Wel, ik heb net mijn eerste ronde van de 21 Day Fix Extreme achter de rug en het was AWESOME! Ik heb er echt van genoten! In totaal verloor ik 9,8 pond, 8 centimeter, en 2,4% lichaamsvet. Laat me je vertellen dat ik eerst een beetje sceptisch was over het programma, maar de 21 Day Fix Extreme is zeker geen training alleen voor vrouwen. Ik had eerder P90X, P90X3 en Body Beast gedaan, en ik had Kathi de 21 Day Fix zien doen, en ik ging er oorspronkelijk van uit dat het een cardiotraining met veel cardio zou zijn die niet echt geschikt zou zijn voor mannen, maar ik had het helemaal mis! Het was intens en ik kreeg geweldige resultaten. Vooral na Body Beast hielp dit me om te “cutten” en mijn lichaamsvetpercentage naar het laagste te krijgen dat het ooit is geweest, rond de 14%.
Het dieet
Laat me eerst zeggen dat ik NIET perfect was met het dieet. Tijdens de drie weken heb ik in totaal (3) glazen wijn, (7) frieten en (1) stuk pizza gegeten. Desalniettemin was ik in staat om gewicht te verliezen en geweldige resultaten te zien. Ik heb me de hele drie weken aan het Extreme Eating Plan gehouden. Kathi deed het Countdown to Competition (C2C) plan, dat nog intensiever is, maar ik wilde eenvoudig en gemakkelijk.
We aten veel van de recepten op het programma, waaronder de Beef & Butternut Squash Stew, Egg Cups, en nog veel meer. Ik heb me nooit vol gevoeld, maar het was moeilijk om de eerste paar dagen op het dieet te komen nadat ik in het nieuwe jaar in een slechte routine was geraakt van & eten zonder al te veel verantwoording. Het was precies wat ik nodig had om mijn gewichtsverlies een kickstart te geven. Van de 9,8 kilo die ik verloor, viel er 6,5 af in de eerste week! De volgende twee weken waren meer gematigd.
De workouts
Wauw, als ik 21 Day Fix Extreme in één zin zou kunnen samenvatten, zou het “5 dagen benen en een bovenlichaam routine” zijn. Het valt niet te ontkennen dat de 21 Day Fix Extreme zich sterk richt op beentrainingen. Autumn Calabrese zegt dat dit is omdat de benen de meeste calorieën verbranden vanwege hun grootte en ik ontken het niet. Dit zou het perfecte programma zijn om te doen voor het skiseizoen. Ik bedoel, het is een nooit eindigende quadburner.
Over het geheel genomen vond ik het erg leuk dat alle workouts, zelfs de Cardio Fix extreme, gewichten bevatten. Dit maakt het aanpasbaar, zodat als je sterker wordt je de moeilijkheidsgraad van de workout mee kunt schalen. Ik was 5 tot 10 pond zwaarder bij de meeste workouts tegen de tijd dat drie weken voorbij waren.
Hier is een samenvatting van 2 zinnen van elke workout –
- Plyo Fix Extreme. Laten we zeggen dat het bijna 5 dagen duurde voordat mijn benen hersteld waren toen ik deze workout voor het eerst deed. 30 seconden bewegingen met minimale pauzes ertussen. Moeilijkste beweging – lunge jumps. Heilige koe.
- Upper Fix Extreme – Ik hield van deze workout! 4 rondes, elke ronde richt zich op verschillende gebieden – maar aan het einde heb je je schouders, rug, borst, biceps en triceps verbrand. Moeilijkste beweging – post delt fly met de band. Die laatste 30 seconden van het vasthouden van de band – burrrnnnn
- Pilates Fix Extreme – Ik heb eerlijk gezegd nooit te veel tijd doorgebracht met weerstandsbanden, maar deze hele workout was gebaseerd op weerstandsbandtraining. de eerste 15 – 20 minuten zijn een verscheidenheid aan ab-verbrandende bewegingen, en de laatste 15 – 20 minuten zijn benen en armtrainingen. Deze dag was “makkelijker” dan sommige van de andere, maar zeker nog steeds uitdagend.
- Lower Fix Extreme – Meer benen! Er zijn ook zeker cardio-componenten aan deze met veel springen. Ik had nog steeds pijn van de Plyo Fix dus ik was niet enthousiast toen ik bij meer benen kwam 🙂
- Cardio Fix Extreme – umm… meer benen?? Yup! Deze DVD bestaat uit minutenlange oefeningen gevolgd door een 30 seconden cardio beweging. Doorweekt tegen het einde.
- Dirty 30 Extreme – Yep – meer benen. Dit voegt een aantal grote schouder, core en arm werk ook om echt je zweten tegen het einde van het.
- Yoga Fix Extreme – Ik vond dit vrij vergelijkbaar met P90X3 yoga. Oh en trouwens – dit is je “vrije dag”. Er zijn geen vrije dagen op 21 day fix extreme. Het is een 7 dagen per week programma. Autumn noemt dit een “actief herstel” dag.
Over het geheel genomen, heb ik echt genoten van dit programma. Kathi en ik zijn nu bezig met ronde 2 met het oog op de komende Cancun Success Club reis, die over minder dan drie weken zal plaatsvinden. Ik zie mezelf regelmatig fietsen tussen Body Beast (bulken) en 21DFX (snijden) voor echt geweldige resultaten.