Wat is een opgeblazen gevoel?
Opgeblazen gevoel is een gevoel dat uw buik overvol of uitgerekt is. U kunt ook last hebben van krampen, boeren, diarree, constipatie, zwelling en veel gas.
Het gebeurt wanneer de organen van uw spijsverteringsstelsel worden uitgerekt, bijvoorbeeld wanneer vloeistof, gas of vaste stoffen zich ophopen in een deel van uw darmen. Het kan ook gebeuren wanneer de inhoud van je maag te langzaam door het spijsverteringsstelsel beweegt; wanneer je zwakke spieren in de wand van je buik hebt; of wanneer je middenrifspier samentrekt in plaats van ontspant.
Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel?
Opgeblazen gevoel wordt meestal veroorzaakt door veranderingen in je dieet, bijvoorbeeld als je veel rijk voedsel hebt gegeten. Een theorie is dat wat je eet het type bacteriën in je darmen verandert, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en winderigheid.
Het eten van veel zout voedsel en koolhydraten kan je een opgeblazen gevoel geven, net als het inslikken van lucht als je te snel eet of veel bruisende drankjes drinkt.
Regulier opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door andere problemen, waaronder:
- constipatie
- coeliakie
- voedselintolerantie, meestal voor gluten, tarwe of melk (lactose-intolerantie)
- prikkelbaar darmsyndroom (IBS)
- hormonen, ook voor uw menstruatie of tijdens de menopauze
- sommige geneesmiddelen
- gewichtstoename
- stress
Wanneer moet ik naar de dokter?
Zelden kan een opgeblazen gevoel erop wijzen dat er iets ernstigers aan de hand is. Als uw opgeblazen gevoel niet beter wordt door de bovenstaande stappen te volgen, moet u naar uw arts gaan. Zoek medische hulp als u een opgeblazen gevoel heeft, maar ook als:
- diarree
- aanhoudende of hevige buikpijn
- bloed in uw ontlasting (poep)
- veranderingen in de kleur of frequentie van uw ontlasting
- gewichtsverlies zonder te proberen af te vallen
- gewichtsverlies zonder te proberen af te vallen
- verlies van eetlust of snel vol zitten
KEUR UW SYMPTOMEN – Gebruik onze Symptoomchecker en ontdek of u medische hulp moet zoeken.
Hoe wordt een opgeblazen gevoel behandeld?
Een opgeblazen gevoel gaat meestal vanzelf over als u uw eetpatroon een tijdje aanpast. Beperk zoute voedingsmiddelen, koolhydraten en koolzuurhoudende dranken. Voor sommige mensen kan het helpen om voedsel te vermijden dat uien of knoflook, tarwe, rogge, lactoseproducten of steenvruchten bevat.
Bloeden als gevolg van constipatie kan worden behandeld door meer vezelrijk voedsel te eten, de hoeveelheid water die u drinkt te verhogen en regelmatig te bewegen. Sommige mensen kunnen laxeermiddelen nodig hebben om constipatie te behandelen.
Als u een medische aandoening hebt, zoals coeliakie, moet u een strikt dieet volgen om een opgeblazen gevoel en andere symptomen te voorkomen. Als u IBS hebt, kan het volgen van een vezelrijk dieet en het low FODMAP-dieet helpen. Dit houdt in dat u sommige zuivelproducten, tarwe en andere granen, en sommige soorten fruit en groenten moet schrappen. Praat met een gezondheidsdeskundige zoals uw arts of een diëtist voordat u met dit dieet begint om er zeker van te zijn dat het goed voor u is.
Als u een voedselintolerantie hebt, moet u mogelijk een eliminatiedieet proberen om erachter te komen welk voedsel of welke voedingsmiddelen uw problemen veroorzaken. Uw arts of diëtist zal u adviseren.
Sommige mensen vinden dat probiotica met lactobacillus en bifidobacterium kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel door de productie van gas in de darm te verminderen.
Kan een opgeblazen gevoel worden voorkomen?
Om uw spijsverteringsstelsel goed te laten werken, volgt u een gezond dieet en eet u elke dag ten minste 30 gram vezels. Verminder bewerkte en vette voedingsmiddelen en drink minder alcohol. Drink veel water en neem medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts.
Ook niet te veel eten, en probeer langzamer te eten. Regelmatig eten zal spijsverteringsproblemen helpen voorkomen.
Reguliere lichaamsbeweging is ook belangrijk voor je darmen, omdat het de spieren in je buik versterkt en het spijsverteringsstelsel stimuleert om voedsel door te duwen. Het helpt ook bij stress, die de zenuwen in het spijsverteringsstelsel beïnvloedt en de spijsvertering kan vertragen.
Roken is erg slecht voor je spijsvertering. Als je rookt, probeer dan nu te stoppen.