Het 3-daagse militaire dieet: hoe werkt het en hoeveel gewicht kan ik verliezen?

Er zijn zo veel verschillende dieetplannen die er zijn, en het lijkt erop dat de nieuwste die mensen op de proef stellen het 3-daagse militaire dieet is.

Het dieet is populair bij verschillende celebs, waaronder Khloe Kardashian.

Voor het geval je erover denkt om mee te doen aan de hype, hebben we alles uitgelegd wat je moet weten over hoe het militaire dieetplan werkt en hebben we enkele van onze toprecepten opgenomen, die je zou kunnen opnemen in een militair dieetmaaltijdplan.

Dus, als je vastbesloten bent om wat gewicht te verliezen en in vorm te komen voordat je op zomervakantie gaat, lees dan verder…

Wat is het militaire dieetplan en werkt het?

Het is je vergeven als je denkt dat het militaire dieet verband houdt met de organisatie vanwege de naam, maar het is eigenlijk helemaal niet verbonden.

En, je zult ook blij zijn om te weten dat het ook geen hard-core militaire oefeningen inhoudt.

Het dieet heeft de bijnaam ‘militair dieet’ gekregen omdat het behoorlijk moeilijk te volgen is.

Het vereist drie dagen van een voorgeschreven dieet, gevolgd door vier dagen van eten wat je maar wilt (zolang je onder de 1.500 calorieën blijft).

Nu is de vraag, werkt het?

Volgens de militaire dieet website, kan het dieet plan u in staat stellen om tot 10 pond af te vallen in slechts één week door vet te verbranden en het versnellen van uw stofwisseling.

Het dieet werkt omdat de combinatie van voedingsmiddelen die u op uw drie dagen van het voorgeschreven dieet eet, slim zijn samengesteld, zodat de voedingsmiddelen elkaar chemisch afbreken en het gewichtsverlies optimaliseren.

Het 3-daagse militaire maaltijdplan is caloriearm en levert slechts 1000 calorieën per dag, wat erg laag is als je bedenkt dat de gemiddelde vrouw 1800 calorieën per dag verbrandt.

Dus, gedurende drie dagen heb je een calorietekort omdat je minder calorieën eet dan je verbrandt.

Het idee is om deze wekelijkse cyclus te herhalen totdat je tevreden bent met je gewicht.

Het 3-daagse militaire dieet maaltijdplan

De militaire dieet website biedt gratis maaltijdplannen online voor uw drie dagen van streng dieet.

Elk maaltijdplan ontbijt begint de dag met een grapefruit. Degenen onder u die geen grapefruit kunnen eten wordt geadviseerd om een halve theelepel backing soda in water te doen en het op te drinken.

Ontbijt

1/2 Grapefruit

1 sneetje geroosterd brood

2 eetlepels pindakaas

1 kopje Koffie of thee (met cafeïne)

Lunch

1/2 kop tonijn

1 sneetje geroosterd brood

1 kop koffie of thee (met cafeïne)

1 kop koffie of thee (met cafeïne)

Diner

3 ons vlees

1 kop sperziebonen

1/2 banaan

1 kleine appel

1 kop vanille-ijs

Er is ook een veganistisch dieet en vegetarische versies van het militaire dieet online beschikbaar.

Wat mag ik drinken bij het 3 dagen militair dieet?

Het 3-daagse militaire dieet adviseert u om alleen water te drinken – veel water.

En, voor degenen onder u die koffieverslaafd zijn, u kunt nog steeds koffie drinken – maar alleen zwarte koffie (5 calorieën), voeg geen melk of suiker toe.

Helaas mag u geen alcohol drinken tijdens de drie dagen op het voorgeschreven dieet, maar u kunt wel alcohol drinken op uw vier vrije dagen.

Wat mag ik eten op mijn vier vrije dagen?

Op uw vier vrije dagen kunt u technisch gezien eten wat u maar wilt, zolang het maar minder dan 1500 calorieën is.

De meeste mensen zullen nog steeds gewicht verliezen als ze hun calorie-inname onder de 1500 houden.

Bedenk dat een gezond dieet een positief effect heeft op uw humeur en algemeen welzijn.

Lees meer: Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u probeert af te vallen

Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het 3-daagse militaire dieet?

Na een week het dieetplan te hebben gevolgd, kunt u naar verluidt tot 10 pond verliezen – het grootste deel hiervan zal watergewicht zijn.

Maar, iedereen is anders. Gewichtsverlies hangt af van veel verschillende factoren, waaronder de stofwisseling van de persoon en het dieet voordat je aan het plan begon.

Je zult waarschijnlijk niet elke week 10 pond afvallen – de meeste diëtisten suggereren dat het verliezen van slechts een-twee pond per week een gezonde manier is om gewicht te verliezen.

Is het militaire dieet gezond?

Het militaire dieet is zeer caloriearm, hierdoor kan het je een gebrek aan energie geven.

Voor de drie dagen van het voorgeschreven dieet, verbruikt u slechts 1000 calorieën per dag, en dit is een stuk minder dan de hoeveelheid die u waarschijnlijk voorheen at.

Daarom kunnen sommige mensen hoofdpijn, duizeligheid en aanhoudende honger als gevolg hiervan ervaren.

Bij elk dieet is het goed om met uw huisarts te spreken voordat u begint.