7 voordelen van een vroege ochtendwandeling

Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat u koopt. Als een Amazon Associate verdienen we uit in aanmerking komende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voordat u een online aankoop doet.

Ik moet iets bekennen. Ik ben niet iemand die graag naar de sportschool.

Hoewel het opbouwen van een gezonde levensstijl is een belangrijke gewoonte voor mij, ik heb gewoon niet de tijd of de rente in het aansluiten van een van die nationale sportschool ketens.

In plaats daarvan heb ik ontdekt dat een van de beste manieren om mijn gezondheid te verbeteren en te behouden, is om me gewoon te concentreren op wandelen als eerste in de ochtend.

Walking in de ochtend op een regelmatige basis zal resulteren in meerdere gezondheidsvoordelen en het is zeker om niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook het mentale en emotionele welzijn te verbeteren. (Sidenote: En als je een manier wilt om je energieniveaus ’s ochtends super op te laden, dan raad ik je aan dit superfood groene drankje te drinken.)

Als je nieuwsgierig bent of een vroege wandeling je gezondheid, energie en algehele welzijn zou helpen, bekijk dan de volgende zeven voordelen van een ochtendwandeling.

Voordelen van een ochtendwandeling

Wandelen geeft je energie voor de rest van de dag.

Wanneer we ’s ochtends een stevige wandeling maken, activeren we snel de systemen van ons lichaam. De polsslag neemt snel toe, het zweet begint te stromen en we voelen plotseling een niveau van alertheid over onszelf en onze omgeving. Zodra we ’s morgens beginnen te wandelen, kan deze verbetering in stemming de hele dag aanhouden.

In een mum van tijd, door je lichaam te bewegen in de vorm van een ochtendwandeling, heb je jezelf van lethargie naar hoge energie gebracht. Circulatie en hormonale balans verbeteren, terwijl uw gevoel van mentale scherpte en algemene verfrissing omhoog schieten. De truc is dat door energie te gebruiken om te bewegen, we eigenlijk energieker worden.

Wandelen in de ochtend verwijdert het “ik doe het later” excuus.

Een probleem dat velen van ons hebben met lichaamsbeweging in het algemeen is uitstelgedrag, wat kan leiden tot het volledig vermijden van de lichaamsbeweging die we zo hard nodig hebben om een betere gezondheid te bereiken.

Wandelen in de ochtend creëert een routine of een gezonde gewoonte die we gaan doen zonder door het eindeloze mentale proces te gaan van de vraag of je “zin” hebt om te oefenen.

Door ’s ochtends te wandelen, haal je je oefening uit de weg als eerste op je dag. Je hebt geen tijd voor uitstel als je de deur uitstapt en het wandelen snel doet nadat je wakker wordt en je dag begint.

Wandelen in de ochtend creëert een positieve mindset voor je andere belangrijke activiteiten.

Wanneer we ons wandelen daadwerkelijk als eerste op de dag doen en het afmaken terwijl de dag nog jong is, voelen we ons aangemoedigd door een gevoel van prestatie.

We voelen ons goed over onszelf zodra we de oefening box van onze “te doen” lijst kunnen aanvinken. Bovendien, laten we niet vergeten het gevoel dat lichaamsbeweging zelf kan brengen. Het maken van een stevige wandeling in de ochtend creëert een energieboost, een mentale scherpte en een soort walker’s “high” die komt met alle krachtige lichaamsbeweging.

Zodra de wandeling voorbij is, zal de “can do” houding over te dragen aan de andere dingen die je geconfronteerd gedurende de dag. Die ochtendwandeling creëert eigenlijk een positief momentum voorwaarts. (Hier zijn ook 192 extra gezondheidsgewoonten die u kunt opbouwen.)

Wandelen in de ochtend bevordert gewichtsverlies.

Wanneer het aankomt op het verbranden van calorieën, is wandelen uw bondgenoot in de constante strijd die we allemaal voeren om gewicht te verliezen en/of te behouden.

