Hoe gebruik je positieve affirmaties voor stressverlichting
Negatieve gedachten identificeren en herkaderen
De eerste stap om stress los te laten is je bewust te worden van de manier waarop je zelf bijdraagt aan je eigen stressniveau. Zoals bij alle persoonlijke groeipraktijken is zelfbewustzijn hier echt de sleutel.
Om je bewust te worden van negatieve gedachten die bijdragen aan je stressniveau, raad ik je altijd aan om een dagboek bij te houden.
Het bijhouden van een dagboek is een geweldig hulpmiddel om gedachten te identificeren waarvan je misschien niet eens weet dat ze in je onderbewustzijn leven.
Doordat je deze gedachten uitspreekt, kun je ze op een niet-oordelende manier verwerken en helderheid zoeken in stressvolle situaties.
Er zijn veel momenten geweest waarop ik te maken had met overweldiging en ik mijn dagboek gebruikte voor steun. Door eenvoudigweg mijn gevoelens op te schrijven, kon ik rust vinden in situaties en minder meegesleurd worden in mijn eigen gedachten.
Als je moeite hebt om je stressveroorzakende gedachten te identificeren, zijn deze dagboeksuggesties voor stressverlichting een geweldige plek om te beginnen.
Als je je gedachten eenmaal hebt geïdentificeerd, kun je eraan werken om ze te herkaderen en op zoek te gaan naar nuttiger alternatieven die je groei zullen dienen in plaats van belemmeren. Dit is waar positieve affirmaties van pas komen.
Gebruik positieve affirmaties voor stressverlichting
Positieve affirmaties kunnen dienen om zelfbeperkende overtuigingen die je ervaart en die bijdragen aan je stressniveau, tegen te gaan.
Ze kunnen je helpen om je mindset te veranderen in een positievere, waarin je stressvolle situaties aankunt in plaats van je erdoor verslagen te voelen.
Je kunt de vorige oefening voortzetten door je affirmaties op te schrijven in je dagboek. Dit is wat ik persoonlijk graag doe, omdat ik het gevoel heb dat het schrijven ervan een geweldige manier is om de duurzaamheid van de affirmaties te symboliseren.
Je kunt ze ook hardop willen uitspreken, wat supersterk kan zijn, vooral als je ze voor de spiegel uitspreekt!
Probeer om in een krachtige houding te gaan staan en zeg je affirmaties met kracht en overtuiging, zodat je je echt kunt afstemmen op de energie die erachter schuilgaat en kunt beginnen met “doen alsof”.
Bepoefen zelfcompassie
En misschien wel het allerbelangrijkste: oefen zelfcompassie.
Het is belangrijk om te onthouden dat stress een onvermijdelijk onderdeel van het leven is en dat we het niet helemaal kunnen of willen vermijden.
Het is niet erg om je soms gestrest te voelen en we proberen het ook niet helemaal uit te bannen. In plaats daarvan proberen we de mate waarin het zich voordoet tot een minimum te beperken. We beperken het zodat het niet een niveau bereikt waarop het ons niet langer dient.
Het ergste wat je kunt doen in een stressvolle situatie is misschien wel streng zijn voor jezelf omdat je gestrest bent. Dit zal je stressniveau alleen maar verder doen stijgen!
Beleef met jezelf mee en weet dat je menselijk bent. Maar stel jezelf gerust dat alle situaties tijdelijk zijn en dat je het in je hebt om je door welke situatie dan ook heen te slaan.