Abdominale massage

Een abdominale massage richt zich op de spieren die de buikstreek vormen. Spieren die deel uitmaken van de buik omvatten de transversus abdominus, de rectus abdominus en de externe en interne schuine spieren. Bij een buikmassage wordt een reeks technieken gebruikt om gespannen spieren te helpen behandelen. Een buikmassage helpt de flexibiliteit te vergroten en pijn te verminderen. Massagetherapeuten van Physio.nl gebruiken een buikmassage om spierspanning, spanning en pijn te verlichten.

Welke technieken worden gebruikt bij een buikmassage?

Er zijn verschillende technieken die gebruikt worden bij een buikmassage. Tot de gebruikte technieken behoren:

• Diepe strijkingen
• Huidrollen
• Wringen
• Kneedingen

Een veelgebruikte techniek bij een buikmassage zijn diepe strijkbewegingen. Diepe slagen worden uitgevoerd met afgeplatte handen en vingers. Diepe strijkbewegingen worden gebruikt om diep in het spierweefsel te komen zodat een stevige druk wordt uitgeoefend. Diepe strijkbewegingen helpen de pijn te verminderen door spierspanning te verminderen en de elasticiteit van het weefsel te vergroten. Strakke spieren worden losgemaakt om de restrictie te verminderen die pijn kan veroorzaken tijdens het bewegen. Spierweefsel wordt ook losgemaakt en gestrekt, zodat de elasticiteit wordt vergroot en de flexibiliteit wordt bevorderd. Het verhogen van de weefselelasticiteit vermindert verder de beperking. Het verminderen van spierspanning en het verhogen van de weefselelasticiteit door middel van een buikmassage stelt een persoon in staat een groter bewegingsbereik te hebben zonder pijn.

Huidrollen wordt gebruikt tijdens een buikmassage. Huid rollen is waar de huid wordt opgepakt en gerold tussen de vingers en duimen. Rollen van de huid is een effectieve manier om de spanning van spieren en fascia te verlichten. Fascia bevindt zich onder de huid en is een dun laagje bindweefsel dat een beperking kan veroorzaken wanneer het strak zit. Rollen van de huid helpt om de temperatuur van de spieren en de fascia te verhogen, zodat ze kunnen rekken en loslaten en zo de strakheid en de beperking kunnen verlichten. Door het verminderen van spanning en restrictie, helpt skin rolling ook om spierpijn te verminderen.

Wringing is een veelgebruikte techniek tijdens een buikmassage. Bij wringen wordt het spierweefsel aan elke kant van de buik opgepakt en in tegengestelde richting naar het midden getrokken. De druk wordt bij het wringen aangepast van licht tot stevig. Wringing helpt om de spieren in de buik te ontspannen en te strekken, en verlicht eventuele spierspanning, spanning en stress.

Een techniek die tijdens een buikmassage wordt gebruikt is kneden. Bij kneden wordt langzaam aan de zachte weefsels in de spieren getrokken en geknepen. Kneden helpt om de bloed- en lymfestroom te verbeteren om de weefsels los te maken. De bloed- en lymfestroom nemen toe naarmate de spiertemperatuur stijgt als gevolg van de trekkende en knijpende bewegingen van de zachte weefsels. Verbetering van de bloed- en lymfestroom helpt de uitwisseling van cellen in de weefsels te vergroten, aangezien er een toename is van de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die aan de spieren worden toegevoerd en die kunnen worden uitgewisseld tegen metabolische afvalstoffen. Een toename van de uitwisseling van cellen resulteert in een afname van spiervermoeidheid en helpt bij het behoud van sterkere en gezondere spieren. Het bindweefsel wordt ook losser naarmate de spiertemperatuur stijgt. Door aan de weefsels te trekken, rekken ze uit en neemt hun elasticiteit toe, wat leidt tot een vermindering van de restricties.

Wanneer kan een buikmassage helpen?

Een buikmassage kan op veel verschillende manieren helpen. Manieren waarop een buikmassage kan helpen zijn onder andere:

• Post Blessure
• Pre Event
• Relaxatie
• Spannende spieren

Hoe helpt een buikspiermassage na een blessure?

