Ik had een perfecte jeugd: ik paste bij mijn ouders, had een mooi huis, een grote tuin en speelgoed in overvloed. Mijn enige zorgen in die tijd waren naar school gaan en met mijn Barbies spelen; naar voetbaltraining rennen en op mijn scooter rijden; mijn broer lastigvallen en naar Dragon Tales kijken. Helaas is het nooit tot me doorgedrongen dat deze minder-dan-gebeurde levensstijl een bevoorrechte was – of dat deze normaalheid op een dag zou kunnen worden onderbroken, en dat ik het zou moeten waarderen nu ik de kans had. Snel vooruit naar mijn tweede jaar op de universiteit. Het is zaterdagavond, en ik maak me klaar om uit te gaan met wat vrienden. Ik loop letterlijk de deur uit als mijn broer me belt, bezorgd en verward in zijn stem. Ik vraag hem wat er mis is, hij praat, ik huil, we stappen uit de cookie-cutter mal.
Mom vertrok, vertelde hij me. Ze verbleef in een hotel voor een paar nachten, terwijl ze “dacht dingen over.” Maar uiteindelijk vertrok ze. Ze vertelde ons keer op keer dat ze ons niet verliet, ze verliet onze vader. Maar het was allemaal hetzelfde. Ze was niet meer in de keuken te vinden op woensdagavond om spaghetti te maken of op zondagochtend om pannenkoeken te bakken. Ze was er niet om me elke dag met een glimlach wakker te maken of me een fijne dag te wensen. Ze bestond gewoon niet meer zoals vroeger.
Ik voelde me volledig in de steek gelaten. Deze vrouw – mijn moeder – die ik verafgoodde, liefhad en koesterde voor 20 jaar, was plotseling verdwenen. En ik moest maar zien om te gaan met de puinhoop die ze achterliet. Het kostte me een paar jaar om de omvang van deze puinhoop te erkennen, maar vandaag begrijp ik dat het tijd en hard werken zal kosten om het allemaal op te ruimen. Om te genezen van de pijn en de verlatingsangst waarmee ze me heeft achtergelaten. Het is zeker niet makkelijk, maar het is het waard. En ik ben dankbaar dat ik de mogelijkheid heb om van deze ervaring te groeien terwijl ik verder ga op mijn reis. De volgende tips hebben me in de juiste richting gestuurd en de weg naar genezing verlicht:
1) Eigen het verhaal.
“Ten eerste, herken en benoem wat er met je gebeurd is: ‘Ik werd achtergelaten: Ik werd verweesd. Ik werd verraden.’ Dit helpt je de situatie te bezitten en er wat kracht uit terug te krijgen,” zegt Gelicentieerd Psycholoog Sherry Cormier. “Zorg ervoor dat je, wanneer je dit doet, probeert te identificeren hoe je je voelt over wat er gebeurd is. Ik ben verlaten en dat is klote. Mijn geliefde is overleden en ik voel me berooid. Stop met het rollen van de persen als je te ver gaat en conclusies gaat trekken over wat deze gebeurtenis voor jou betekent, vooral als je negatieve conclusies trekt. Als je merkt dat je zegt: ‘Ik ben verlaten, dit is klote, ik moet wel een vreselijk mens zijn,’ of: ‘Ik verdien het nooit om een geweldig iemand te ontmoeten,’ stel dan wat grenzen aan deze uitspraken. Dit is het soort denken dat je in een neerwaartse spiraal brengt en je verlatingsgevoelens intenser maakt.”
2) Identificeer en voel je gevoelens.
Heidi McBain, Licensed Marriage and Family Therapist, zegt dat het belangrijk is voor een individu met verlatingsproblemen om dan “te erkennen dat ze pijn hebben en pijn lijden, en dat deze situatie moeilijk zal zijn, maar dat ze sterk zijn en er doorheen zullen komen.” Bovendien moeten ze “zichzelf genoeg tijd geven om te rouwen over het verlies van het leven dat ze hadden gepland met de persoon die wegging en zichzelf eraan herinneren dat ze door een grote overgang in hun leven gaan-dat dingen gemakkelijker zullen worden, maar ze moeten dingen langzaam nemen, stap-voor-stap, dag-voor-dag.”
3) Zoek een gezonde uitlaatklep voor expressie.
Het zal ook helpen om die gevoelens te kanaliseren naar iets positiefs, legt Caleb Backe, Health and Wellness Expert, uit: “Een van de belangrijkste aspecten van het overwinnen van je verlatingsangst is het vinden van een gezonde uitlaatklep die je kan helpen je emoties en angsten onder ogen te zien op een manier die veilig en geborgen is. Soms kan dit praten met een goede vriend of familielid zijn, andere keren kan het zo eenvoudig zijn als het maken van kunst of het bijhouden van een dagboek.” Caleb Backe
4) Erken dat jij niet het probleem bent.
Een andere kritieke halte op je reis naar genezing van verlating is het erkennen en begrijpen dat jij niet het probleem bent. “Wanneer iemand in de steek gelaten is, heeft hij de neiging zichzelf als niet geliefd te beschouwen. Wanneer we manieren vinden om onszelf als een heel persoon te zien en op de diepste niveaus begrijpen dat het niets met ons te maken had, maar eerder met de onbekwaamheden van de persoon die ons verliet, dan kunnen we vrij worden,” zegt Wendy Merron, Board Certified Hypnotherapist and Coach.
5) Wees bereid om hulp te vragen.
En ten slotte, wees niet bang om hulp te vragen, misschien van een professional. “Als de verlating die je in het verleden hebt doorgemaakt je ervan weerhoudt om verder te gaan, weet dan dat je misschien een beetje extra steun nodig hebt. Overweeg om te praten met iemand die getraind is in het helpen van mensen om hun problemen te overwinnen, zoals een pastor of een professioneel adviseur,” adviseert Jessica Tappana, gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker. “Een professional kan je helpen om in een veilige omgeving dieper naar je wonden te kijken. Je hoeft niet te leven met het gewicht van je plotselinge verlies of in constante angst dat iemand van wie je houdt je zou kunnen verlaten. Door middel van counseling, kunt u uw zelfvertrouwen terugvinden en leren om langzaam uw vertrouwen in de wereld om u heen weer op te bouwen.”