door Esther Milne 20 december 2018
Wist je dat een dagelijkse portie Extra Vergine Olijfolie (EVOO) je kan helpen gewicht te verliezen en je risico op obesitas te verlagen?
Hier zijn de redenen waarom:
Het zorgt ervoor dat je je langer voller voelt, wat betekent dat je minder eet en minder calorieën verbruikt gedurende de dag. Dit komt door de verzadigende eigenschappen van het enkelvoudig onverzadigde vet (het gezonde vet), het vertelt je lichaam om de honger en hunkering centra in je hersenen te sluiten en stopt je verlangen om de hele dag te snacken!
Een portie Extra Vergine Olijfolie verhoogt uw stofwisseling, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt, zelfs terwijl je rust. Het consumeren van een pure vorm van een gezond vet en minder koolhydraten gedurende de dag, zal uw lichaam trainen om vet te gebruiken als brandstof in plaats van glucose. Ga zo door & je wordt een vetverbrandingsmachine!
Het toevoegen van meer EVOO aan je dieet is vooral effectief wanneer het wordt gecombineerd met het mediterrane stijl dieet. Een heerlijke manier van eten die rijk is aan groenten, fruit, peulvruchten en volle granen, matig in zuivel en laag in vlees. Het legt de nadruk op het belang van gezellig samen eten en genieten van de maaltijden met familie en vrienden. In de wereld van vandaag is dat ook een enorme stimulans voor de mentale & emotionele gezondheid.
Opnieuw is het mediterrane dieet, dat rijk is aan extra olijfolie van de eerste persing, voor het derde achtereenvolgende jaar verkozen tot het beste algemene eetplan. Het blijkt het gemakkelijkst vol te houden dieet te zijn en heeft bewezen voordelen voor de gezondheid van het hart en het verlagen van het risico op bepaalde ziekten, waaronder diabetes. (1)
Het is zo gemakkelijk om meer EVOO in je dieet op te nemen. Je kunt het mediterrane voorbeeld volgen en ’s ochtends als eerste een scheutje EVOO nemen. Het is een manier om het lichaam te voorzien van pure, schone voeding voordat je aan een bord eten gaat zitten. Het zal ook helpen om je lever te ontgiften en een gezonde lever is belangrijk voor het behoud van een gezond gewicht.
Je kunt de olijfolie gewoon over salades, groenten, soepen, pasta’s, kip of vis sprenkelen.
Of bekijk onze sectie met gezonde recepten hier >>
De meeste van onze recepten zijn compatibel met het mediterrane dieet.
Dus als je gewichtsverlies op je nieuwjaarsagenda hebt staan, vergeet dan niet om elke dag wat Extra Vergine Olijfolie aan je dieet toe te voegen, zodat je lichaam optimaal kan functioneren. Het geeft energie, helpt bij de vetverbranding en zorgt voor de opname van vitamine A, D, E en K, het is een van de beste superfoods van de natuur!