Getty
Kun tuntee olevansa ylikuormittunut, on vaikea tietää, miten rauhoittua ja saada itsensä ajattelemaan ja käsittelemään asioita rauhallisella, kerätyllä mielentilalla. Mutta miten pääset henkisesti ja fyysisesti paikkaan, jossa murehdit vähemmän ja rentoudut enemmän? Miten huolehdit oikeista asioista ja päästät irti murehtimisesta, joka ei palvele sinua? Alla on muutamia tapoja hallita stressiä ja ahdistusta:
Tunnusta se
Yritätkö jättää huomiotta sen, mikä sinua huolestuttaa, tai yritätkö sisäisesti lokeroida sen, annat sen vain jyllätä, ja se todennäköisesti ilmenee epäterveellisillä tavoilla. Jos olet huolissasi ja stressaantunut, myönnä se ja ala sitten miettiä, onko siitä syytä olla huolissaan.
Pohdi, mikä on hallinnassasi ja mikä ei
Jos olet huolissasi suuresta työmäärästä, jota sinun on tehtävä, tai työsi laadusta, parasta on ponnistaa eteenpäin. Jos olet hukkua, tee itsellesi tehtävälista ja jatka työskentelyä, rauhoitut, kun saat asioita tehtyä, mikä on todiste siitä, että asiat ovat hallinnassa. Jos olet huolissasi tietyn työpaikan tai ylennyksen saamisesta tai olet huolissasi ystäväsi tai perheenjäsenesi terveysongelmasta tai olet huolissasi maailman tilasta, jostain sellaisesta, joka ei ole hallinnassasi, yritä vakuuttaa itsellesi, että koska asia ei ole käsissäsi, tunnesolmujen sitominen ei auta tilannetta. Pohdi, mikä on hallinnassasi ja mikä ei: jos voit vaikuttaa asiaan, tee suunnitelma, ja jos se ei ole hallinnassasi, anna asian olla.
Päästäkää irti perfektionismista
Vapauttakaa itsenne paineista ja odotuksista olla täydellinen, koska kukaan ei ole sitä: erityisesti naiset asettavat itselleen valtavasti paineita olla kaikkea kaikille ihmisille, ja se on mahdoton rima saavuttaa. Kuten sanonta kuuluu, ”älä anna täydellisyyden olla hyvän vihollinen”. Jatka sanomalla itsellesi, että ”tehty on hyvä”, ja anna itsellesi taukoa, vapauta itsesi niistä kovista paineista, joita asetat itsellesi. Se on pahaksi sinulle. On myös helpompi keskittyä ja siten olla terveempi ja tuottavampi.
Mene ulos
Jos huolet syövät ajatuksiasi, tauon pitäminen raittiiseen ilmaan ja liikuntaan on hyvä idea. Raitis ilma tyhjentää pääsi, ja liikunta auttaa työstämään ahdistuksen synnyttämää ylimääräistä energiaa. Siirtyminen erilaiseen ympäristöön ja liikunnan harrastaminen auttavat asettamaan huolet oikeisiin mittasuhteisiin.