Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

Clean Detox Program 30-Day Meal Plan

Posted on oktober 7, 2021 by admin

Belangrijke disclaimer: Gelieve de Clean Detox NIET uit te voeren indien u:

  • zwanger bent of borstvoeding geeft
  • jonger bent dan 18 jaar
  • actieve kanker hebt
  • een leveraandoening of hepatitis hebt
  • Type 1 Diabetes hebt
  • medicijnen gebruikt voor bipolaire stoornis, of
  • een allergie hebt voor een van de vermelde voedingsmiddelen of ingrediënten.

Als u een medische aandoening hebt, raadpleeg dan uw arts van keuze voordat u met dit programma begint. Deze detox is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of preventie van een ziekte.

Nu, laten we beginnen!

Uwzelf ondersteunen

Het gaat ons erom dat u elke dag voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Soepen bevatten meestal minder calorieën en proteïnen. Als u een soep als een van uw vloeibare maaltijden gebruikt, voeg dan naar behoefte extra voedsel en snacks toe gedurende de rest van de dag om de juiste voedingsondersteuning te garanderen. Als u het vegetarische plan volgt, raden wij u aan een proteïnepoeder aan uw shakes toe te voegen.

Eet wat u nodig hebt

Onze portiegroottes zijn suggesties om mee te beginnen. Uitzoeken hoeveel u elke dag het beste kunt eten, kost tijd en experimenteren. Als u meer beweegt, eet dan meer. Eet langzaam en aandachtig tot u ongeveer 80% vol zit: voldaan, maar niet vol.

Personaliseer het!

U kunt gemakkelijk een salade met veel groenten, gezonde vetten en eiwitten of een graan aan elke maaltijd toevoegen. We hebben ook opgenomen smakelijke dressing opties voor salades.

Hoe het maaltijdplan te gebruiken

Voor de cleanse eet je een vloeibare maaltijd zoals een shake voor het ontbijt en een vaste maaltijd uit de Cleanse Diet voor lunch en diner.

Het maaltijdplan is slechts een suggestie. We hebben veel verschillende recepten per dag opgenomen om alle geweldige opties die er zijn te illustreren. Als u een ambitieuze kok bent, voel u dan vrij om het maaltijdplan te volgen zoals getoond. Als het te overweldigend is, kunt u eenvoudiger maaltijden vervangen of grotere porties maken om meerdere dagen te eten.

Hieronder staat uw 5-weekse maaltijdplan. Veel plezier en geniet ervan!

WEEK 1

Dag Ontbijt Lunch Diner
1 Berries + Greens Shake Dr. Oz Fish Tacos Dr. Oz Shepherd’s Pie
2 Keepin’ It Smooth Shake Hummus Chicken
with Brown Rice Pilaf

Chilled Carrot & Avocado Soup
with Brown Rice Crackers and Sunflower Seed Pate

3 Favoriete Groene Shake Gesmoorde Burgers met
Kimchee en Hartige Salade

Quinoa Salade met geroosterde groenten

4 Morning Mocha Shake Miso Glazed Salmon
met geroosterde Pastinaak Frites
en Gestoomde Bok Choy
Zwarte Bonen en Chipotle
Bisque met Hartige Salade
5 Mango Perzik Lassi Shake Zoete en Zure Kip met Gemengde Groenten Vegetarische Nori Rolls
met Noten “Rijst”
6 zoete groene smoothie Aziatische Turkije sla wrap Gebakken Falafel met Tahini saus en Griekse salade
7 Euro Nut Shake Langzaam gestoofde kip
met snijbiet, Champignons
en uien met kersen
Kabeljauw En Papillote

WEEK 2

Dag Ontbijt Lunch Diner
8 Coconut Chai Shake Garlic and Summer
Vegetable Kelp Noodles
Witvissalade
9 The Pits Shake Lams Tacos Roomachtige Bloemkool Bisque met hartige Salade en zonnebloempittenpaté
10 Spice It Up Shake Geroosterde Kip met Wortelgroenten Gemaakte Avocado, Wortelen en Sardines Gemengde Groenten
11 Moute “Melk” Shake Pacifische Heilbot Over
Gesauteerde Snijbiet en Wilde Champignons Mix
Winter Squash Stew with
Kelp with Hearty Salad
12 John R’s Favoriete Shake Turkey Lentil Soup Un-Peanut Noodle Stir Fry
13 Cinnamon Rolls For Breakfast Shake Chicken Taco Salad Creamy Winter Beet Soup with Hearty Salad
14 Sweet Protein Shake Roasted Lamb Chops with
Rosemary and Steamed Asparagus
Bean, Rijst en Avocado Sla Wrap