Een blessure kan negatieve gevolgen hebben voor het lichaam. Na een blessure kunnen spieren strak, beperkend en pijnlijk worden.

Een buikmassage is erop gericht de gevolgen van een blessure te verminderen door de strakheid te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren.

De strakheid van de spieren vermindert naarmate de temperatuur toeneemt. De temperatuur wordt verhoogd door de wrijving die ontstaat tussen de vingers en de huid. Het verhogen van de spiertemperatuur maakt de spieren losser en stelt ze in staat zich vrijer te strekken en te bewegen zonder beperkingen. Beperkingen worden minder omdat de elasticiteit van het weefsel wordt verbeterd. Het verlichten van gespannen spieren vermindert de pijn die door restricties wordt veroorzaakt.

Tijdens een buikmassage ontstaat er wrijving tussen de huid en de vingers. Wanneer wrijving wordt gecreëerd, wordt de bloedstroom verhoogd. Een toename van de bloedcirculatie voorziet de spieren van meer zuurstof, voedingsstoffen en witte bloedcellen, die essentieel zijn voor het herstellen van schade in het lichaam. Een toename van zuurstof en voedingsstoffen vermindert ook de vermoeidheid in de spieren. Vermindering van vermoeidheid als gevolg van een toename van de bloedcirculatie kan helpen bij het verminderen van pijn die is ontstaan als gevolg van een blessure.

Hoe helpt een buikmassage voorafgaand aan een evenement?

Een buikmassage kan helpen voorafgaand aan een intensieve inspanning of wedstrijd. Een buikmassage helpt een persoon voor te bereiden op de activiteit, zowel mentaal als fysiek.

Een buikmassage heeft als doel een persoon psychologisch voor te bereiden op de activiteit en door spierspanning te verminderen.

Een buikmassage helpt ook om een persoon psychologisch voor te bereiden. Er zijn twee soorten manieren waarop een persoon psychologisch kan worden voorbereid en dit kan afhankelijk zijn van het soort sport of activiteit die zij gaan uitvoeren. Eén manier waarop iemand psychologisch voorbereid kan zijn, is door een verhoging van de hartslag en de adrenaline in het lichaam. Deze manier is gebruikelijker voor iemand die zich voorbereidt op een activiteit waarbij meer korte bewegingen worden gemaakt en veel meer energie nodig is. Een verhoging van de hartslag voorziet de spieren van meer zuurstof en voedingsstoffen, zodat ze minder snel vermoeid raken. Een verhoging van de adrenaline geeft het lichaam meer energie voor de activiteit waaraan het gaat deelnemen.

Een andere manier waarop een buikmassage iemand kan helpen zich voor te bereiden op een activiteit is door de ontspanningshormonen in het lichaam te verhogen. Deze manier is gebruikelijker voor activiteiten die veel meer focus vereisen. Er treedt een toename op van de hormonen serotonine en dopamine, die het lichaam helpen zich mentaal te ontspannen en te concentreren, klaar voor de activiteit die op het punt staat plaats te vinden.

Voor de oefening of wedstrijd zijn de spieren waarschijnlijk meer gespannen. Gespannen spieren kunnen het bewegingsbereik en de flexibiliteit beperken. Een buikmassage helpt om gespannen spieren te ontspannen en los te maken, zodat de beperking afneemt en het bewegingsbereik en de flexibiliteit toenemen. Een groter bewegingsbereik en meer flexibiliteit helpen de kans op blessures te verkleinen. Wanneer het bewegingsbereik beperkt is, is de kans groter dat blessures zoals verrekkingen, scheuren en vlekken ontstaan tijdens korte bewegingsuitbarstingen. Een groter bewegingsbereik stelt de spier in staat om tijdens de activiteit verder en sneller te rekken, zodat er geen schade optreedt.

Hoe helpt een buikmassage bij ontspanning?

Relaxatie wordt aangemoedigd tijdens een buikmassage. Een buikmassage ontspant het lichaam zowel lichamelijk als geestelijk.

