Als je liever 3 dagen per week traint, zul je het 8-8-16 workout programma dat ik onlangs met Vince DelMonte heb opgenomen geweldig vinden. Het is een routine waarbij je je lichaamsdelen splitst en gigantische sets gebruikt… die absoluut wreed zijn!
De volgende video’s zijn volledige workouts. Je ziet Vince een set doen, gevolgd door mijn set. Je hoort een aantal gouden tips over hoe je het meeste uit elke rep kunt halen.
Note: We hebben geen buikspiertraining in dit programma opgenomen. Voel je vrij om je eigen buikspieroefeningen toe te voegen aan het einde van de workouts… of je kunt Vince’s buikspiertraining voor slechts $7 hier kopen ==> Ripped Abs Now!
Bij de 8-8-16 workout voer je 8 reps uit voor de eerste en tweede oefening, dan 16 reps voor de derde oefening in de reuzenset.
De schouder reuzensets zijn anders. Je voert 5 oefeningen uit voor 10 reps elk.
Voor de eerste week voer je slechts 2 sets uit… maar je moet behoorlijk uitgeput zijn na die 2 sets. De tweede week voer je 3 sets uit… derde week 4 sets… dan de vierde week verhoog je het gewicht voor elke oefening, maar ga je terug naar 2 sets.
Hier is de workout…
Dag 1: Borst, Biceps, en Schouders
Heupen en Quads
Rug, Triceps, en Schouders
Geniet van de workout en deel zeker je ervaring als je besluit om het de komende 4 weken te volgen.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
Over de auteur
Scott Tousignant is een gecertificeerd fitnessconsultant en Elite Natural Bodybuilder bij de UFE.
Scott is gespecialiseerd in het helpen van gewone mannen om waanzinnig snel ripped buikspieren te krijgen. Met zijn zorgvuldige aandacht voor de kleinste details, zul je in een mum van tijd een keihard en stevig lichaam krijgen!
Wanneer Scott dringend hardnekkige vetzakken moet verwijderen voor een fotoshoot of bodybuildingwedstrijd, wendt hij zich tot zijn beproefde systeem… Elite Physique.
Nu kun ook jij zijn eenvoudig te volgen systeem volgen om eindelijk je geripte buikspieren en gebeitelde lichaam te onthullen! Krijg de volledige details door Elite Physique vandaag te bezoeken!