“Je bent wat je eet.” Wie heeft dit cliché niet gehoord? Toch, zoals met de meeste dingen die cliché zijn, zit er in het centrum een kern van waarheid. Het voedsel dat je kiest om te eten voedt niet alleen je fysieke zelf. Ze voeden ook je geest. En als zodanig kan het eten van het juiste voedsel een krachtig hulpmiddel zijn voor genezing wanneer je merkt dat je onder overmatige stress staat.
Denk aan voedsel als verwant aan medicijnen. Net zoals de juiste medicatie kan genezen wat je kwelt, zo kan de juiste voeding dat ook. Omgekeerd kunnen de verkeerde voedingsmiddelen je nog slechter laten voelen dan je eerder deed.
Als je de laatste tijd de druk voelt, zijn er zes geheime voedingsmiddelen voor onmiddellijke stressverlichting die je gemakkelijk in je dieet kunt integreren. Lees verder om meer te leren over een paar voedingsmiddelen die hopelijk zowel je maag als je geest zullen kalmeren met hun toegevoegde anti-angst voordelen, evenals een paar voedingsmiddelen die angst veroorzaken die je moet vermijden als je onder stress staat.
Nosh on Oatmeal to Begin (or End) Your Day
Weinig dingen schreeuwen comfort food meer dan een warme kom havermout. Maar de comfortfactor van dit supervoedsel gaat veel verder dan je alleen maar even knus te laten voelen. Havermout is rijk aan vezels en volle granen, die beide je spijsverteringsstelsel soepel laten stromen.
Onze spijsverteringsstelsels zijn nauw verbonden met onze geestelijke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat degenen die zich overgeven aan gezonde koolhydraten zich meer kalm en ontspannen voelen dan mensen die hun koolhydraatinname drastisch verminderden.
Noten
Als u op zoek bent om uw vooruitzichten op te fleuren en stress te verlichten, kunt u niet fout gaan met noten, vooral noten zoals walnoten en cashewnoten. Waarom? Deze noten zijn hoog in magnesium, een mineraal waarvan is bewezen dat het helpt bij het verlichten van gevoelens van depressie en angst.
Noten zoals deze zijn hoog in niet alleen eiwitten om u te helpen energiek te blijven gedurende de dag, maar ook chemische verbindingen die helpen bij het reguleren van de neurotransmitter serotonine, een belangrijke speler bij depressie en angst. Cashewnoten bevatten ook grote hoeveelheden zink, een ander natuurlijk antidepressivum.
Andere noten, zoals pistachenoten en pinda’s, hebben ook kalmerende eigenschappen.
Geniet van een lekker, warm kopje thee
Een warm kopje thee kan de ziel echt kalmeren na een lange dag. En de soort thee die u kiest, kan uw stressniveau echt verlagen en u snel beter doen voelen!
Herbalisten hebben zich al lang tot kamillethee gewend om vermoeide en rafelige zenuwen te kalmeren, en met goede reden. Deze plant wordt al sinds mensenheugenis gebruikt om angst en slapeloosheid te behandelen. Een lekker warm kopje met wat honing of rietsuiker om het te zoeten kan je in zoete dromen brengen, zelfs na een dag die je in de war heeft gebracht.
Voor een super stressverlichter, probeer een kopje kamille te nippen terwijl je ontspant in een lekker, lavendel-geparfumeerd bad om ook de aromatherapeutische voordelen te verdubbelen.
Go Ahead and Indulge in Avocado Toast
Avocado toast heeft een slechte rap gekregen in het nieuws, maar in werkelijkheid zijn avocado’s ongelooflijk voedzaam en gunstig voor het verlichten van stressniveaus. Avocado’s bevatten veel goede, gezonde vetten die ervoor zorgen dat je hersenen in topvorm blijven functioneren.
En met een overvloed aan B-vitaminen, evenals vitamine E, breken avocado’s stress en helpen ze zelfs interne ontstekingen te genezen die worden veroorzaakt door de malabsorptie van slechte vetten. Dus, als je je wilt ontspannen in Californische stijl, bestel dan die avocado toast. Je zenuwen zullen je dankbaar zijn!
Ontstressen met een zoete chocoladetraktatie
Chocolade krijgt ook een slechte rap, die wordt gekoppeld aan andere snoepjes als zijnde hoog in calorieën en laag in voedingswaarde. Niet alle chocolade is echter hetzelfde! Pure chocolade is ongelooflijk hoog in anti-oxidanten, die helpen vrije radicalen in het lichaam te bestrijden die kanker kunnen veroorzaken en ook in verband zijn gebracht met angst en depressie.
Dus, ga je gang en trakteer jezelf op een zoete, chocolade traktatie! Zorg er alleen voor dat je met mate geniet en kies pure chocolade om het meeste uit de stress-verlichtende voordelen en andere gezondheidsvoordelen te halen.
Als het je lichaam niet voedt, zal het je geest niet voeden
Het kiezen van welke voedingsmiddelen je moet vermijden om stress te verlichten, vergt slechts een beetje gezond verstand. De lijst van voedingsmiddelen die angst veroorzaken zou te lang zijn om hier op te noemen, en dat komt omdat hij in principe overeenkomt met de lijst van voedingsmiddelen die weinig tot geen voordelen voor de gezondheid hebben – en dat is helaas ook een zeer lange lijst. De bottom line is dat als een voedingsmiddel je lichaam niet voedt, het ook verstoken is van stress-busting voordelen.
Probeer overmatig bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, zoals die gemaakt zijn met witte bloem. Je hoeft voedingsetiketten niet zo zorgvuldig te lezen om belangrijke ontdekkingen te doen – een snelle blik vertelt je of het voedsel dat je kiest vullende eiwitten heeft of rijk is aan vitaminen en mineralen. Voed je lichaam en geest met deze zes geheime voedingsmiddelen voor directe stressverlichting en haal die diepe zucht van verlichting!