Een buikmassage heeft als doel het lichaam lichamelijk te ontspannen door de spierspanning te verlichten die pijn kan veroorzaken en psychisch door de ontspanningshormonen te verhogen.

Tijdens een buikmassage neemt de doorbloeding rond de spieren toe, waardoor de spiertemperatuur stijgt. Wanneer de spiertemperatuur stijgt, stijgt ook de temperatuur van de weefsels in de spieren. Wanneer de spierweefsels in temperatuur toenemen, neemt ook hun elasticiteit toe. Een grotere elasticiteit geeft de spieren een groter bewegingsbereik en stelt ze in staat vrij te bewegen zonder beperking. Vermindering van de restrictie veroorzaakt door de inelasticiteit van spierweefsels, verlicht spierspanning en helpt een persoon om fysiek te ontspannen.

Een buikmassage helpt het lichaam om psychologisch te ontspannen door het verhogen van het niveau van de ontspanningshormonen dopamine en serotonine. Dopamine en serotonine worden door de hersenen afgescheiden en kunnen iemand een gevoel van welzijn geven en zijn ontspanning vergroten. Het niveau van het stresshormoon cortisol daalt ook in het lichaam. Cortisol verhoogt niet alleen het stressniveau, maar kan ook een “slecht humeur” veroorzaken en depressieve gevoelens doen toenemen. Een toename van serotonine en dopamine en een afname van cortisol stelt het lichaam in staat zich mentaal te ontspannen.

Hoe helpt een buikmassage bij spierspanning?

Een buikmassage kan helpen om spierspanning te verminderen. Spierspanning kan een gevolg zijn van blessures, overbelasting en een slechte houding. Spierspanning kan verergeren en pijn veroorzaken als deze niet wordt behandeld.

Een buikmassage is erop gericht spierspanning te verlichten door de elasticiteit van het weefsel te verbeteren.

De temperatuur van de spieren wordt tijdens een buikmassage verhoogd door de toename van de doorbloeding. Een toename van de bloedstroom ontstaat wanneer wrijving tussen de vingers en de huid ontstaat. De weefselelasticiteit neemt ook toe als de spiertemperatuur stijgt. Een toename van de weefselelasticiteit verhoogt de flexibiliteit en het bewegingsbereik en vermindert beperkingen. Het losmaken van spieren en het verhogen van de weefselelasticiteit vermindert dus de spierspanning.

Wat zijn de voordelen van een buikmassage?

Er zijn een aantal voordelen van een buikmassage. Voordelen van een buikmassage zijn onder andere:

• Verhoogde flexibiliteit
• Verminderde pijn
• Verbeterde circulatie
• Verbeterde houding

Hoe verhoogt een buikmassage de flexibiliteit?

Verhoogde flexibiliteit is een voordeel dat wordt bereikt door middel van een buikmassage. Wanneer spieren strak worden en weefsel beperkend wordt door een gebrek aan elasticiteit, wordt de flexibiliteit verminderd.

Een buikmassage heeft tot doel de flexibiliteit te vergroten door de spierspanning te verlichten en de elasticiteit van het weefsel te verbeteren.

De spierspanning wordt minder naarmate de temperatuur toeneemt door de wrijving die ontstaat tussen de handen en de huid. Als de temperatuur toeneemt, neemt de elasticiteit van de spieren toe, waardoor ze ontspannen en losser worden. Vermindering van de restrictie veroorzaakt door inelastische spieren stelt ze in staat zich vrijer te strekken en te bewegen zonder pijn, waardoor spierspanning afneemt.

Verhoging van de temperatuur van spierweefsels vermindert de restrictie omdat de elasticiteit van het weefsel wordt verbeterd. Een vermindering van de spierspanning en een verbetering van de weefselelasticiteit stellen beide de spieren in staat zich zonder pijn te strekken en te bewegen, waardoor de flexibiliteit toeneemt.

Hoe vermindert een buikmassage pijn?

Een buikmassage kan helpen pijn te verminderen. Pijn kan het gevolg zijn van veel dingen, de meest voorkomende zijn spierspanning, blessures en overbelasting.

