3 vuotta sitten, kun minulla oli epätoivoista aikaa, menin erään henkilön luo. Henkilön, jota olen aina ihaillut ja joka on aina ollut minulle mentori. Hän auttoi minua tekemään viisivuotissuunnitelman paperille ja pyysi minua pitämään sitä taskussa ja katsomaan sitä joka aamu herätessäni. Se oli hyvin ystävällistä häneltä, mutta valitettavasti se ei toiminut minun kohdallani. Pian sen jälkeen kadotin sen, enkä tiennyt, mitä tavoitteistani arvostaisin eniten.
Noh, ehkä siksi, että se oli kuin mikä tahansa muu uudenvuodenlupaussuunnitelma – ei kovin realistinen.
Hyvin hiljattain luin kirjan nimeltä ”The 5 AM Club” (Viiden aamun klubi), ja kirjassa opin 20/20/20-kaavasta. Tämä koko artikkeli perustuu 20/20/20-kaavaan ja menestyksekkään ja onnellisemman elämän neljään elementtiin.
Tässä maailmassa olemme liian kiireisiä työskentelemään ajattelutapojemme parissa. Käymme kouluissa, korkeakouluissa, yliopistoissa ja luemme jopa itseapukirjoja varmistaaksemme, että opimme ja tiedämme enemmän. Se on ihanaa, mutta se auttaa vain mieliämme. Ja valitettavasti kaikki painostavat meitä työskentelemään mielenlaadun parissa – he uskovat, että menestys perustuu tietoon, vaikka se on vain yksi neljästä tärkeästä menestyksen osatekijästä.
Elämässä ollaksemme menestyksekkäitä, tuottavia ja onnellisempia meidän on työskenneltävä neljän osatekijän parissa; ”mielenlaadun”, ”terveysasetelman”, ”sydänasetelman” ja ”sieluasetelman” parissa. Vain nämä neljä elementtiä voivat auttaa meitä tietämään enemmän, pysymään terveempinä, menestymään ja olemaan iloisia. Käydään kukin niistä läpi alla.
Loppujen lopuksi luomme viisivuotissuunnitelman, joka perustuu näihin neljään elementtiin ja 20/20/20-kaavaan:
Mielipide ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Kyllä, voit rakentaa hyvän ajattelutavan lukemiesi kirjojen, tapaamiesi ihmisten, näkemiesi asioiden ja puhumiesi sanojen avulla. Mutta saatat päätyä syöttämään mielellesi negatiivista tietoa sosiaalisesta mediasta tai internetistä tai negatiivisista ihmisistä – tahallisesti tai tahattomasti. Meidän on siis oltava varovaisia sen suhteen, missä asumme, missä työskentelemme, minne menemme ja mitä luemme. Ne kaikki osaltaan muokkaavat ajattelutapaamme tavalla tai toisella.
Terveysasetelma
Terveellä ihmisellä on vähemmän stressiä ja korkeampi tuottavuus. Siksi jotkut tunnetut yritykset kannustavat työntekijöitään käymään kuntosalilla tai ainakin treenaamaan kotona. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, ota ainakin 7 minuuttia pois aamurutiineistasi ja treenaa kotona. Äläkä lopeta ennen kuin hikoilet. Se sytyttää energiasi, liuottaa stressiäsi ja laajentaa iloasi.
Sydänasetelma
Ihmisiä ohjaavat heidän sydämensä ja tunteensa. Jos emme työskentele juuri tämän elementin parissa, saatamme päätyä vaikuttamaan kaikkiin kolmeen muuhun elementtiin. Yksi tapa varmistaa, että edistät sydänasennettasi, on se, että kirjoitat henkilökohtaiseen päiväkirjaan tai puhut jollekulle, johon luotat, tai puhut Jumalalle rukouksen kautta tai millä tahansa keinolla. Kuten Sigmund Freud hyvin sanoi: ”Ilmaisemattomat tunteet eivät koskaan kuole. Ne haudataan elävältä ja ne tulevat myöhemmin esiin rumemmilla tavoilla.”
Sieluasetelma
On ihmisiä, jotka ovat älykkäitä mutta rumia sisältä. Huomaat heti, että heidän ylimielisyytensä on heidän tietämyksensä yläpuolella. Ja uskokaa minua, se aiheuttaa heille myös stressiä – he eivät vain tiedä, miten päästä pois tästä pahasta ansasta. On hyvin tärkeää, että ihmiset työskentelevät sielunsa parissa päivittäin. Edistätte täydellistä sielunlaatua tekemällä lahjoituksia, auttamalla muita, rukoilemalla aamulla, osoittamalla kiitollisuutta ja harjoittamalla meditaatiota.
Jos ajattelette, että tuo on paljon työtä, 20/20/20-kaava auttaa teitä työskentelemään kaikkien neljän elementin parissa yhdessä tunnissa päivittäin.
Mikä on 20/20/20-sääntö?
20/20/20-kaava sanoo, että sinun on herättävä aikaisin aamulla ja jaettava annettu yksi tunti seuraavassa järjestyksessä; 20 minuuttia liikettä, 20 minuuttia pohdintaa ja 20 minuuttia kasvua.
Nyt on sinusta kiinni, miten jaat nämä neljä elementtiä kaavan avulla, mutta minä tein sen näin:
Sijoitin terveys- ja sydän-elementit luokkaan ”move”, sieluelementit luokkaan ”reflektoi” ja mielenhallintaelementit luokkaan ”grow”. Päiväni ensimmäisten 20 minuutin aikana päätin työstää health-set- ja heart-set-asennettani tekemällä 7 minuutin treenin ja ilmaisemalla tunteitani paperille. Päiväni toiset 20 minuuttia ”pohdin” ja työstän sieluasetelmaani meditoimalla, lukemalla Koraania ja tekemällä aamurukouksen. Ja viimeiset 20 minuuttia tunnin ajastani kasvamaan lukemalla kirjaa, suunnittelemalla työpäivääni ja kirjoittamalla artikkelin, jos mahdollista.
Näin minä suunnittelin aamuni, voit vapaasti käyttää samaa taulukkomuotoa ja keksiä sellaisen itsellesi.