Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

700 Calorie Ontbijt

Posted on oktober 4, 2021 by admin

Door : Daniel | On : 23 September 2014 | Category : 700 Kcal Maaltijden, Ontbijt, Calorieën snijden, Dieet, Diëten, Uit eten

Egg Muffin Sandwich versus Homemade Egg Breakfast

The Less Than 700 Calorie Breakfast

Would’t dieting be fun and enjoyable if you could eat more food with less calories than fat foods and processed foods? Een vullend ontbijt met 700 calorieën of minder?

De waarheid is dat je dat kunt. De meeste mensen hadden geen overgewicht of obesitas voordat snelle, gemakkelijke voedingsmiddelen overal in het land gemakkelijk verkrijgbaar werden. Vergelijk foto’s genomen in de jaren 1950 en ’60 versus het afgelopen decennium.

Toen had de sectie diepvriesproducten voornamelijk diepvriesgroenten en ijs. De honderden verwerkte maaltijden bestonden nog niet. Ja, er waren bevroren tv-diners. Het begin van de gemaksvoedselindustrie en de weg naar zwaarlijvigheid.

Het vette-eten-ontbijt

Hoe maak je snel eten? Het vereist veel voorbereiding en de mogelijkheid om het product binnen een paar minuten na bestelling te bereiden en op te dienen, tenzij het al gekookt is en onder een warmtelamp zit.

Fast Food Egg Muffin SandwichEen goed voorbeeld is de egg-muffin sandwich die door veel fastfoodrestaurants wordt aangeboden. Het is eenvoudig, gemakkelijk te eten en niet duur. Hij bestaat uit een Engelse muffin (meestal wit meel), een gebakken ei, kaas en spek, Canadese bacon, of worst. Het afgebeelde voorbeeld met Canadese bacon is ongeveer:

  • 5 ounces (140 g)
  • 290 calorieën
  • 5 gram verzadigd vet
  • 740 mg natrium

Je kunt er meestal 2 kopen voor een gereduceerde prijs. Dat geeft je 10 ons eten, 580 calorieën, 10 gram verzadigd vet, en 1480 mg natrium. Als je op een verlaagd natrium dieet bent, heb je je maximum niveau voor de dag bereikt. 580 calorieën voor 10 ons voedsel lijkt niet zo slecht. Het is minder dan 700 calorieën en je krijgt twee vullende broodjes.

Home Cooked Breakfast

Kan het thuis beter?

Eg en Ham Steak BreakfastHier is een voorbeeldontbijt van twee gebakken eieren, 4.5 ons ham, zelfgemaakte Engelse muffin met vijgenconfituur, en 4 ons zwarte druiven:

  • 14,5 ounces (410 g) gelijk aan drie ei muffin sandwiches
  • 575 calorieën
  • 8 gram verzadigd vet,
  • 1.480 mg natrium

Meer dan 80 procent van het natrium komt van de ham. Als u de hoeveelheid ham vermindert van 4,5 tot 2 ouches, vermindert u het natrium met meer dan 600 mg.

In dit voorbeeld, voor ongeveer hetzelfde aantal calorieën als 2 ei-muffin sandwiches, krijgt u 30 procent meer voedsel en 20 procent minder verzadigd vet. Het meeste verzadigde vet in de muffin sandwich komt van de kaas. Je krijgt ook ongeveer 2 porties vers fruit, wat vaak ontbreekt in fast-food items, maar belangrijk is voor het behoud van een goede gezondheid.

Dus, kun je meer eten voor minder? Het antwoord is ja. Als u de voorkeur geeft aan een lichter ontbijt; 1 ei, 2 ons ham, Engelse muffin en fruit, krijgt u meer voedsel en een enkele muffin sandwich voor ongeveer 410 calorieën. Dat laat je bijna 300 calorieën over voor je ochtendkoffie, dagelijkse snacks of wijs ze toe aan lunch en diner.

Door thuis slim te koken, kun je meer eten met minder calorieën en gewicht behouden of verliezen.

Buon Appetito!

Geef een antwoord Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recente berichten

  • Acela is terug: NYC of Boston voor $99
  • OMIM Entry – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht’s Parents – Learn More About Her Father Chris Albrecht And Mother Annie Albrecht
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (roman)

Archieven

  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augustus 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • mei 2021
  • april 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes