Als je op zoek bent naar 10 tips om het meeste te halen uit een afkickprogramma van 30 dagen, dan hebben wij die voor je. Want laten we eerlijk zijn: We leven in een wereld die vraagt om onmiddellijke bevrediging.
We willen wat we willen, en we willen het nu. Honger? Ga opzij, fast food; bezorgdiensten brengen nu een Big Mac aan je voordeur. Oude afleveringen van “Friends?” Geen behoefte om te wachten op herhalingen; u kunt binge het op Netflix nu. Last van een sinus infectie? U kunt video-chatten met een arts vanuit uw woonkamer en krijg een recept.
Snellere auto’s. Snellere laadsnelheden. Snellere levens. Tijd is een kostbaarder goed geworden dan geld, en daarom is het noodzakelijk om het verstandig te besteden wanneer u hulp zoekt voor alcoholisme of drugsverslaving.
Hoewel “onderzoek aangeeft dat de meeste verslaafde personen ten minste 3 maanden in behandeling moeten zijn om hun drugsgebruik aanzienlijk te verminderen of te stoppen en dat de beste resultaten optreden bij een langere duur van de behandeling,” begrijpen we dat niet iedereen zoveel chronologisch kapitaal te besteden heeft. Soms is een kortdurende drugs- en alcoholbehandeling – meestal 30 dagen, maar soms zelfs minder – de enige logistieke of financiële optie.
Zelfs dat lijkt misschien extreem, maar onthoud: je bent niet van de ene dag op de andere een drugsverslaafde of alcoholist geworden, en je kunt ook niet van de ene op de andere dag beter worden. Het National Institute on Drug Abuse merkt op (NIDA) dat “omdat verslaving een chronische ziekte is, mensen niet simpelweg een paar dagen kunnen stoppen met het gebruik van drugs en genezen zijn.”
Het kost tijd, maar wat nog belangrijker is, het kost werk. Als je bereid bent om je te verbinden aan 30 dagen afkicken, zijn hier 10 tips die je zullen helpen om de beste resultaten te behalen terwijl je daar bent.
Commit To Inpatient Treatment
De NIDA zegt dat “naast het stoppen van drugsmisbruik, het doel van de behandeling is om mensen weer productief te laten functioneren in het gezin, op het werk en in de gemeenschap.” Terwijl een Intensief Poliklinisch Programma (IOP), waarin iemand van huis naar huis pendelt om meerdere uren per dag therapiesessies en groepsbijeenkomsten bij te wonen, voor sommige mensen kan werken, vinden vele anderen dat ze volledig verwijderd moeten worden uit een omgeving die zo nauw geassocieerd wordt met hun drinken en gebruiken.
In veel gevallen is thuis onstabiel of onveilig; in andere gevallen is “thuis” een busje of een plek onder een viaduct van de snelweg. Sommige alcoholisten en verslaafden hebben hun naaste familie zoveel schade berokkend dat echtgenoten en kinderen willen dat ze weggaan; anderen drinken of gebruiken om met verlammende eenzaamheid en depressie om te gaan, en behandeling is een wassen neus als ze elke avond naar huis terugkeren naar een leeg appartement.
Een van de krachtigste hulpmiddelen in het herstelarsenaal is de gemeenschap: “De therapeutische waarde van een verslaafde helpt een ander is zonder parallel,” staat in de literatuur van een bepaalde 12 Step programma. Door zich te verbinden aan 30 dagen behandeling bij Cornerstone of Recovery, halen patiënten zichzelf weg uit potentieel gevaarlijke omgevingen en dompelen ze zichzelf onder in een gemeenschap van gelijkgestemden en ondersteunende stafleden die op een vergelijkbaar traject zitten. Er is macht in nummers, en klinische behandeling introduceert patiënten aan een herstellende gemeenschap waarmee verbindingen kunnen worden gemaakt die zich uitstrekken tot ver buiten drug rehab.
Doe je huiswerk voordat je gaat
Als je er slechts 30 dagen gaat doorbrengen, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat een faciliteit aan je behoeften voldoet. Bijvoorbeeld, een stuk in U.S. News and World Report merkt op dat “veel mensen met een stoornis in het middelengebruik ook andere klinische aandoeningen hebben, zoals depressie of angst.” Biedt het afkickcentrum dat je overweegt psychiatrische diensten aan om je te helpen om te gaan met samen voorkomende stoornissen? (Opmerking: Cornerstone of Recovery doet dat.) Voor veel verslaafden en alcoholisten is het stoppen met het gebruik van drugs en alcohol in het verleden onmogelijk gebleken. Biedt de instelling die je op het oog hebt een medisch detox programma aan? Wat is de behandelingsfilosofie van de faciliteit? Wat zijn de geloofsbrieven van het begeleidend personeel? Veel van deze vragen kunnen worden beantwoord op de website van een faciliteit, maar je moet nooit aarzelen om op te volgen via e-mail of een telefoontje om aanvullende vragen te stellen of zelfs een rondleiding te plannen.
Know What To Bring
Bedenk dat drug en alcohol rehab geen vakantie is – de meeste faciliteiten zullen u niet toestaan om uw mobiele telefoon op uw persoon te houden terwijl u in residentiële kliniek bent. Dat betekent niet dat je het niet kunt meenemen; het betekent alleen dat je niet verbaasd moet zijn als ze je vragen om het in een toegewezen kluisje te bewaren. Kwaliteitsfaciliteiten moeten een lijst hebben van wat wel en niet mag worden binnengebracht door patiënten, evenals beperkingen op bagage, elektronica, persoonlijke verzorgingsartikelen en meer.
Ga er met een open geest in
Niemand zet “naar een afkickkliniek gaan” op een bucketlist van dingen die hij of zij wil afvinken. De beslissing nemen om hulp te zoeken voor je probleem kan pijnlijk, gênant en zelfs beangstigend zijn … maar als je hebt toegezegd om die hulp te zoeken, dan is er een deel van jou dat weet dat je die hulp nodig hebt. Niemand verwacht dat je met een grote glimlach op je gezicht door de voordeur stapt, maar koester dat deel van je dat bereid is om hulp te zoeken. Per slot van rekening, je beste denken leidde tot een vrij grote puinhoop, is het niet? Dat is geen kritiek; het is gewoon een teken dat drugs en alcohol ons rationele besluitvormingsvermogen aantasten. Het is belangrijk om te vertrouwen op de begeleiding van de stafleden die je behandeling begeleiden – vooral als ze in jouw schoenen hebben gestaan. (Bij Cornerstone of Recovery is meer dan 75% van het klinisch personeel herstellende van alcoholisme en verslaving.)
Volg de regels
We snappen het: Verslaafden en alcoholisten zijn opstandige geesten die niet graag worden verteld wat ze moeten doen. Maar we hebben ontdekt dat verslaving en alcoholisme ons niet alleen bevrijden van conformisme; ze breken ons ook van gezonde gewoonten. Vroegtijdig herstel is vaak een spoedcursus om te leren weer een fatsoenlijk mens te zijn, en dat betekent dat je moet voldoen aan bepaalde verwachtingen die aan je gesteld worden: op tijd naar de groep gaan. Geen hoed dragen in het gebouw. Roken in de aangewezen ruimtes. Niet verbroederen met het andere geslacht. Je opdrachten afmaken. Dit zijn geen willekeurige regels, noch zijn ze draconisch. Het zijn gewoon herinneringen dat uit de schaduw komen vaak betekent dat we niet langer hoeven te leven als verwilderde katten.
Niet opgeven
Voor veel verslaafden en alcoholisten is door het leven gaan met een neppe glimlach op hun gezicht geplakt een overlevingsmiddel. Ze willen niet dat anderen weten hoe slecht dingen echt zijn, dus een standaard antwoord van “Ik ben prima” wordt een slagzin wanneer ons welzijn wordt gevraagd. In drugs- en alcoholrevalidatie kunnen de maskers echter af. Patiënten worden aangemoedigd om te delen wat ze voelen, zelfs als het negatief is, want alleen door het loslaten van een deel van dat geestelijke gif kunnen ze beginnen te genezen. Maar graven in die facetten van schaamte en zelfverachting, of de gevolgen van ons drinken en gebruiken onder ogen zien, kan soms een boemerangeffect hebben. Er zijn momenten dat elke patiënt zich onwaardig voelt en het gevoel heeft dat hij onmogelijk clean en nuchter kan blijven. Het belangrijkste is dat je begrijpt dat je niet de enige bent met die gevoelens, en als je ze uit, betekent dat niet dat je berispt zult worden. (Geloof ons, we hebben het vaak genoeg gehoord.) Je zult moeten wennen aan het feit dat we in je geloven, dat we denken dat je het waard bent, en dat we alles zullen doen wat in onze macht ligt om je aan die feiten te herinneren als je je down voelt. Alles wat we vragen is dat je “niet weggaat voordat het wonder gebeurt,” zoals ze graag zeggen in sommige herstel kringen.
