Er zijn weinig dingen beter dan je dag beginnen met een geweldige workout. Cati, een van onze 5am FIT Camp coaches houdt er persoonlijk van om op een vroeg tijdstip op te staan en te schitteren. Lees hier waarom zij zo’n grote fan is van de 5am workout!
-
Bouw routine op
We weten allemaal dat ons lichaam gebaat is bij routine. Wakker worden voor een workout om 5 uur ’s ochtends kan je helpen een routine op te bouwen. Een vaste “afspraak” helpt voorkomen dat u ’s ochtends op de snooze-knop drukt en naar de sportschool gaat om te trainen voor die dag.
-
Meer energie en focus voor de dag
Wanneer we sporten, komen er hormonen vrij die endorfine worden genoemd. Deze endorfines kunnen een positief gevoel in uw lichaam opwekken, wat vervolgens kan leiden tot een goed begin van de werkdag. Sporten helpt je geest leeg te maken en de norm voor je dag te bepalen.
-
Sla het niet over, domineer het
Heb je ooit een workout in je agenda gepland voor een avond na het werk? Klinkt op dat moment geweldig, toch? Totdat je baas je vraagt om langer te blijven om een project af te maken, of beter nog, je collega’s vragen of je happy hour wilt doen na het werk. Of misschien is je energie van de dag op, roept de bank je naam, en is je favoriete waardeloze tv-show vanavond op tv. Zet de wekker een paar minuten eerder, zodat je om 5 uur ’s ochtends kunt gaan trainen. Als Suzie van drie cubicles verder wil gaan, is je schema vrij en is je workout al klaar voor die dag!
-
Betere nachtrust
Terug naar endorfine! Als je sport, scheidt je lichaam die energieverhogende hormonen uit. Als je die energie krijgt en na de training naar bed probeert te gaan, kun je moeilijk in slaap vallen en heb je een onrustige nacht. Dit is waar de 5 uur training in het spel komt. Je training is klaar voor vandaag en wanneer het 9 of 10 uur ’s avonds is, zegt je lichaam dat je goed moet uitrusten voor de nacht. Dit kan ook helpen om routine op te bouwen en het ’s ochtends wat gemakkelijker te maken om wakker te worden na een goede nachtrust.
-
Eetgewoonten en hydratatie
Het trainen om 5 uur ’s ochtends kan helpen om gezonde eetgewoonten en voldoende hydratatie voor de dag vast te stellen. Waarschijnlijk eet je geen met aardbeien gevulde donut voor of na je ochtendtraining of op weg naar het FIT-kamp. Je wilt een goede maaltijd die je lichaam van brandstof voorziet voor de dag en je niet naar beneden haalt. Je pakt ook die fles water voordat je de deur uitgaat, wat een geweldige manier is om vroeg op de dag te beginnen met hydrateren en dat de hele dag vol te houden met water innemen. Je dag beginnen met een gezond en evenwichtig ontbijt zal je helpen om de rest van de dag betere eetgewoonten aan te leren.
Als jij de verandering wilt maken en deel wilt uitmaken van de #5amClub, dan zouden we je daar graag bij hebben! Als je nog geen deel uitmaakt van de Forward Fitness-familie, stuur dan een e-mail naar Suzanne op [email protected]. Ze helpt je graag op weg om je 5am workouts te rocken!