Hoe doe je de Simhasana en wat zijn de voordelen?

Sanskriet: सिंहासन; Simha – Leeuw, Asana – Houding; Uitgesproken als – sim-HAHS-anna

De Simhasana wordt zo genoemd omdat het lijkt op een brullende leeuw in zijn laatste houding. Deze asana vereist dat het lichaam en het gezicht werken om het intense gebrul van een leeuw op te roepen. Dit is een vrij comfortabele asana die iedereen kan uitvoeren. Hoewel het geen bekende houding is, zijn de voordelen heel anders dan bij de andere asana’s. Kijk eens wat deze asana te bieden heeft.

Alles wat u moet weten over de Simhasana

1. Wat u moet weten voordat u deze asana uitvoert
2. Hoe de Simhasana uit te voeren
3. Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties
4. Beginnerstip
5. Verbeterde Pose Wijzigingen
6. Voordelen Van De Leeuw Houding
7. De Wetenschap Achter De Simhasana
8. Voorbereidende Poses
9. Volg-Up Poses

Wat u moet weten voordat u deze asana doet

Deze asana moet samen met de andere yoga asana’s vroeg in de ochtend worden beoefend. Maar in het geval dat je niet wakker kunt worden of andere klusjes te doen hebt, kan deze asana ’s avonds worden gedaan.

Zorg ervoor dat er een gat van ten minste vier tot zes uur zit tussen je maaltijden en je oefening. Uw maag en darmen moeten leeg zijn wanneer u deze asana doet.

Level: Basis
Stijl: Hatha Yoga
Duur: 30 seconden
Herhaling: Eenmaal op elk been
Strekkingen: Keelspieren
Versterkt: Keel, Longen, Stem

Terug naar TOC

Hoe doe je de Simhasana (Leeuw houding)

1. Om de asana te beginnen, kniel je op de grond. Kruis je enkels zodanig dat de voorkant van de rechterenkel over de achterkant van de linkerenkel kruist. De voeten moeten naar beide kanten wijzen. Het perineum moet op de hielen drukken

1. Plaats uw handpalmen op uw knieën. Spreid uw handpalmen, zodat uw vingers gespreid zijn. Druk ze stevig tegen elke knie.

1. Adem in door uw neus en terwijl u dat doet, opent u uw mond en strekt u uw tong uit. Krul het puntje naar uw kin toe. De ogen moeten wijd open zijn en de spieren vooraan in de keel moeten samengetrokken zijn. Adem uit door uw mond terwijl u een duidelijke ‘ha’-klank voortbrengt. U moet ervoor zorgen dat de adem over de achterkant van de keel gaat.

1. Terwijl sommige stromingen suggereren dat u uw blik tussen de wenkbrauwen moet plaatsen, vragen anderen u om naar het puntje van uw neus te kijken.

1. Roar een paar keer. Verander het kruis van uw been en herhaal de asana.

Back To TOC

Precautions And Contraindications

Deze asana is zeer veilig om te beoefenen en heeft geen echte preventieve maatregelen. Als u een knieblessure heeft, kunt u op een stoel gaan zitten en de houding doen.

Terug naar TOC

Tip voor beginners

Als u begint, realiseert u zich misschien niet dat de schouderbladen en de handen sympathisch met elkaar verbonden zijn. Dus, wanneer u uw handpalmen op uw knieën plaatst, voel dan hoe de schouderbladen zich over de rug spreiden. Verhoog de druk als je het voelt diep in je rug. Dit zal helpen uw hart op te heffen.

Terug naar TOC

Verbeterde Pose Wijzigingen

Om de stretch te vergroten, moet u in de Mandukasana zitten terwijl u de Simhasana doet. Om dat te doen, kniel je, ga je op je knieën zitten, en zet je je billen op de bogen van de voeten. Dit zal een soort zadel vormen. Raak vervolgens je grote tenen aan en spreid je knieën. Ze moeten even wijd zijn als de buitenste heupen. Leun voorover en plaats uw handpalmen stevig tussen uw benen. Uw vingers moeten naar achteren gekeerd zijn, zodat ze naar uw bekken wijzen. Houd uw ellebogen recht. Doe de asana verder zoals gewoonlijk.

Back To TOC

Benefits Of The Lion Pose (Simhasana)

Dit zijn enkele verbazingwekkende voordelen van de Lion pose.

1. Het helpt stress en spanning op de borst en het gezicht te verminderen.

1. Het stimuleert de platysma (een dunne, platte, rechthoekige spier die aan de voorkant van de keel ligt). Het houdt deze spier stevig naarmate we ouder worden.

1. Ooude teksten zeggen dat deze asana ziekten vernietigt en de drie belangrijkste bandhas activeert – Mula, Jalandhara, en Uddiyana.

1. Deze delen profiteren van deze asana: het gezicht, de ogen, de tong, de keel, de stembanden, de buik, de luchtwegen, het middenrif, de borst, de handen en de vingers.

1. Het helpt bij het kwijtraken van elke infectie die de luchtwegen aantast.

1. Het helpt bij het oefenen van de tong vanwege de volledige strekking buiten de mond.

1. Het helpt om van een slechte adem af te komen.

1. Het geneest stotteren, tandenknarsen, opeengeklemde kaken en rugpijn.

1. Het helpt rimpels te verwijderen en vertraagt veroudering.

1. Het geeft verlichting bij branderige ogen.

1. Het ontspant ook de nekspieren.

1. Deze asana helpt de toon en textuur van de stem te verbeteren.

Back To TOC

The Science Behind The Simhasana

Deze asana moedigt je aan om je felle kant te laten zien. Het vergemakkelijkt de energiesloten in het lichaam en helpt ook de doorgang van de keel vrij te maken. Van deze houding wordt gezegd dat het een van de beste gezichtsoefeningen is. Het helpt de bloedcirculatie in het gezicht, en vermindert ook kraaienpootjes en rimpels. De huid van het gezicht wordt opgerekt, en blijft daardoor stevig. Deze asana houdt ook de platysma sterk. Het is een leuke asana die je verkwikt en blij houdt.

Terug naar TOC

Voorbereidende houdingen

Virasana
Siddhasana
Baddha Konasana
Supta Virasana
Sukhasana
Adho Mukha Svanasana
Dandasana
Supta Baddha Konasana
Svanasana

Terug naar TOC

Volg-Up Poses

Ustrasana
Bālāsana
Ardha Mandalasana

Terug naar TOC

Nu dat je weet hoe je Simhasana moet doen, waar wacht je dan nog op? Deze geanimeerde en expressieve asana is gemakkelijk en leuk en heeft ook nog eens een heleboel voordelen. Het beoefenen van deze asana zou het geheim kunnen zijn voor je jeugdige en stralende huid. En ook een mooie stem!

Aanbevolen artikelen

• Prasarita Padottanasana/ Wide Legged Forward Bend Pose – How To Do And What Are Its Benefits?
• Parivrtta Trikonasana / Revolved Triangle Pose – How To Do And What Are Its Benefits?
• Vriksasana / De Boom houding – Hoe te doen en wat zijn de voordelen?
• Utthita Parsvakonasana / Extended Side Angle Pose – Hoe te doen en wat zijn de voordelen?
• Bhujangasana / Cobra houding – Hoe te doen en wat zijn de voordelen?

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten door Shirin Mehdi (bekijk alle)

• Quiz: Een leuke kleurentest die je mentale leeftijd kan voorspellen – 9 februari 2018
• Zwanger zijn is niet makkelijk; Laten we het minder moeilijk voor haar maken – 5 mei 2017
• Ben je zo gelukkig als je denkt dat je bent? – 26 april 2017
• Wat ze op haar huid smeert, heeft iedereen in huis – Maar niemand gebruikt het! – 15 maart 2017
• Heeft u een bult op uw nek, rug of achter uw oor? – 8 maart 2017

Shirin Mehdi

Een duizendpoot en een meester in sommige, Shirin is een schrijfster, een mode-ontwerper, en een chef-kok door haar eigen bijval. Ze houdt van eten, en hoewel ze zichzelf een geweldige kok zou willen noemen, komt ze net te kort in het kruiden. Ze houdt ook van Yoga, en heeft een uitgebreide kennis over de houdingen van de asana’s. Altijd verward tussen tradities en modernisme, denkt ze dat ze beter zou hebben gepast in het vintage tijdperk. Ze houdt van het leven en gelooft in het leven met volle teugen.

LATSTE ARTIKELEN