Take Advantage Of The Treatment
Volgens de NIDA , “gedragstherapieën – met inbegrip van individuele, familie, of groep counseling – zijn de meest gebruikte vormen van drugsmisbruik behandeling. Gedragstherapieën variëren in hun focus en kunnen bestaan uit het aanpakken van de motivatie van een patiënt om te veranderen, het bieden van stimulansen voor onthouding, het opbouwen van vaardigheden om drugsgebruik te weerstaan, het vervangen van drugsgebruikende activiteiten door constructieve en belonende activiteiten, het verbeteren van probleemoplossende vaardigheden, en het faciliteren van betere interpersoonlijke relaties. Ook deelname aan groepstherapie en andere peer support programma’s tijdens en na de behandeling kan helpen om de abstinentie te behouden.” Bij Cornerstone of Recovery gebruiken we alles van Traumatherapie tot Schematherapie tot Cognitieve Gedragstherapie tot Dialectische Gedragstherapie en meer om negatieve denkpatronen en zelfdestructieve gewoonten, die vaak aan de basis liggen van drugs- en alcoholgebruik, te identificeren en te behandelen. Als je echt beter wilt worden, doe dan het werk dat van je wordt verlangd.
Focus op je lichamelijke gezondheid
Bij Cornerstone of Recovery geloven we in een “hele persoon”-benadering van de behandeling, wat betekent dat we programma’s hebben om je lichaam, geest, emoties en geest te behandelen. Een van de belangrijkste hulpmiddelen die we elke patiënt bieden is deelname aan ons fitnessprogramma, omdat kleine overwinningen in uw lichamelijke gezondheid zich vertalen in een verbeterde gemoedstoestand. Hoewel elke patiënt verplicht is om deel te nemen aan het fitnessprogramma, zijn er in het weekend vrije uren ingepland in ons ultramoderne fitnesscentrum. Hoe meer u gebruik maakt van elke gelegenheid om te bewegen, hoe beter u zich zult voelen.
Get Plugged In
Een van de meest kritische hulpmiddelen in het behandelingsarsenaal bij Cornerstone of Recovery is de introductie van patiënten in het 12 stappen herstelproces. Tijdens hun verblijf nemen patiënten deel aan zowel interne als externe bijeenkomsten van verschillende 12 stappen programma’s – Anonieme Alcoholisten en Anonieme Narcotica, bijvoorbeeld – en voor degenen die de behandeling na 30 dagen verlaten, kunnen deze programma’s een reddingslijn zijn naar nuchterheid. Maar geloof ons niet op ons woord: Volgens een onderzoek getiteld “Alcoholics Anonymous Effectiveness: Faith Meets Science”, gepubliceerd in een editie van 2009 van het Journal of Addictive Diseases, “is het bewijs voor de effectiviteit van AA vrij sterk: De abstinentiecijfers liggen ongeveer twee keer zo hoog bij degenen die AA volgen.” Patiënten die de mogelijkheid van betrokkenheid bij de 12 stappen omarmen, leggen een sterke basis voor langdurige nuchterheid na 30 dagen behandeling.
Start uw nazorgplanning onmiddellijk
In het grote geheel is 30 dagen geen lange tijd. Het is dan ook noodzakelijk dat patiënten aan het begin van dat proces vooruit denken over wat er gaat gebeuren als het voorbij is. Is intensieve polikliniek een optie? Hoe zit het met het bijwonen van 12 Stappen bijeenkomsten? Ben je bereid om naar gratis nazorggroepsbijeenkomsten op de campus te gaan? Volgens het NIDA “is het belangrijk dat mensen na een verblijf in een residentieel behandelingsprogramma betrokken blijven bij ambulante behandelingsprogramma’s en/of nazorgprogramma’s. Deze programma’s helpen om het risico op terugval te verminderen zodra een patiënt de residentiële setting verlaat.”
Het is belangrijk om nooit de aard van verslaving en alcoholisme uit het oog te verliezen: Het zijn chronische, progressieve, vaak fatale ziekten die een langdurige behandeling vereisen om ze onder controle te houden. Een van de grootste fouten die mensen die eraan lijden maken is te doen alsof het kleine ongemakken zijn of tijdelijke tegenslagen die overwonnen en vergeten kunnen worden. Herstel gaat over een complete en totale levensverandering, omdat de meerderheid van de verslaafden en alcoholisten ongelukkig waren met hun leven lang voordat ze begonnen te drinken of te gebruiken.
Door die lens is 30 dagen behandeling niet veel tijd om die verandering te maken – maar het kan een geweldig begin zijn, vooral voor degenen die deze 10 tips volgen om het meeste uit een 30-daags afkickprogramma te halen.
BIJSTANDEN
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/