Sciatica is de pijn die ontstaat wanneer de heupzenuw geïrriteerd raakt. De pijn treedt meestal op in de onderrug en breidt zich uit naar de benen. Ischiaspijn is slopend en ondraaglijk en gooit je leven overhoop. In dit artikel hebben we een lijst samengesteld van eenvoudige huismiddeltjes die u kunnen helpen de symptomen van ischias onder controle te krijgen. Lees verder voor meer informatie.
Table Of Contents
- What Triggers Sciatica?
- Home Remedies To Provide Relief From Sciatica
- Kruidenmelk
- Warm of koud kompres
- Gember etherische olie
- Pepermuntolie
- Turkuma
- Vitaminen
- Selderijsap
- Valerian Root
- Fenegriekzaden
- Aloe Vera
- Andere methoden om thuis ischias te beheersen
- Wanneer naar de dokter
- Antwoorden van experts voor vragen van lezers
- Aanbevolen artikelen
- Laatste berichten van Sucharita Mishra (zie alle)
- Sucharita Mishra
- LATSTE ARTIKELEN
What Triggers Sciatica?
Sciatische pijn wordt geassocieerd met het zenuwstelsel. Het is het resultaat van overmatige druk op de lendenwervelschijf. Andere factoren die een rol spelen zijn ontsteking of irritatie van de ischiaszenuw door een aangrenzend bot. Sommige onderliggende problemen veroorzaken ook ischias. Deze omvatten:
- Maligne groei
- Degeneratie van de wervelkolom door gebrek aan vitamine D
- Slechte houding of stressletsel dat discushernia veroorzaakt
- Inflammatie die resulteert in inwendige bloedingen
- Wervelhuidgerelateerde infecties
- Zwangerschap
Dit zijn enkele factoren die ischias uitlokken. Hierna volgen de risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van ischias kunnen vergroten:
- Roken
- Obesitas
- Getica
- Vitamine B12-tekort
- Het leiden van een zittende, inactieve levensstijl
- Slechte werkergonomie
- Depressie
- Zekere beroepen (timmerlieden, vrachtwagenchauffeurs en machinebestuurders)
Het is belangrijk op te merken dat de loutere aanwezigheid van deze risicofactoren niet betekent dat u ischias zult ontwikkelen. De leeftijd en gezondheid van het individu spelen ook een rol in dit aspect.
We zullen nu natuurlijke remedies verkennen die kunnen helpen de symptomen van ischias te beheersen.
Home Remedies To Provide Relief From Sciatica
- Garlic Milk
- Hot of koud kompres
- Ginger Essential Oil
- Peppermunt Oil
- Turkuma
- vitamines
- Selderijsap
- Valerian Root
- Fenegriekzaden
- Aloe Vera
Kruidenmelk
Kruiden heeft ontstekingsremmendeontstekingsremmende eigenschappen (1), (2). Daarom kan het helpen bij het verminderen van ontstekingen en pijn die gepaard gaan met ischias.
Wat heb je nodig
- 8-10 tenen knoflook
- 300 ml melk
- 1 kopje water
Wat moet je doen
- Plet de tenen knoflook.
- Voeg melk, water en de geperste knoflook toe aan een steelpan. Breng het mengsel aan de kook.
- Laat het sudderen. Laat het een tijdje afkoelen.
- Drink het mengsel terwijl het warm is. U kunt een paar druppels honing toevoegen voor de smaak.
Hoe vaak u dit moet doen
Doe dit 2 keer per dag.
Warm of koud kompres
Warme en koude kompressen kunnen helpen de ontsteking en pijn die verband houden met ischias in grote mate te verminderen (3), (4).
U hebt nodig
- Een washandje
- Een kom ijskoud water of ijsblokjes
- Warm water
Wat u moet doen
- Doop een schoon washandje in warm of koud water, afhankelijk van of u een warm of een koud kompres gebruikt.
- Wring het overtollige water eruit en leg het op het gebied waar u acute pijn ervaart.
