Als ik bovenstaande video in één woord zou moeten omschrijven, dan is het “Eindelijk!!!” Ik had nooit gedacht dat het me meer dan twee en een half jaar zou kosten om dit doel te bereiken. Als ervaring is wat je krijgt als je niet krijgt wat je wilt….dan kun je zeggen dat ik veel ervaring heb met front squats.
Les #1: Geduld
Ik hou van doelen stellen. Eigenlijk zouden mensen meer doelen moeten stellen. Ze houden je verantwoordelijk en maken dingen “echt”. Maar het opleggen van een tijdslimiet aan je doelen kan een bron van frustratie zijn.
In 2013 was ik vastbesloten om 300 te squatten tegen het einde van het jaar. Die juni squatte ik een bedenkelijke 260. Elf maanden later maakte ik niet het soort vooruitgang dat ik wilde en probeerde ik een lelijk uitziende 285 – zo lelijk dat ik het niet op YouTube durfde te plaatsen. Achteraf gezien probeerde ik zoveel mogelijk gewicht te heffen zonder het proces te respecteren. Ik was gewend geraakt aan mijn vooruitgang op deadlifts en ik zou mijn doel op de een of andere manier gaan halen!
In werkelijkheid spande ik de kar voor het paard. De meeste doelen in de sportschool volgen een langzame, slijpende progressie. Is een lelijk uitziende squat beter dan een 15 pond lichtere, veiligere en beter uitziende? Nee. We willen je winst in de loop van de tijd stimuleren. Vijf pond meer hier, twee extra reps daar, het telt allemaal op. Houd de lijn in beweging en je hebt het jaar gewonnen.
Les #2: Squat vaker
Voor een groot deel van mijn carrière als krachttrainer had ik het gevoel dat ik een leugen aan het leven was. Ik preekte over de waarde van squats voor mijn klanten, maar mijn eigen squats waren waardeloos. Mijn linkerknie zakte in, ik verschoof mijn gewicht en heupen naar rechts, beide ellebogen zakten naar beneden en ik zag eruit als een gehurkte mislukte bal. Er moest iets veranderen.