Bloeddruk 126/64 – wat betekent dat?
Uw bloeddrukwaarde van 126/64 duidt op een normale bloeddruk. Aan de vereisten wordt voldaan met een systolische (bovenste) waarde van minder dan 130 mmHg en een diastolische (onderste) waarde van minder dan 85 mmHg.
De normale bloeddruk is een goede eis om beschadiging van vaten en organen te voorkomen. Met een normale bloeddruk kunt u uw levensverwachting verhogen. Er is echter altijd ruimte voor verbetering. Probeer uw waarden onder de 120/80 te krijgen om uw bloeddruk als Ideaal te laten beoordelen.
Tussen haakjes: Uw diastolische waarde van 64 mmHg is beter dan uw systolische waarde en zou als Ideaal worden geclassificeerd. Maar als u twee verschillende classificaties voor uw bloeddruk krijgt, is het correct om te kiezen voor de classificatie die als slechter wordt beschouwd.
Wat u moet weten over een bloeddruk van 126/64
Hoe kan ik een normale bloeddruk behouden?
Enkele van de beste dingen die u kunt doen om een normale bloeddruk te behouden, zijn afvallen, uw dieet aanpassen, uw suiker- en cafeïne-inname beperken, minder roken of er helemaal mee stoppen, overtollig natrium uit uw voeding halen en stress verminderen. Dit zijn dingen die u kunt doen zonder medicijnen te hoeven nemen. Afvallen is een van de beste dingen die u kunt doen om een normale bloeddruk te handhaven, simpelweg omdat het de hoeveelheid stress vermindert die op uw lichaam en hart komt te staan door de extra kilo’s. U kunt gewichtsverlies combineren met een gezonder dieet. Als u eenmaal weet hoe u beter kunt eten, wordt het een stuk gemakkelijker om de voedingsmiddelen te elimineren die bijdragen aan gewichtstoename. Alles bij elkaar kunnen deze gecombineerde methoden resulteren in het op peil houden van uw bloeddruk.
Hoe kan ik mijn bloeddruk verder verbeteren?
U kunt uw bloeddruk verbeteren door actief de nodige veranderingen in levensstijl in uw reguliere routine op te nemen. Het toevoegen van een 30 minuten durende workout aan uw dagelijkse activiteiten kan uw energie een boost geven en bijdragen aan uw welzijn. Iets eenvoudigs als het eten van twee gezonde maaltijden per dag in plaats van slechts één kan ook helpen om uw bloeddruk te verbeteren. Minder suiker en cafeïne is ideaal; u kunt uw bloeddruk verbeteren door suikerhoudende cafeïnehoudende dranken in te ruilen voor water of thee met een smaakje. Eet meer kaliumrijke voedingsmiddelen in plaats van natriumrijke snacks. Verwerkte goederen en geraffineerde koolhydraten moeten worden geëlimineerd en ingeruild voor meer voedzame selecties.
Waarom is het goed om een normale bloeddruk te hebben?
Uw bloeddruk is erg belangrijk. Het getal laat zien hoe gezond uw hart is, wat u ook kan vertellen hoe gezond u bent. Een hoge bloeddruk is nooit goed, want dat betekent dat er iets mis is met uw slagaders en uw hartfunctie. Wanneer dit in het gedrang komt, loopt u het risico op een aantal hartgerelateerde gezondheidsproblemen. Een normale bloeddruk betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over een beroerte, hypertensie, een hartaanval of andere levensbedreigende hartkwesties. Hoge bloeddruk is niet iets om licht op te vatten, omdat het een vitaal orgaan aantast. Uw bloeddruk onder controle houden hoeft niet ingewikkeld te zijn. Eenvoudige veranderingen in uw levensstijl, zoals een beter dieet, regelmatige lichaamsbeweging, waterconsumptie en goede voorlichting, kunnen uw leven redden en u helpen een normale bloeddruk te behouden. Uw bloeddruk is belangrijk, en ervoor zorgen dat deze op een normaal niveau blijft, is het beste wat u voor uzelf kunt doen.