Anandamide: gelukzalige molecule voor geluk en geestelijk evenwicht

Anandamide is een neurotransmitter die zich bindt aan cannabinoïde receptoren in de hersenen en het lichaam, en die een gevoel van geluk en geestelijk welzijn stimuleert.

THC-receptoren werden voor het eerst gevonden in rattenhersenen en later ook in mensen. (3, 4)

Wetenschappers vroegen zich af waarom er THC-receptoren in de hersenen waren, aangezien we deze stof van nature niet produceren.

De reden voor het bestaan van deze receptoren bleef een mysterie tot de ontdekking van anandamide en de realisatie dat het zich bindt aan deze cannabinoïde-receptoren. (5)

De voordelen van anandamide voor de gezondheid

Na de ontdekking van anandamide gingen wetenschappers op zoek naar cannabinoïde receptoren en ontdekten dat het menselijk lichaam er vol mee zit!

Naast hun verblijf in verschillende gebieden van de hersenen, zijn ze gevonden in het centrale zenuwstelsel, het hart, de lever, de milt, de alvleesklier, de huid, de witte bloedcellen, de voortplantingsorganen, en in het maag-darmkanaal en de urinewegen. (6, 7)

Omdat deze cannabinoïdereceptoren zich op zoveel plaatsen bevinden, zijn de effecten van anandamide wijdverbreid.

Anandamide speelt een rol bij het geheugen, de eetlust, de slaap en de pijnbestrijding. (8)

Het endocannabinoïde systeem – endocannabinoïde verbindingen en hun receptoren – werkt als een regulator die de hersenen en het lichaam in een toestand van evenwicht houdt, homeostase genoemd. (9)

Sommige wetenschappers geloven dat een klinisch tekort aan endocannabinoïden een hoofdoorzaak zou kunnen zijn van veel aandoeningen, waaronder depressie, migraine, fibromyalgie, multiple sclerose, prikkelbare darm syndroom, en Parkinson. (10)

Anandamide kan zelfs de aanmaak van kankercellen afremmen. (11)

De voordelen van anandamide voor de geestelijke gezondheid

Hoewel anandamide een schat aan algemene gezondheidsvoordelen biedt, wordt het meestal in verband gebracht met geestelijke gezondheid en welzijn.

Suboptimale niveaus van anandamide kunnen je van geluk beroven, je angst en bezorgdheid vergroten, en je beroven van het vermogen om met stress om te gaan.

Het endocannabinoïde systeem, dat anandamide omvat, biedt bescherming tegen stress-gerelateerde psychiatrische ziekten, waaronder depressie, gegeneraliseerde angst, en posttraumatische stressstoornis. (12)

Onderzoek wijst uit dat het remmen van vetzuur amide hydrolase (FAAH), een enzym dat anandamide afbreekt, een nuttige strategie kan zijn voor de behandeling van cognitieve stoornissen, angststoornissen, traumatische stress en drugsverslaving. (13, 14, 15, 16)

Het geluksgen dat anandamide doet toenemen

Het is bekend dat bepaalde landen hogere gelukscijfers hebben dan andere.

Het ziet er nu naar uit dat dit gedeeltelijk te wijten is aan genen die het niveau van anandamide beïnvloeden.

Onderzoekers hebben een direct verband gevonden tussen de aanwezigheid van een genvariant (rs324420) die van invloed is op het anandamideniveau en de mate van geluk.

Landen waar de burgers zichzelf over het algemeen als “zeer gelukkig” beoordelen, hebben een hogere aanleg van dit gen. (17)

Dit gen verhoogt anandamide door FAAH, het enzym dat het afbreekt, te verlagen.

Door de anandamideniveaus hoog te houden, verhoogt dit gen de kans op gelukkiger burgers.

Een van zijn onderzoekspistes is het bestuderen van de effecten van marihuana op geestelijke achteruitgang.

Hij rapporteert dat het stimuleren van de marihuanareceptoren in de hersenen met anandamide de hersenen kan beschermen tegen beroerte en neuro-inflammatie. (20)

Hij heeft ontdekt dat marihuana weliswaar de vorming van herinneringen belemmert als we jonger zijn, maar dat het op latere leeftijd beschermt tegen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang door hersenontsteking te verminderen en de vorming van nieuwe hersencellen aan te moedigen.

Hij merkt echter op dat de dosis het medicijn maakt en dat “één trekje genoeg is.”

Dit is alles wat nodig is voor een merkbare verbetering van het geheugen bij senioren.

