Als u lage rugpijn heeft, dan is het belangrijk om een gezond dieet te volgen. Het eten van voedzame voedingsmiddelen kan u helpen sneller te genezen. Aan de andere kant zal het eten van ongezonde voedingsmiddelen het proces vertragen. Hier zijn vijf voedingsmiddelen die u moet vermijden:
-
Suikerhoudende voedingsmiddelen
Suikerhoudende voedingsmiddelen behoren tot de slechtste voedingsmiddelen die u kunt eten. Niet alleen kan suikerhoudende voeding ontstekingen veroorzaken, maar het kan ook leiden tot gewichtstoename. Overgewicht kan de rugpijn verergeren. U moet ook voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen vermijden, want ook die kunnen ontstekingen veroorzaken.
-
Plantaardige olie
De meeste groenten bevatten veel omega 6-vetzuren. Deze vetzuren zijn niet noodzakelijk slecht. Wanneer u echter meer omega 6-vetzuren in uw lichaam heeft dan omega 3-vetzuren, kan dit een ontstekingsreactie opwekken. Als je ervoor kiest om plantaardige olie te gebruiken tijdens het koken, dan moet je er maar een kleine hoeveelheid van gebruiken. Olijfolie is een van de gezondste oliën waarmee u kunt koken, omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten bevat.
-
Raffineerde granen
Het is het beste om hele granen te eten in plaats van geraffineerde granen. Pizza, cornflakes en wit brood zijn enkele van de voedingsmiddelen die veel geraffineerde granen bevatten. Voedsel dat veel geraffineerde granen bevat, kan een insulinepiek veroorzaken. Dit kan ontstekingen veroorzaken.
-
Zuivelproducten
Melk en andere zuivelproducten worden vaak aangeprezen als een noodzakelijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Zuivelproducten kunnen echter ontstekingen uitlokken. Veel mensen zijn lactose-intolerant, wat betekent dat hun lichaam moeite heeft met het verteren van zuivel.
-
Rood vlees
Rood vlees mag dan een geweldige bron van eiwitten zijn, maar het is iets dat u moet vermijden als u last hebt van rugpijn. In rood vlees zit een stof die neu5gc heet. Deze stof bevordert ontstekingen. Sommige chiropractische bureaus bieden voedingsadvies, mocht u meer begeleiding nodig hebben.
Het veranderen van uw dieet en het ontvangen van regelmatige aanpassingen zal helpen de rugpijn te verminderen. Door deze voedingsmiddelen te vermijden, zult u merken dat de ontsteking afneemt en kunt u beginnen aan de reis naar een gezond leven zonder rugpijn.