Hoewel de calorieverbranding van wandelen misschien niet zo groot is als bijvoorbeeld hardlopen, verbrandt de activiteit van wandelen wel gestaag calorieën die zullen bijdragen aan gewichtsverlies. Vergeet niet om een fles water mee te nemen om gehydrateerd te blijven en op het hoogste energieniveau te blijven, zodat u zich zo veel mogelijk kunt inspannen voor uw ochtendwandeling.

Als u ’s ochtends consequent wandelt, zult u een geleidelijk verschil in gewicht en lichaamssamenstelling zien. Het mooie van wandelen in de ochtend is dat de meeste mensen het gevoel hebben dat het een trainingsprogramma is waaraan ze zich op de lange termijn kunnen houden.

Als je klaar bent om gewicht te verliezen met de wandelgewoonte, bekijk dan deze Wandelen voor gewichtsverlies gids.

Ochtendgymnastiek is goed voor je hart.

Wandelen in de ochtend heeft enorme cardiovasculaire voordelen. Een van de grootste bedreigingen voor een goede gezondheid is hartaandoening, die maar liefst 40% van de wereldbevolking treft.

Zoals velen van ons weten, is een van de meest effectieve manieren om hartaandoeningen te voorkomen door lichamelijk actief te blijven. Hoewel velen van ons denken dat we intensiever moeten bewegen om hartaandoeningen te bestrijden, is dit absoluut niet waar.

Uit studies blijkt dat door consequent ’s ochtends te wandelen in een stevig tempo tussen drie en vier mijl per uur, we onze kans op hartaandoeningen met maar liefst 40% kunnen verminderen.

Wanneer we een stevige wandeling maken, zorgt de activiteit ervoor dat ons hart een beetje harder werkt, en als gevolg daarvan wordt dit essentiële orgaan fitter. Studies hebben aangetoond dat wandelen het risico op een tweede hartaanval na een hartaanval verlaagt.

Extra voordelen van wandelen zijn onder meer een verlaging van de bloeddruk door de verbeterde bloedcirculatie die wandelen biedt. Wandelen is een fantastische manier om hoge bloeddruk, hypertensie, hartaanval en beroerte risico aan te pakken, omdat de activiteit het hart versterkt en in het algemeen de cardiovasculaire gezondheid verbetert.

Wandelen in de ochtend heeft sociale voordelen.

Een van de geweldige aspecten van wandelen is dat het uiterst sociaal kan zijn. Hoewel een stevige wandeling inspannend kan zijn, is het meestal mogelijk om tijdens het lopen een gesprek met andere mensen te voeren.

Omdat we allemaal de behoefte delen om gezond te blijven, is wandelen een uitstekende manier om tijd door te brengen met vrienden en familie door samen iets te doen dat goed is voor iedereen. U kunt zelfs wandelwedstrijden houden met behulp van de beste wandel-apps die uw stappen kunnen tellen en uw wandelingen in kaart kunnen brengen.

Vorm een wandelclub met aangewezen tijden om samen te komen. Vergeet niet dat door anderen te beloven dat u met hen zult wandelen, u ook de kans vergroot dat u doorzet en uw belofte nakomt. Op deze manier wordt uitstel voorkomen en zult u uw sportieve doelen voor elke dag hoogstwaarschijnlijk halen!

Morgenwandelen geeft u de tijd om de dag te plannen.

Uw ochtendwandeling duurt minstens 20 minuten of zelfs een uur. Gedurende deze tijd hebt u de kans om uw gedachten over de komende dag te verzamelen.

Veel mensen gebruiken hun wandeltijd graag om na te denken over wat ze verwachten te doen gedurende de dag en om prioriteiten te stellen voor wat er moet worden bereikt. Door het gebruik van de tijd die tijdens het wandelen voor de dag planning, veel mensen vinden dat ze veel meer gedaan te krijgen gedurende de rest van de dag.

Definitieve gedachten over de voordelen van een ochtendwandeling

Dus, wat denk je nu over een ochtendwandeling?

Is een ochtendwandeling iets dat u een kans zult geven?

Kunt u zich door een ochtendwandeling te worden de moeite van het naar de sportschool gaan besparen?

Is het de moeite van het sporten waard?