Hoe Anandamide Verhogen Met Voedsel

Anandamide is duidelijk verantwoordelijk voor veel systemische en mentale gezondheidsvoordelen.

Er zijn niet veel voedingsmiddelen die je niveaus van anandamide op natuurlijke wijze kunnen verhogen, maar de weinige die dat doen zijn positief voortreffelijk!

Chocolade: The Main Food Source of Anandamide

Chocolade is een van onze meest geliefde voedingsmiddelen en wetenschappers hebben geprobeerd uit te vinden wat het zo aantrekkelijk maakt.

Er zijn meer dan 1500 bekende biochemicaliën in chocolade en van een aantal, zoals cafeïne, theobromine en fenylethylamine, is bekend dat ze de stemming verbeteren. (21)

Het blijkt dat chocolade ook anandamide bevat.

Anandamide wordt, net als andere neurotransmitters, snel afgebroken, maar chocolade bevat verbindingen die de afbraak van anandamide vertragen. (22)

Er wordt ook gedacht dat chocolade ervoor kan zorgen dat de hersenen meer anandamide produceren.

Al deze mechanismen werken samen om anandamide te verhogen en u een tijdelijke stemmingsboost te geven van het eten van chocolade. (23)

Als je een chocoholic bent, zou je de schuld kunnen geven aan anandamide, waarvan vermoed wordt dat het bijdraagt aan het verslavende karakter van chocolade. (24)

Om het meeste anandamide uit chocolade te halen, eet je de minst vervuilde chocolade die je kunt vinden.

Dit kan betekenen dat je je favoriete chocoladereep inruilt voor cacaopoeder of cacaonibs, die worden gebruikt om chocolade te maken.

Beide zijn aanzienlijk minder bewerkt dan zelfs de beste chocolade, bevatten geen suiker, en zijn een meer geconcentreerde bron van de heilzame bestanddelen van chocolade.

Zwarte truffels

Het enige andere voedingsmiddel met een significante hoeveelheid anandamide is de zwarte truffel (Tuber melanosporum).

Zwarte truffels zijn paddestoelen die oorspronkelijk uit Spanje, Frankrijk en Italië komen en groeien in bossen onder eiken en andere loofbomen. (25)

Traditioneel gebruikten truffeljagers varkens om ondergronds begraven truffels te zoeken, maar tegenwoordig gebruiken ze speciaal getrainde honden, die minder schade toebrengen aan truffelbedden en minder geneigd zijn om de winsten op te eten.

Truffeljagende varkens en honden hebben anandamidereceptoren, wat kan verklaren waarom ze truffels met groot enthousiasme zoeken! (26, 27)

Ik verwacht niet dat veel mensen op zwarte truffels zullen vertrouwen om aan hun humeurverhogende dosis anandamide te komen.

Truffels behoren tot de duurste culinaire delicatessen ter wereld.

Zwarte truffels kosten momenteel $95 per ons, maar zijn een koopje vergeleken met witte truffels, die bijna twee keer zo veel kosten met een verbijsterende $168 per ons. (28)

Kaempferol is een soort flavonoïde die de productie van FAAH remt, het enzym dat anandamide afbreekt. (30)

Dus door meer voedingsmiddelen te eten die kaempferol bevatten, kunt u uw nettoniveau van anandamide verhogen.

Het komt ook voor in groene thee.

Levensmiddelen die voorlopers van anandamide bevatten

Anandamide wordt aangemaakt uit arachidonzuur, een essentieel omega-6 meervoudig onverzadigd vetzuur.

De belangrijkste voedingsbronnen van arachidonzuur zijn vlees, eieren en zuivelproducten. (31)

Arachidonzuur kan ook worden gesynthetiseerd uit linolzuur, dat in aanzienlijke hoeveelheden wordt aangetroffen in veel populaire plantaardige oliën, waaronder saffloer, zonnebloem en canola.

Maar omdat deze oliën ontstekingsbevorderend zijn, raden we ze niet aan. (32)

Het wordt door het lichaam geproduceerd om ontstekingen tegen te gaan.

Het kan worden geïsoleerd uit lecithine van sojabonen, eigeel en pindameel om supplementen te maken. (34)

In sommige landen is PEA verkrijgbaar als medisch voedingsmiddel.

Meer dan 800.000 patiënten over de hele wereld zijn behandeld met PEA, voornamelijk voor de behandeling van pijn. (35)

PEA wordt als zeer veilig beschouwd en er zijn geen ernstige bijwerkingen of wisselwerkingen tussen geneesmiddelen bekend als gevolg van het gebruik van PEA. (36)

CBD-olie

De marihuanaplant bevat meer dan 100 bioactieve bestanddelen. (37)

Een daarvan is in bijzondere overvloed aanwezig: cannabidiol of CBD. (38)

CBD is niet psychoactief en kan dus als voedingssupplement worden gekocht.

