Dit is wat 100 push-ups en 50 pull-ups gedurende 21 dagen met het lichaam van deze man hebben gedaan

Als je al regelmatig naar de sportschool gaat, hoeveel kan het je lichaam dan echt veranderen als je drie weken lang elke dag 100 push-ups en 50 pull-ups doet?

© Eugenio Marongiu – Getty Images Na 21 dagen lang 100 push-ups en 50 pull-ups te hebben gedaan, hield Fraser Young zijn lichaamstransformatie bij en legde hij uit hoeveel kracht en spieren hij daardoor heeft gekregen.

Fraser Young van 9to5Strength heeft onlangs bij wijze van experiment een intensief bovenlichaamsregime gevolgd en zijn resultaten op YouTube gedocumenteerd. Young haalde de oefeningen uit een artikel in Testosterone Nation uit 2009, waarin werd beweerd dat je met zo’n regime in drie weken twee centimeter meer borstomvang zou kunnen krijgen. Met dat doel voor ogen deed hij gedurende 21 dagen 100 push-ups en 50 pull-ups. Dat zijn maar liefst 1.800 push-ups en 800 pull-ups in minder dan een maand.

Het artikel adviseert om alleen pull-ups en push-ups te doen als oefeningen voor het bovenlichaam tijdens de duur van het programma. Het suggereert ook om reps zo snel mogelijk uit te voeren, maar nooit reps tot failure. In Young’s geval deed hij 6-8 pull ups, nam 2 minuten rust, deed 10-15 pull ups, deed vervolgens 6-8 pull ups tijdens een nieuwe rustperiode. Daarna herhaalde hij de cyclus.

Voordat hij aan het programma begon, woog Young 157 pond met een borstomvang van 40,25″ en een taille van 32″. Na afloop van het programma woog hij 161 pond met een borstomvang van 41,37″ en een taille van 32,25″. Dat is een beetje meer dan een centimeter toegevoegd aan Young’s borst-en je kunt een verschil zien.

Gallery: Ik heb twee weken lang geprobeerd te trainen zoals Kate Middleton en Meghan Markle, en vond dat Markle de betere routine had (INSIDER)

Meghan Markle en zo. poseren voor de camera: Ik probeerde een week lang workouts geïnspireerd door Kate Middleton's gerapporteerde routine en een week lang workouts geïnspireerd door Meghan Markle's routine en vergeleek vervolgens de twee. Middleton's fitness routine is naar verluidt een mix van fietsen, yoga, en veel core-gerichte oefeningen.Markle's routine bestaat uit pilates oefeningen, workout dvd's, en krachttraining. Na het volgen van deze workout plannen, bevestigde ik mijn afkeer voor hardlopen en voelde me erg pijnlijk. Als ik tussen de twee trainingsschema's moest kiezen, zou ik die van Markle kiezen, omdat ik vond dat die beter te doen was voor de gemiddelde persoon en leuker was dan ik me had voorgesteld. Bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.Zowel Kate Middleton als Meghan Markle lijken in topvorm te zijn. Hoewel ze allebei actief blijven, benaderen ze hun fitnessroutine op verschillende manieren. Middleton is naar verluidt een fan van fietsen en hardlopen en Markle geeft de voorkeur aan pilateslessen en workout dvd's. Ik ben altijd op zoek naar manieren om mijn persoonlijke workout routine te spicen, dus ik besloot om een week te trainen als Middleton, dan een week trainen als Markle.Ik kon voor geen van beiden een duidelijk trainingsschema vinden, dus heb ik mijn eigen aangepaste versie van de fitnessroutines van Middleton en Markle bedacht, gebaseerd op het soort oefeningen waar elk van hen de voorkeur aan lijkt te geven. Blijf scrollen om te lezen hoe het was om elk een week lang als Middleton en Markle te trainen, plus welke routine mijn voorkeur had. Lees het originele artikel op Insider

Ondanks dat hij niet de beloofde twee centimeter winst boekte, was Young niet teleurgesteld. Integendeel, hij was heel tevreden. “De groottewinst is goed gezien het feit dat ik al meer dan 10 jaar train, dus iemand die relatief nieuw is in de sportschool kan mijn resultaten gemakkelijk overtreffen,” schreef Young.

Young zei dat het artikel beweerde dat zijn lichaam na week één zou “schreeuwen van de pijn”, maar met pull-ups en bankdrukken in zijn vorige routine al, zegt hij dat hij die ervaring niet had. Bekijk hieronder de resultaten van Young’s 30-daagse uitdaging.

Replay Video

SETTINGS

UIT

Advertentie overslaan

Probeer 200+ thuis workout video’s van Men’s Health, Women’s Health, Prevention, en meer op All Out Studio gratis voor 14 dagen!

Ga door met lezen Toon volledige artikelen zonder “Ga door met lezen” knop voor {0} uur.

Geef een antwoord Antwoord annuleren