WEEK 3

Dag Ontbijt Lunch Diner
15 Cashew Crème Smoothie Halibut gebakken in perkament met olijven en tijm Amazing Green Herbs Salad with Black Olives And Dulse
16 Mango Cardamom Blast Shake Salmon Quesadillas with
Peach, Avocado en Macadamia noten Salade
Geroomde Rode Linzen en Groente Stoofpot met Hartige Salade
17 Bessen Eiwit Shake Millet Risotto met artisjokharten Salade Niçoise van zuivere zalm
18 Albert’s Favoriete Shake Geroosterde Kip met
Waterkastanjes, Rode Kool en Angelino Pruimen
Roomachtige Asperge en Prei Bisque met Hartige Salade
19 Vergiftigende Paardebloem Shake Drie Smaken Noodles Lentil of Kip met Gewoete Bittere Groenen
20 De Sprinkhaan Shake Koriander Crusted Halibut Butternut Squash Noodles with Winter Pesto
21 Robert’s Favoriete Shake Acorn Squash met Wilde Rijst
en Hartige Salade
Gewelde Spinazie en Gekruide Kip

WEEK 4

Dag Ontbijt Lunch Diner
22 Purple Haze Smoothie Gepofte Kip met Herfstsla Steaks van champignons met Hartige Salade
23 Patricia’s Favoriete Shake Gegaarde Zalm Roerbak Koekloze Cakes met Hartige Salade
24 Chocolate Covered Blueberries Shake Chicken Pot Pie Mango Avocado Salad
25 Amandelboter and Jelly Shake Brown Rice Nachos Curry Chicken Salad in Lettuce Wrap
26 Becky’s Morning Shake Lamb, Appel en Ui Spiesjes Thaise Groente Salade Wraps met Amandelsaus
27 Perziken en Crème Shake Groenten Lasagne met Cashew Kaas Kipsalade met lavendelvinaigrette
28 John H’s Favoriete Shake Langzaam Gegaarde Kip met Squash en Salie Groente Roer-Bak met Quinoa

WEEK 5

Dag Ontbijt Lunch Diner
29 Sexy Cilantro Shake Tuna Salad Lettuce Wraps Bisque van bleekselderijwortel
met verlepte wintergroenten
30 Peach Apple Cobbler Shake Chicken Stir Fry Parsley and Mustard
Flavored Lamb and Spinach Salad

Snacks, Dranken &Salades

Nacks (optioneel)

Appelschijfjes en amandelboter

Guacamole met groenten

Groene linzenhummus met groenten

Bruine rijstwafels met notenboter en suikervrije vruchtenconserven

Guacamole met groenten

Groene linzenhummus met groenten

Bruine rijstwafels met notenboter en suiker-Fruitconserven

Geroosterde kikkererwten

Zalm en Dille op Komkommer

Rauwe Noten met Vers Fruit

Kool Chips

Avocado en Miso

Granzen met Clean Ranch

Dranken (optioneel)

Koffie granita

Vers groen sap

Schone warme chocolademelk

Spa water

Schone limonade

Salade Dressings

Ani’s Beste Balsamico Dressing

Schone Ranch Dressing

Tahini Ginger Dressing

Avocado Dressing

Hart Salade Ideeën

Veel groen: Boerenkool, spinazie, sla, rucola, snijbiet, kool, etc

Andere groenten: Wortelen, erwten, broccoli, komkommer, champignons, uien, radijs, jicama, selderij, artisjok, bieten, enz

Bronnen van eiwitten en gezonde vetten: Noten, zaden, hennepzaad, avocado, bonen, linzen

Andere smakelijke toevoegingen: Dulse, zeegroenten, voedingsgist, kimchee, saukraut, etc.

Still Hungry?

We houden ervan om Clean food te creëren en te eten! Het Clean team is voortdurend bezig met het creëren (en genieten!) van nieuwe recepten voor de pre-cleanse, cleanse en daarna. Bekijk een aantal van onze favoriete recepten op de bronnen hieronder:

Clean Blog

Onze Clean chefs voegen wekelijks nieuwe recepten toe. Veel verschillende opties, van shakes en soepen tot vegetarische en op vlees gebaseerde maaltijden.

blog.cleanprogram.com

Clean Eats Newsletter

We sturen zelfs onze nieuwste en beste recepten rechtstreeks naar u! Wekelijkse e-mails met onze lekkerste nieuwe recepten verzonden naar uw e-mail.

cleanprogram.com/clean-eats

My Clean Program Gemeenschap

Een gratis online community site waar duizenden mensen op de Cleanse zijn het delen van hun ervaring, waaronder tonnen recepten. Shakes, soepen, lunches en alles daartussenin.

my.cleanprogram.com

Geef een antwoord Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recente berichten

  • Acela is terug: NYC of Boston voor $99
  • OMIM Entry – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht’s Parents – Learn More About Her Father Chris Albrecht And Mother Annie Albrecht
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (roman)

Archieven

  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augustus 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • mei 2021
  • april 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes