Tavoite: Määrittää niska-hartiaseudun venyttelyharjoitusten tehokkuus niskakivun lievittämisessä toimistotyöntekijöiden keskuudessa.
Suunnittelu: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.
Asetelma: Avohoitoympäristö.
Osallistujat: Yhteensä 96 koehenkilöä, joilla oli keskivaikea tai vaikea niskakipu (visuaalinen analoginen pistemäärä ⩾5/10) ⩾3 kuukauden ajan.
Interventiot: Kaikki osallistujat saivat informatiivisen esitteen, jossa kerrottiin oikeasta asennosta ja ergonomiasta päivittäisessä työssä. Hoitoryhmä sai lisäohjeita niskan ja olkapäiden ympärillä olevien ojennusharjoitusten tekemiseen kaksi kertaa päivässä viitenä päivänä viikossa neljän viikon ajan.
Tärkeimmät tulokset: Kipua, niskan toimintoja ja elämänlaatua arvioitiin lähtötilanteessa ja viikolla 4 kivun visuaalisella analogisella asteikolla, Northwick Parkin niskakipukyselylomakkeella ja Short Form-36 -lomakkeella.
Tulokset: Molemmilla ryhmillä oli vertailukelpoiset lähtötiedot. Kaikki tulokset paranivat merkittävästi lähtötilanteesta. Ryhmien välisessä vertailussa parannuksen suuruus oli merkittävästi suurempi hoitoryhmässä kuin kontrolliryhmässä (-1,4; 95 %:n CI: -2,2, -0,7 visuaalisella analogisella asteikolla; -4,8; 95 %:n CI: -9,3, -0,4 Northwick Parkin niskakipukyselylomakkeessa; ja 14,0; 95 %:n CI: 7,1, 20,9 lyhytlomake-36:n fyysisessä ulottuvuudessa). Verrattuna potilaisiin, jotka harjoittelivat <3 kertaa viikossa, ne potilaat, jotka harjoittelivat ⩾3 kertaa viikossa, paransivat merkitsevästi enemmän niskan toimintakykyä ja elämänlaadun fyysisen ulottuvuuden pisteitä (p = 0,005 ja p = 0,018).
Päätelmät: Neljän viikon ajan suoritettu säännöllinen venyttelyharjoitusohjelma voi vähentää niska- ja hartiakipua ja parantaa niskan toimintaa ja elämänlaatua toimistotyöntekijöillä, joilla on kroonista keskivaikeaa tai vaikeaa niska- tai hartiakipua.