Wat u uw lichaam te voeden is wat gaat om te beslissen hoe het eruit ziet aan het einde van de dag; of u nu een gewichtsverlies reis, een spierversterking spree of zijn gewoon proberen om uw lichaam te onderhouden. Een gewichtsverlies dieet kan een enorm verschil maken in uw reis. Zoals ze zeggen, 70 procent van je buikspieren maak je in de keuken en 20 procent maak je in de sportschool. Het is duidelijk dat het corrigeren van uw eetgewoonten veel essentiëler is dan zelfs maar een workout te loggen.
Het probleem is niet alleen het gewichtsverlies oefening, het ook over het dieet dat u neemt met inbegrip van uw snack tijd. Er zijn een aantal regels te volgen met elk dieet en mensen worden geadviseerd om ze religieus te volgen om er het beste van te maken. Als het gaat om het volgen van het caloriearme dieet, moet u op bepaalde dingen letten.
timesofindia.indiatimes.com
Nu ontstaat het probleem wanneer u probeert rekening te houden met 5-6 maaltijden;
Alleen al het eten van zoveel maaltijden, laat staan het bereiden ervan, kan een overweldigende taak zijn.
Hier zijn enkele snacks recepten die u kunt gebruiken om in plaats daarvan te vullen; hun laag in calorieën, net zo nutriënten-dichte en veel gemakkelijker te bereiden:
Masala spruiten
patrika.com
Dit is een hoog eiwit, hi vezel snack, en super laag in calorie. Dit snack recept is perfect gewichtsverlies dieet. Het vult je op, geeft je energie en vermindert de drang naar eetbuien. Dit kan een van de meest nuttige en smakelijke gewichtsverlies voedsel zijn.
Sprout snack recept: Neem 1 kop gekiemde moong of matki (of meng beide als je wilt). Stoom voor ongeveer 5 minuten. Voeg 1/4e theelepel chat masala, een scheutje citroen, wat gehakte koriander en zout naar smaak toe.
Voedingsfeiten: 200 gram; Eiwit: 6 gram; Koolhydraten: 12 gram; Vet: .2 gram
Appelschijfjes met pindakaas
fitnessstar.net
Hoog in vezels en polyfenol antioxidanten die de darm- en hartgezondheid verbeteren, appels en pindakaas smaken geweldig samen waardoor dit snackrecept een perfect recept is voor gewichtsverlies. Afgezien van dit kunt u beginnen met uw gewichtsverlies oefeningen in de ochtend en het opnemen van deze recepten in uw dieet.
Neem echter niet meer dan 1 eetlepel pindakaas, want dit verhoogt het aantal calorieën dramatisch. Dit kan gemakkelijk uw maag vullen en dit is overwogen in elk dieetplan voor gewichtsverlies.
Voedingsfeiten: 1 hele appel, 1 eetlepel pindakaas (175 calorieën); Eiwit: 7 gram; Koolhydraten: 30 gram; Vet: 8 gram
Hummus en volkoren pita
canadianprotein.com
Hummus is een uitstekende bron van eiwitten, vezels en koolhydraten, omdat het wordt gemaakt van gepureerde kikkererwten. De langzame afgifte van energie uit het pitabrood en de verzadiging door de kikkererwten houden je urenlang verzadigd en energiek. Dit afslank recept is geweldig voor je dagelijkse dieet. Gewoon opnemen in uw dieet en hebben een geweldige gewichtsverlies reis vooruit.
Voedingswaarde feiten: 1 groot pitabrood, 1 eetlepel hummus (minder dan 200 calorieën); Eiwit: 7 gram; Koolhydraten: 38 gram; Vet: 3 gram
Proteïneshakes
gordianmadsen.de
Whey-eiwit is een van de eiwitten met de hoogste biologische waarde die u kunt consumeren. Met een hoge hoeveelheid eiwit en een minimale hoeveelheid koolhydraten en vet, is dit de snelste manier om hoogwaardige eiwitten binnen te krijgen en toch gewicht te verliezen. U kunt altijd een aantal gezonde snacks in uw dieet voor gewichtsverlies opnemen. Dit heeft ook een groot voordeel omdat het lichaam de voedingsstoffen van elke vloeistof snel opneemt. eten voor je dagelijkse voeding. Neem dit gewoon op in uw dieet en heb een geweldige gewichtsverlies reis voor de boeg.
Voedingsfeiten: 1 lepel ongeveer 170 calorieën; Eiwit: 28 gram; Koolhydraten: 9 gram; Vet: 2 gram
Geroerd ei
purpleteddyinfo.tistory.com
Eieren zijn een van de hoogste kwaliteit natuurlijke eiwitten die u kunt consumeren. Zij maken voor een grote optie voor een snack recept thuis. Zij maken voor een grote optie om tussen maaltijden op te vullen of zelfs proteïneopname te verhogen zonder op calorieën te stapelen. Dit eiwitrijke voedsel kan helpen bij uw dieet om gewicht te verliezen en u kunt gezond en lekker eten op hetzelfde moment.
Gebruik een handvol groenten zoals ui, spinazie of paprika. Dit is geweldig voor het begin van de dag, probeer en kies voor gewichtsverlies voedsel die rijk zijn aan eiwitten.
Voedingsfeiten: 2 hele eieren (160 calorieën); Eiwit: 10 gram; Koolhydraten: 1 gram; Vet: 10 gram
Huiskaas/paneer
pinterest.co.uk
Huiskaas met een hoog eiwitgehalte, volvette kaas kan zeer verzadigend en voedzaam zijn. Bij de bereiding kunt u cottage cheese mengen met vers fruit of met een aantal mooie en sappige tomaten en Italiaanse kruiden voor een hartige maaltijd. Een geweldige manier om goede vetten toe te voegen aan uw dieet voor gewichtsverlies.
Combineer het met een sneetje volkorenbrood om een energieboost te krijgen.
Voedingsfeiten: 1 kopje (225 calorieën); Eiwit: 12 gram; Koolhydraten: 2 gram; Vet: 13 gram
Yoghurt en bessen
weheartit.com
Dit is een ideale combinatie van een eiwitrijk, darmbalancerend tussendoortje boordevol antioxidanten en caloriearme koolhydraten die je snel een dosis energie geven. Dit is een ideale combinatie voor een snack waarbij je niet hoeft in te leveren op je smaakpapillen terwijl je gewicht verliest. Dit zou een geweldige optie kunnen zijn om uw verlangen naar suiker te stillen.
Voedingsfeiten: 1 kop (170-200 gram ongeveer); Eiwit: 14 gram; Koolhydraten: 36 gram; Vet: 3 gram