- Herhaal dit proces elke 5-6 minuten.
Hoe vaak u dit moet doen
Doe dit 3-4 keer per dag.
Gember etherische olie
Gember etherische olie kan een verzachtend effect hebben op lage rugpijn (5). Het bevat -gingerol, dat pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft (6). Deze eigenschappen kunnen helpen de pijn te verminderen.
U heeft nodig
- Een paar druppels gember etherische olie
- Dragerolie naar keuze
Wat u moet doen
- Verdun de gember etherische olie met een dragerolie zoals olijfolie.
- Breng dit mengsel aan op uw onderrug.
Hoe vaak u dit moet doen
U kunt dit 2 keer per dag doen voor verlichting.
Pepermuntolie
Pepermunt heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen (7), (8). Het vermogen om pijn te verlichten kan helpen bij het verlichten van ischias.
Je hebt nodig
- 5-6 druppels pepermuntolie
- Dragerolie
Wat je moet doen
- Verdun pepermuntolie met een dragerolie zoals zoete amandelolie.
- Vreng dit mengsel aan op de aangedane plek.
Hoe vaak u dit moet doen
U kunt dit 2 keer per dag doen.
Turkuma
Turkuma bevat een bioactieve verbinding genaamd curcumine die pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen bezit (9). Het kan ook de zenuwregeneratie versnellen (10). Deze eigenschappen van kurkuma kunnen helpen bij het verminderen van pijn in de ischiaszenuw.
U heeft nodig
- 1 theelepel kurkumapoeder
- 1 eetlepel sesamolie
Wat u moet doen
- Meng kurkumapoeder en sesamolie tot een dikke pasta.
- Breng deze pasta aan op het getroffen gebied en masseer zachtjes.
Hoe vaak u dit moet doen
Doe dit ten minste 2 keer per dag.
Vitaminen
Het innemen van vitaminesupplementen kan helpen bij de behandeling van ischias. Consumptie van vitamine B12 en D kan de pijn in de onderrug verlichten en ontstekingen verminderen (11), (12).
U hebt nodig
- Vitamine B12 en D supplementen
- Water
Wat u moet doen
U kunt deze vitaminesupplementen innemen na overleg met uw arts.
Hoe vaak u dit moet doen
Zoals aanbevolen door de arts.
In plaats van supplementen in te nemen, kunt u ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan deze vitamines. Een dieet rijk aan fruit, groene bladgroenten, peulvruchten en noten kan zorgen voor een adequate inname van essentiële voedingsstoffen.
Selderijsap
Selderij-extracten bezitten ontstekingsremmende eigenschappen (13). Vandaar dat selderijsap kan helpen bij het verminderen van de intensiteit van de pijn en het verminderen van de ontsteking.
Je hebt nodig
- 250 ml water
- 1 kop fijngehakte selderij
- Honing
Wat je moet doen
- Blend de fijngehakte selderij tot je een fijn mengsel hebt.
- Voeg hier honing aan toe en consumeer het sap.
Hoe vaak u dit moet doen
Drink 2 maal daags een kopje van dit sap.
Valerian Root
Valerian root heeft ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen (14). Het kan helpen de spieren rond de onderrug te ontspannen door ontstekingen in de regio te verminderen.
U heeft nodig
- 1 eetlepel valeriaanwortel
- 1 kop water
Wat u moet doen
- Kook water in een steelpannetje en voeg er een eetlepel valeriaanwortel aan toe.
- Laat het afkoelen.
- U kunt een beetje honing toevoegen voor de smaak en nippen aan de thee.
Hoe vaak u dit moet doen
Drink deze thee 2-3 keer per dag.
Fenegriekzaden
Fenegriekzaden bezitten pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen (15). Ze vertonen ook neuroprotectieve effecten (16). Deze eigenschappen en effecten kunnen helpen om ischiaspijn te verminderen.
U heeft nodig
- 1 eetlepel fenegriekpoeder
- 1 eetlepel melk
Wat u moet doen
- Meng het fenegriekpoeder en de melk.
