, milloin laite liikkuu. Jotkut käyttävät myös gyroskooppeja suunnan ja pyörimisliikkeen määrittämiseen. Koska nämä anturit tuottavat niin paljon tietoja, jotka laitteen ohjaimen on seulottava ja tulkittava, tuloksia voidaan usein tulkita väärin ja raportoida huonosti. Toisin sanoen se, mitä näet, ei välttämättä ole sitä, mitä kävelit.
Tälle voi olla useita syitä.
Väärinymmärretyt liikkeet
Kun kuntoiluranneke tulkitsee liiketunnistimiensa tietoja, sen on tarkoitus jättää huomioimatta liikkeet, jotka eivät liity kävelyyn. Se ei kuitenkaan aina onnistu. Esimerkiksi naulojen hakkaaminen vasaralla voi aiheuttaa tärinää, joka voi olla niin lähellä askellusliikkeitä, että tiedot tulkitaan väärin kävelyksi.
Myös hienovaraisemmat liikkeet voivat aiheuttaa virheitä. Käsien peseminen, ruoan valmistaminen, kissan silittäminen tai tietokoneen hiiren käyttäminen voivat myös johtaa siihen, että laite rekisteröi askelia. Tärisevien laitteiden käyttäminen – kuten puuntyöstöprojektissa käytettävä satunnainen hiomakone – voi aiheuttaa sen, että seurantalaitteesi kirjaa satoja askelia muutamassa minuutissa.
Eivät kuitenkaan ole vain tahalliset liikkeet, jotka voidaan tulkita väärin. Myös tärinät, jotka vaikuttavat koko kehoosi tai osaan kehostasi, voivat johtaa epätarkkoihin askelmittauksiin. Esimerkiksi autossa, bussissa, junassa tai metrossa ajaminen voi aiheuttaa liikkeitä, jotka tulkitaan askeliksi. Voit lisätä satoja askelia ajaessasi autolla tunnin tai vähemmän.
Koska useimmat seurantalaitteet mittaavat, kun kävelet portaissa tai rinteessä, ne käyttävät liiketunnistimien ja ilmanpaineen havaitsevien tunnistimien yhdistelmää. Kun nouset korkeammalle, ilmanpaine laskee. Valitettavasti muuttuvat ilmanpaineen tasot voivat myös harhauttaa seurantalaitteesi laskemaa kiipeämiesi portaiden lukumäärää.
Esimerkiksi hississä ajaminen voi rekisteröityä portaiden nousuksi. Autossa tai muussa liikkuvassa ajoneuvossa ajamisesta johtuvat ilmanpaineen muutokset voivat vääristää laskentaa, samoin kuin korkeisiin rakennuksiin meneminen ja niistä poistuminen, joissa ilmanpaine on erilainen kuin ulkona. Jopa sään nopeat muutokset voivat rekisteröityä kerrostasanteiden nousuksi.
Miten numerot pysyvät tarkkoina
Trackerit eivät siis ole täydellisiä laskemaan otettuja askelia tai kiivettyjä portaita. Et kuitenkaan tarvitse täydellistä tarkkuutta tietääksesi, oletko ottanut tänään huomattavasti enemmän vai vähemmän askelia kuin eilen. Voit tehdä useita asioita varmistaaksesi, että saat mahdollisimman tarkat lukemat.
RTFM
Tärkein ensimmäinen askel (niin sanotusti) varmistaaksesi, että laitteesi on mahdollisimman tarkka, on lukea käyttöohje. Noudata valmistajan ohjeita huolellisesti, kun otat laitteen käyttöön ja kun käytät sitä. Varmistamalla, että käytät seurantalaitetta oikein, saat todennäköisemmin aikaan tarkan laskennan.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Kuva: Vjeran Pavic / The Verge Käytä ei-dominoivaa kättäsi
Monet seurantalaitteet pyytävät sinua määrittämään, käytätkö laitetta dominoivassa vai ei-dominoivassa kädessäsi. Hallitseva kätesi on todennäköisesti aktiivisempi – käytitpä sitten työkalua tai sekoitit kattilaa – joten virheisiin on enemmän mahdollisuuksia. Vaikka seurantalaitteesi ohjeissa ei mainittaisikaan tästä, harkitse laitteen käyttämistä ei-dominoivassa kädessäsi.
Ole luja
Varmista, että käytät laitetta niin, että se on tukevasti ranteessasi. Jotkut ihmiset eivät pidä kellon tai rannekkeen tiukasta istuvuudesta, mutta jos kuntoiluranneke heiluu ranteessasi, saat todennäköisesti vääriä askelmääriä. (Löysä istuvuus voi myös estää sykesensoreita ja muita ominaisuuksia toimimasta oikein.)
Loggaa ei-aktiiviset ajat
Jos olet tarkka yksityiskohdista, kirjaa askelmäärät ennen ja jälkeen, kun istut pitkiä aikoja tai teet jotain muuta toimintaa, johon ei liity kävelyä. Voit sitten vähentää nämä väärät askeleet päivän kokonaistuloksesta. Näin saat myös jonkinlaisen mittarin siitä, kuinka paljon näitä väärin tulkittuja askeleita esiintyy tyypillisen päivän aikana. Voit myös ottaa seurantalaitteen pois päältä ennen sellaisten toimintojen aloittamista, joiden tiedät tuottavan vääriä tuloksia, kuten hiomakoneen käyttäminen tai soittimen soittaminen.
Vox Medialla on kumppanuuksia. Nämä eivät vaikuta toimitukselliseen sisältöön, vaikka Vox Media saattaa ansaita palkkioita kumppanilinkkien kautta ostetuista tuotteista. Katso lisätietoja eettisistä käytännöistämme.