Het bindt zich niet aan cannabinoïde-receptoren en je wordt er niet high van. (39, 40)

Het werkt deels door de werking van het FAAH-enzym te remmen, wat resulteert in een netto toename van anandamide. (41)

Hoewel marihuana en hennep beide van dezelfde soort zijn, Cannabis sativa, zijn het verschillende variëteiten die verschillende kenmerken hebben.

CBD-supplementen zijn afgeleid van hennep en moeten minder dan 0,3% THC bevatten om legaal in de Verenigde Staten te worden verkocht. (42)

Zogenaamd “Anandamide” poeder

Als u online zoekt naar anandamidesupplementen, kunt u een poedersupplement tegenkomen dat “Anandamide” wordt genoemd door Sun Potion.

Het bevat cacaopoeder en een paar kruiden, veel met solide hersenversterkende eigenschappen, maar geen waarvan bekend is dat het anandamide verhoogt.

Als marihuana legaal is waar u woont en u besluit het te proberen, bedenk dan dat het niet voor iedereen geschikt is.

Terwijl marihuana bij veel mensen kan worden gebruikt om angst te verlichten, geluk te vergroten en geheugenverlies te verbeteren, kan het bij anderen het tegenovergestelde effect hebben.

Omstreeks 20% van de bevolking heeft een genetische neiging om minder FAAH te hebben, het enzym dat anandamide afbreekt. (43, 44)

Deze mensen zijn over het algemeen minder angstig en, interessant genoeg, minder geneigd van marihuana te genieten.

Ze hebben ook meer kans om een afname van geluk te ervaren wanneer ze marihuana gebruiken.

Dr. Richard Friedman, een expert in de neurobiologie en behandeling van stemmings- en angststoornissen, vindt dat marihuana het cannabinoïde systeem in de hersenen “overspoelt en overmeestert”, waardoor het een averechts effect heeft op de behandeling van angststoornissen.

Hij vindt ook dat regelmatig marihuanagebruik het leren en het geheugen belemmert.

Andere manieren om anandamide te verhogen

Niet alle manieren om anandamide opzettelijk te verhogen hebben te maken met dingen die je inneemt.

Sommige zijn dingen die je in plaats daarvan doet.

Get in “The Zone”

Ben je ooit zo opgeslorpt door een activiteit dat de tijd vervaagt?

Deze staat van verhoogde focus en topprestaties wordt “the zone” genoemd.”

Wanneer u in “the zone” bent, worden uw hersenen overspoeld met anandamide en andere feel-good-chemicaliën zoals serotonine, dopamine, noradrenaline en endorfine. (45)

Voor een regelmatige anandamidepiek moet u een activiteit vinden die u in de zone brengt en die vaak doen.

Lichamelijke oefening

Uitoefening tot het punt dat u een “runner’s high” krijgt, wordt gewoonlijk toegeschreven aan een toename van de natuurlijke pijnstillende endorfines van uw lichaam.

Maar er zijn aanwijzingen dat endocannabinoïden, waaronder anandamide, waarschijnlijker de chemische stoffen in de hersenen zijn achter de “runner’s high”. (46)

Eén reden voor deze verandering in theorie is de ontdekking dat endorfines te groot zijn om de hersenen binnen te dringen, maar anandamide niet.

Uitoefening verhoogt niet alleen anandamide, maar verhoogt ook de gevoeligheid van anandamidereceptoren. (47, 48)

Verhoog Oxytocine

Oxytocine is een natuurlijk voorkomende verbinding die zowel als hormoon en neurotransmitter werkt.

Het stimuleert de productie van anandamide en dus, door oxytocine te verhogen, kunt u ook anandamide verhogen. (49)

De meest betrouwbare manier om oxytocine te verhogen is door lichamelijke aanraking – knuffels, knuffels, massage, en vrijen. (50)

Andere manieren om oxytocine te verhogen zijn yoga, meditatie, luisteren naar ontspannende muziek, en anderen je onverdeelde aandacht geven.

Eén studie wees uit dat de niveaus van anandamide met een indrukwekkende 168% stegen na een osteopathische manipulatie. (51)

Het is waarschijnlijk dat andere behandelingen zoals fysiotherapie, chiropractie en massagetherapie vergelijkbare effecten zouden kunnen bieden.