- Breng het aan op de aangedane plek.
- Was het af met warm water nadat het is opgedroogd.
Hoe vaak u dit moet doen
Houd dit 2 keer per dag.
Aloe Vera
Aloe vera sap bevat acemannan, een polysaccharide dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft (17). Het heeft ook neuroprotectieve effecten (18). Deze effecten kunnen helpen bij het verminderen van pijn in de ischiaszenuw.
U hebt nodig
- ¼ glas aloë vera sap
Wat u moet doen
- Drink aloë vera sap.
- U kunt ook aloë vera gel op de pijnlijke plaatsen aanbrengen en zachtjes masseren.
Hoe vaak u dit moet doen
U kunt dit eenmaal daags doen.
Deze remedies kunnen helpen de symptomen van ischias voor een groot deel te beheersen. In de volgende sectie hebben we andere methoden besproken die kunnen helpen om verlichting te brengen bij ischias.
Andere methoden om thuis ischias te beheersen
Naast het uitproberen van huismiddeltjes, kan het doen van een van de volgende u helpen verlichting te krijgen van de constante pijn:
- Doe een lichte workout en stretchoefeningen.
- Houd de juiste houding aan zodat u uw rug niet overbelast.
- Probeer vrij verkrijgbare medicatie zoals milde pijnstillers die onmiddellijk verlichting kunnen bieden. Zorg er echter voor dat u uw arts raadpleegt.
- Laat u elke week masseren.
- Vermijd langdurig zitten en loop regelmatig een rondje.
Als u geen verlichting van de pijn ondervindt na het toepassen van zelfzorgmethoden, bezoek dan uw arts.
Wanneer naar de dokter
U moet uw arts bezoeken als de pijn langer dan een week aanhoudt of steeds ondraaglijker wordt. Als u plotseling pijn in uw onderrug krijgt, en als er gevoelloosheid in uw benen optreedt, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.
Sciatica is een pijnlijke aandoening die dagelijkse taken moeilijk kan maken. De hierboven besproken huismiddeltjes kunnen helpen bij het verminderen en beheersen van de symptomen. Raadpleeg uw arts om te begrijpen welke van deze methoden voor u kunnen werken.
Antwoorden van experts voor vragen van lezers
Q. Kan een chiropractor ischias verhelpen?
A. Ja, ze kunnen helpen de druk op de heupzenuw te verlichten en u in staat stellen gemakkelijker rond te lopen.
Q. Gaat ischias vanzelf over?
A. Ischias is meestal zelfbeperkend, wat betekent dat het vanzelf overgaat als u ervoor zorgt dat u zich niet overbelast.
Q. Is een warm bad goed voor ischias?
A. Een warm bad kan heilzaam zijn voor de pijn die ontstaat door ischias. Het kan de pijn verlichten en de bloedcirculatie in het betrokken gebied verhogen.
Q. Hoe stopt u een opflakkering van ischias?
A. U moet uw rug niet belasten, zware gewichten pakken, een goede houding handhaven en regelmatig sporten om ervoor te zorgen dat u geen ischiasflare-up veroorzaakt.
Aanbevolen artikelen
- 12 Beste ischias oefeningen en stretchoefeningen voor pijnverlichting
- 8 Instant verlichtende Yoga Asana’s voor ischias
- साइटिका के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Sciatica Symptomen en Home Remedies in Hindi
- Himalaya Rumalaya Gel Reviews
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten van Sucharita Mishra (zie alle)
- Helpt paardenshampoo bij haargroei? – 1 februari 2021
- Hoe krul je fijn haar – 31 januari 2021
- Hoe stop je hoofdhuid jeuk ’s nachts – 30 januari 2021
- Olie spoelen: Voordelen, Waarom, En Hoe Het Te Doen – January 30, 2021
- Fijn Haar Vs. Dun Haar: Wat Is Het Verschil? – 30 januari 2021