Streef ernaar terug te keren naar de deugden waarmee we volgens taoïsten geboren zijn – vriendelijkheid, loyaliteit, respect, eerlijkheid, rechtvaardigheid en gerechtigheid.
Terwijl we ouder worden en in ons dagelijks leven met stress te maken krijgen, nemen negatieve emoties – zoals angst, zorgen, ongeduld, woede, verdriet en rouw – toe, en wanneer deze negatieve emoties vrij spel hebben, nemen onze gezondheid en vitale levenskracht (qi) af.
Eenvoudige praktijken, zoals de Innerlijke Glimlach-meditatie, helpen ons gezondheid en welzijn op lange termijn te handhaven. Gebruik het en transformeer negatieve energieën in positieve.
Hier volgt hoe je de Innerlijke Glimlach Meditatie
1. Ga in een stoel zitten met uw voeten plat op de vloer. Sluit uw ogen en voel uw verbinding met de aarde via uw voeten.
2. Stel u een lachend gezicht voor – dat kan uw eigen gezicht zijn of dat van een dierbare.
3. Trek de glimlach en de vreugdevolle energie die hij uitstraalt naar je voorhoofd. Laat uw voorhoofd ontspannen. Laat uw lichaam ontspannen. Laat de vreugdevolle en warme essentie van deze glimlach door uw hele lichaam beginnen te stromen.
4. Stel u voor dat deze warme, glimlachende energie zich door uw hele lichaam verspreidt. Het raakt uw inwendige organen aan en stelt ze gerust. Neem de tijd om te visualiseren dat elk orgaan wordt gekalmeerd door deze glimlachende, warme energie.
5. Nadat u tijd hebt besteed aan het glimlachen naar en het troosten van elk van uw belangrijkste organen, merkt u de gewaarwordingen in uw lichaam op. Misschien voelt u zich energiek, tevreden, warm.
6. Ga door met het visualiseren van de essentie van die glimlach in uw lichaam. Nogmaals, laat het over en door onze organen stromen.
7. Veranker dit gevoel van vrede en tevredenheid in uw lichaam, en plaats uw handen over uw hart. Haal een paar keer diep adem en ontspan u gewoon. Laat alle visualisaties, of gedachten, los en wees.