Pijn ontstaat doordat receptoren in het lichaam een signaal naar de hersenen sturen wanneer er schade is opgetreden. Wanneer het signaal is ontvangen, sturen de hersenen vervolgens een boodschap naar de zenuwen om een gevoel van pijn te creëren.

Een buikmassage heeft tot doel de pijn te verminderen door het signaal dat van receptoren naar de hersenen wordt gestuurd te verstoren, zodat de zenuwen niet de boodschap ontvangen om pijn te creëren.

Wrijving die tussen de huid en de vingers ontstaat, stuurt een nieuw signaal naar de hersenen. Een nieuw signaal naar de hersenen betekent dat de boodschap die naar de zenuwen wordt gestuurd om pijn te veroorzaken, wordt vervangen door een boodschap om te ontspannen. Het vervangen van de boodschap die van de hersenen naar de zenuwen wordt gestuurd, vermindert dus de pijn.

Hoe verbetert een buikmassage de bloedsomloop?

Een buikmassage helpt de bloedsomloop te verbeteren. Een slechte doorbloeding kan leiden tot ondervoeding van de spieren en kan de spieren ook sneller vermoeid maken.

Een buikmassage helpt de doorbloeding te verbeteren door de vasodilatatie en capillarisatie te verhogen.

Vasodilatatie en capillarisatie neemt toe als de spiertemperatuur stijgt. Bij vasodilatatie ontspannen de spiercellen die de bloedvaten bekleden, waardoor ze wijder worden. Verwijding van de bloedvaten leidt tot een toename van de bloedstroom doordat de door de spiercellen veroorzaakte beperking afneemt.

Capillarisatie is de toename van het aantal haarvaten rond de spieren. Een toename van het aantal haarvaten zorgt voor een efficiëntere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren. Een toename van zuurstof en voedingsstoffen stelt de spieren in staat langer en harder te werken tijdens de activiteit. Een toename van vasodilatatie en capillarisatie verbetert dus de bloedcirculatie.

Hoe verbetert een buikmassage de houding?

Een buikmassage kan de houding verbeteren. Spieren in het buikgebied kunnen gespannen raken en beperkend worden in de beweging. Spierspanning kan resulteren in een verandering van houding als gevolg van de voortdurende samentrekking van een spier. Wanneer de houding onjuist is, kan de spierspanning verergeren met een toename van pijn tot gevolg.

Een buikmassage is erop gericht de houding te verbeteren door de spierspanning te verminderen.

De spieren ontspannen wanneer de spanning afneemt. Spanning is wanneer spieren in de staat van contractie blijven en niet in staat zijn te ontspannen. Spanning neemt af als spieren losser worden en minder beperkend worden. Verslapte spieren betekent ook dat de spierspanning is afgenomen. Door de verlichting van spierspanning en -spanning kan de lichaamshouding weer normaal worden zonder spierpijn of ongemak.

Samenvatting

Een buikmassage is voornamelijk gericht op de spieren die de buik vormen. Een verscheidenheid van technieken, waaronder diepe strijkingen, rollen van de huid, wringen en kneden worden gebruikt om te helpen in veel verschillende situaties. Een buikmassage kan helpen in situaties zoals na een blessure, voorafgaand aan een evenement, ontspanning en gespannen spieren. Een buikmassage kan een persoon ten goede komen door het vergroten van de flexibiliteit, het verminderen van pijn, het verbeteren van de circulatie en het verbeteren van de houding. Onze massage therapeuten bij Physio.co.uk gebruik van een buikmassage om te helpen bij de behandeling van spierspanning en -spanning en pijn te verminderen.

Hoe kan ik een buikmassage regelen?

De eenvoudigste manier om een buikmassage te regelen bij Physio.co.uk is om ons te e-mailen op [email protected] of bel ons op 0800 033 7800.

Alternatief als u nog vragen hebt voel je vrij om ons te contacteren.

Wij bieden een 7 dagen service en bieden thuis en kliniek afspraken.