3 jaar geleden toen ik een wanhopige tijd had, ging ik naar een persoon toe. Een persoon die ik altijd heb bewonderd, en een persoon die altijd een mentor voor me is geweest. Hij hielp me een vijfjarenplan te maken op een stuk papier en vroeg me het in mijn zak te houden en er elke ochtend naar te kijken als ik wakker werd. Dat was erg aardig van hem, maar helaas werkte dat niet voor mij. Het was kort daarna dat ik het spoor bijster raakte en niet meer wist aan welk van mijn doelen ik het meeste waarde moest hechten.
Wel, misschien omdat het net als elk ander nieuwjaarsvoornemensplan was – niet erg realistisch.
Very recently, I read a book called “The 5 AM Club” and in the book, I learned about the 20/20/20 formula. Dit hele artikel is gebaseerd op de 20/20/20-formule en de vier elementen van een succesvol en gelukkiger leven.
In deze wereld zijn we te druk bezig met het werken aan onze mentaliteit. We gaan naar scholen, hogescholen, universiteiten en lezen zelfs zelfhulpboeken om ervoor te zorgen dat we meer leren en weten. Dat is prachtig, maar dat helpt alleen onze geest. En helaas, iedereen pusht ons om te werken aan de mindset – ze geloven dat succes ligt in kennis, terwijl dat slechts een van de vier belangrijke elementen van succes is.
In het leven om succesvol, productief en gelukkiger te zijn, moeten we werken aan vier elementen; de “mindset”, de “gezondheid-set”, de “hart-set” en de “ziel-set”. Alleen deze vier elementen kunnen ons helpen meer te weten, gezonder te blijven, succesvol te worden en vreugdevol te zijn. Laten we elk van deze hieronder doornemen.
Op het einde zullen we een vijfjarenplan maken op basis van deze vier elementen en de 20/20/20 formule:
De mindset is niet zo gemakkelijk als het lijkt. Ja, je kunt een goede mindset opbouwen door de boeken die je leest, de mensen die je ontmoet, de dingen die je ziet en de woorden die je spreekt. Maar je kunt uiteindelijk je geest voeden met negatieve informatie van de sociale media of het internet of van negatieve mensen – opzettelijk of onopzettelijk. We moeten dus voorzichtig zijn met waar we wonen, waar we werken, waar we naartoe gaan en wat we lezen. Ze dragen allemaal bij aan het vormen van onze mindset op een of andere manier.
De gezondheidsset
Een gezond persoon heeft minder stress en een hoger productiviteitsniveau. Daarom moedigen sommige van de bekende bedrijven hun werknemers aan om naar een sportschool te gaan of op zijn minst thuis te trainen. Als je geen tijd hebt om naar een sportschool te gaan, neem dan op zijn minst 7 minuten vrij van je ochtendroutine en doe thuis een work-out. En stop niet tot je zweet. Het ontsteekt je energie, lost je stress op en vergroot je vreugde.
De hart-set
Mensen worden beheerst door hun hart en emoties. Als we niet juist aan dit element werken, kunnen we uiteindelijk alle andere drie elementen beïnvloeden. Een manier om ervoor te zorgen dat je bijdraagt aan je heart-set is dat je schrijft in een persoonlijk dagboek of dat je spreekt met iemand die je vertrouwt of met God spreekt door gebed of op welke manier dan ook. Zoals Sigmund Freud heel goed zei: “Onuitgesproken emoties zullen nooit sterven. Ze worden levend begraven en ze zullen later op lelijker manieren naar boven komen.”.
De zielsinstelling
Er zijn mensen die slim zijn maar lelijk van binnen. Je beseft meteen dat hun arrogantie boven hun kennis staat. En geloof me, het geeft ze nog stress ook – ze weten gewoon niet hoe ze uit deze kwade val kunnen komen. Het is heel belangrijk voor de mens om dagelijks aan zijn ziel te werken. Je draagt bij aan het hebben van een perfecte zielsinstelling door donaties te doen, anderen te helpen, ’s morgens te bidden, dankbaarheid te tonen en aan meditatie te doen.
Als je denkt dat dat veel werk is om te doen, zal de 20/20/20 formule je helpen om dagelijks in één uur aan alle vier de elementen te werken.
Wat is de 20/20/20 regel?
De 20/20/20 formule zegt dat je ’s morgens vroeg moet opstaan en je gegeven ene uur in de volgende volgorde moet verdelen; 20 minuten bewegen, 20 minuten reflecteren en 20 minuten groeien.
Nou, het is aan jou hoe je de vier elementen verdeelt met behulp van de formule, maar hier is hoe ik het heb gedaan:
Ik heb de health-set en heart-set elementen in de “move” categorie gezet, de soul-set in de “reflect” categorie en de mindset in de “grow” categorie. Tijdens de eerste 20 minuten van mijn dag besloot ik te werken aan mijn gezondheid- en hart-set door een 7-minuten workout te doen, en mijn emoties uit te drukken op een stuk papier. De tweede 20 minuten van mijn dag om te “reflecteren” en aan mijn zielenset te werken door te mediteren, de Koran te lezen en het ochtendgebed te doen. En de laatste 20 minuten van mijn uur om te groeien door het lezen van een boek, het plannen van mijn dag op het werk en het schrijven van een artikel indien mogelijk.
Dat is hoe ik mijn ochtend gepland, voel je vrij om dezelfde tabel indeling te gebruiken en te komen met een voor jezelf.