Kijk recht naar beneden naar je buik. Je kunt nu zeggen “hallo rectus abdominis” want, mogelijk onder wat ‘isolatie’, is dit waar je naar kijkt. Deze buikspier, de thuisbasis van de felbegeerde sixpack, bestaat eigenlijk uit slechts twee spieren. Deze twee lange ‘bandspieren’ lopen over de hele lengte van je voorste buikwand (eigenlijk de voorkant van je buik). Ze beginnen onderaan bij de niet zo sexy genoemde schaamkam, en hechten bovenaan aan het kraakbeen van de ribben 5-7 (1 is bovenaan, en er zijn 12 ribben aan elke kant). Het zijn de kruisende pezige kruispunten en de linea alba (die door het midden loopt en de twee banden verbindt) die de horizontale en verticale lijnen vormen die je ziet en die iemands “buikspieren” vormen. Deze worden gevormd als je nog in de baarmoeder zit – dus voor degenen zoals ik die zich jarenlang hebben afgevraagd of je je buikspieren symmetrischer kunt maken, het antwoord is nee. Een leuk weetje over je buikspieren: als je lichaamsdelen hebt die structureel op elkaar lijken, maar er toch anders kunnen uitzien, heet dat metamerisme. Dus maak je geen zorgen over symmetrie, omarm je metamerismen!!
Abs Functie:
De primaire rol van de rectus abdominis is het helpen buigen van je romp, het stabiliseren van je ruggengraat, en het samentrekken om je buikwand te helpen spannen – bijvoorbeeld voor diepe uitademingen
Abs Oefening Inzicht:
Als je aan je rectus abdominus werkt, werk je effectief aan twee spieren, zorg er altijd voor dat je ze evenveel aandacht geeft. Je zou niet slechts één arm of been trainen, dus laat niet de helft van je abdoinussen……abdomini….??