Het 3 dagen militair dieet beweert u te helpen tot 10 kilo af te vallen in slechts één week.
Er zijn zo veel verschillende dieetplannen en het lijkt erop dat het nieuwste plan dat mensen op de proef stellen het 3 dagen militair dieet is.
Het dieet is populair bij verschillende celebs, waaronder Khloe Kardashian.
In het geval dat je erover denkt om mee te doen aan de hype, hebben we alles uitgelegd wat je moet weten over hoe het militaire dieetplan werkt en hebben we enkele van onze toprecepten opgenomen, die je zou kunnen opnemen in een militair dieetmaaltijdplan.
Dus, als je vastbesloten bent om wat gewicht te verliezen en in vorm te komen voordat je op zomervakantie gaat, lees dan verder…
Credit: Getty
- Wat is het militaire dieetplan en werkt het?
- Nu is de vraag, werkt het?
- Het 3-daagse militaire dieet maaltijdplan
- ontbijt
- Lunch
- Diner
- Wat mag ik drinken tijdens het 3 dagen militair dieet?
- Wat mag ik eten op mijn vier vrije dagen?
- Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het 3-daagse militaire dieet?
- Is het militaire dieet gezond?
- Video van de Week
Wat is het militaire dieetplan en werkt het?
Het is je vergeven als je denkt dat het militaire dieet verbonden is met de organisatie vanwege de naam, maar het is eigenlijk helemaal niet verbonden.
En, je kunt ook blij zijn om te weten dat het ook geen hard-core militaire oefeningen inhoudt.
Het dieet heeft de bijnaam ‘militair dieet’ gekregen omdat het vrij moeilijk te volgen is.
Het vereist drie dagen van een voorgeschreven dieet, gevolgd door vier dagen van eten wat je maar wilt (zolang je onder de 1.500 calorieën blijft).
Nu is de vraag, werkt het?
Volgens de militaire dieet website, kan het dieet plan u in staat stellen om tot 10 pond af te vallen in slechts een week door vet te verbranden en het versnellen van uw stofwisseling.
Het dieet werkt omdat de combinatie van voedingsmiddelen die u op uw drie dagen van het voorgeschreven dieet eet, slim zijn samengesteld, zodat de voedingsmiddelen elkaar chemisch afbreken en het gewichtsverlies optimaliseren.
Het 3-daagse militaire maaltijdplan is caloriearm en levert slechts 1000 calorieën per dag, wat erg laag is als je bedenkt dat de gemiddelde vrouw 1800 calorieën per dag verbrandt.
Dus gedurende drie dagen heb je een calorietekort omdat je minder calorieën eet dan je verbrandt.
Het idee is om deze wekelijkse cyclus te herhalen totdat je tevreden bent met je gewicht.
Credit: Charles Islander/Getty
Het 3-daagse militaire dieet maaltijdplan
De militaire dieet website biedt gratis maaltijdplannen online voor uw drie dagen van streng dieet.
Elk maaltijdplan ontbijt begint de dag met een grapefruit. Degenen onder u die geen grapefruit kunnen eten wordt geadviseerd om een halve theelepel backing soda in water te doen en het op te drinken.
ontbijt
1/2 grapefruit
1 sneetje geroosterd brood
2 eetlepels pindakaas
1 kopje Koffie of thee (met cafeïne)
Lunch
1/2 kop tonijn
1 sneetje geroosterd brood
1 kop koffie of thee (met cafeïne)
1 kop koffie of thee (met cafeïne)
Diner
3 ons vlees
1 kop sperziebonen
1/2 banaan
1 kleine appel
1 kop vanille-ijs
Er is ook een veganistisch dieet en vegetarische versies van het militaire dieet online beschikbaar.
Credit: Getty
Wat mag ik drinken tijdens het 3 dagen militair dieet?
Het 3-daagse militaire dieet adviseert u om alleen water te drinken – veel water.
En, voor degenen onder u die koffieverslaafd zijn, u kunt nog steeds koffie drinken – maar alleen zwarte koffie (5 calorieën), voeg geen melk of suiker toe.
Helaas kunt u tijdens de drie dagen van het voorgeschreven dieet geen alcohol drinken, maar u kunt wel alcohol drinken op uw vier vrije dagen.
Wat mag ik eten op mijn vier vrije dagen?
Op uw vier vrije dagen kunt u technisch gezien eten wat u wilt, zolang het maar minder dan 1500 calorieën bevat.
De meeste mensen zullen nog steeds gewicht verliezen als ze hun calorie-inname onder de 1500 houden.
Bedenk dat een gezond dieet een positief effect zal hebben op uw stemming en algemeen welzijn.
Lees meer: Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u probeert af te vallen
Credit: Getty
Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het 3-daagse militaire dieet?
Na een week volgen van het dieetplan kunt u naar verluidt tot 10 pond verliezen – het grootste deel hiervan zal watergewicht zijn.
Maar, iedereen is anders. Gewichtsverlies hangt af van veel verschillende factoren, waaronder de stofwisseling en het dieet van de persoon voordat hij aan het plan begon.
U zult waarschijnlijk niet elke week 10 pond kwijtraken – de meeste diëtisten stellen voor om slechts een-twee pond per week te verliezen als een gezonde manier om gewicht te verliezen.