De boodschap “3000 stappen in 30 minuten” zou een belangrijk nieuw volksgezondheidsdoel moeten zijn.
Deze goedkope en meetbare matige tot krachtige lichamelijke activiteit-MVPA is geweldig voor de gezondheid.
Sluit je aan bij een groep, motiveer elkaar en streef ernaar om ten minste 5 dagen per week 3000 stappen in 30 minuten te lopen.
#hearthealth #lifestylemedicine #walking #exercise #fitness #prevention
Een nieuwe studie toonde aan dat:
Duurzaam wandelen gedurende 30 minuten of meer per dag op de meeste dagen van de week kan volwassenen en oudere volwassenen helpen om de richtlijnen voor matige tot zware lichamelijke activiteit (MVPA) voor gezondheidsvoordelen te bereiken, maar toch bereiken velen deze niveaus niet.
Voor blijvende gezondheidsvoordelen moeten verhoogde niveaus van fysieke activiteit worden gehandhaafd.
Deze studie vond dat volwassen en oudere volwassen deelnemers die 12-weekse wandelinterventies op basis van een stappenteller ontvingen, die hetzij per post of met verpleegkundige ondersteuning werden gegeven, 3-4 jaar later nog steeds meer fysieke activiteit doen.
Pedometerinterventies kunnen helpen de uitdaging van lichamelijke inactiviteit voor de volksgezondheid aan te pakken.