Hoeveel stappen heeft u vandaag gezet? Weet u dat zeker? Hoe weet u dat?
Als u een van de vele mensen bent die een fitnessband of smartwatch draagt om uw stappen te tellen, bent u zich misschien niet bewust van één onontkoombaar feit: ze liegen. Alleen omdat ze je vertellen dat je je dagelijkse doel hebt bereikt, betekent dit niet dat je daadwerkelijk zoveel stappen hebt gezet. De trieste waarheid is dat deze apparaten het aantal stappen dat u op een dag zet kunnen onderschatten of overschatten. In feite kunnen uw tellingen sterk verschillen, afhankelijk van welk merk u gebruikt.
Een deel van de reden is gebaseerd op hoe ze werken. De huidige fitnessbanden maken gebruik van multiaxis traagheidssensoren, accelerometers genaamd, om te detecteren wanneer het apparaat beweegt. Sommige gebruiken ook gyroscopen om de richting en de draaibeweging te bepalen. Omdat deze sensoren zoveel gegevens genereren die door de controller van het toestel moeten worden uitgefilterd en geïnterpreteerd, kunnen de resultaten vaak verkeerd worden geïnterpreteerd en slecht worden gerapporteerd. Met andere woorden, wat u ziet, is niet noodzakelijkerwijs wat u hebt gelopen.
Er kunnen verschillende redenen voor dit zijn.
Onbegrepen bewegingen
Wanneer uw fitnessband de gegevens van zijn bewegingssensoren interpreteert, wordt deze verondersteld bewegingen te negeren die niet worden geassocieerd met lopen. Dat lukt echter niet altijd. Bijvoorbeeld, slaan op spijkers met een hamer kan trillingen veroorzaken die dicht genoeg bij stapbewegingen kunnen zijn dat de gegevens verkeerd worden geïnterpreteerd als lopen.
Meer subtiele bewegingen kunnen ook fouten veroorzaken. Het wassen van uw handen, het bereiden van voedsel, het aaien van uw kat, of het gebruik van een computermuis kan ook leiden tot stappen die door uw apparaat worden geregistreerd. Het gebruik van apparaten die trillen – zoals een willekeurige vlakschuurmachine die u gebruikt bij een houtbewerkingsproject – kan ervoor zorgen dat uw tracker honderden stappen in slechts een paar minuten registreert.
Het zijn echter niet alleen opzettelijke bewegingen die verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd. Trillingen die uw hele lichaam of een deel ervan beïnvloeden, kunnen ook leiden tot onnauwkeurige stappentellingen. Bijvoorbeeld, rijden in een auto, bus, trein of metro kan bewegingen veroorzaken die worden geïnterpreteerd als stappen. U kunt honderden stappen optellen terwijl u een uur of minder in uw auto rijdt.
Omdat de meeste trackers meten wanneer u een trap of een helling oploopt, gebruiken ze een combinatie van bewegingssensoren en sensoren die de luchtdruk detecteren. Naarmate je hoger komt, neemt de luchtdruk af. Helaas kunnen veranderende luchtdrukniveaus ook de telling van uw tracker van het aantal trappen dat u hebt beklommen, misleiden.
Een ritje in een lift kan bijvoorbeeld worden geregistreerd als een trap oplopen. Luchtdrukveranderingen als gevolg van het rijden in een auto of ander bewegend voertuig kunnen de telling in de war sturen, net als het binnen- en buitengaan van hoge gebouwen met een andere luchtdruk dan buiten. Zelfs snelle weersveranderingen kunnen worden geregistreerd als het beklimmen van verdiepingen.
Hoe uw cijfers nauwkeurig te houden
Trackers zijn dus niet perfect in het tellen van genomen stappen of beklommen vluchten. Maar u hebt geen perfecte nauwkeurigheid nodig om te weten of u vandaag aanzienlijk meer of minder stappen hebt gezet dan gisteren. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om er zeker van te zijn dat u zo nauwkeurig mogelijke metingen krijgt.
RTFM
De belangrijkste eerste stap (bij wijze van spreken) om ervoor te zorgen dat uw apparaat zo nauwkeurig mogelijk is, is het lezen van de handleiding. Volg de instructies van de fabrikant nauwkeurig op wanneer u het apparaat instelt en wanneer u het gebruikt. Als u ervoor zorgt dat u de tracker op de juiste manier gebruikt, is de kans groter dat u een nauwkeurige telling krijgt.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Foto door Vjeran Pavic / The Verge Gebruik uw niet-dominante hand
Veel trackers vragen u om aan te geven of u het apparaat aan uw dominante of niet-dominante hand draagt. Uw dominante hand is waarschijnlijk actiever – of u nu een stuk gereedschap vasthoudt of in een pan roert – dus er is meer kans op fouten. Zelfs als de instructies van uw tracker dit niet vermelden, kunt u overwegen het apparaat aan uw niet-dominante hand te dragen.
Draag het apparaat stevig
Zorg ervoor dat u het apparaat zo draagt dat het stevig om uw pols zit. Sommige mensen houden niet van een strakke pasvorm voor hun horloge of armband, maar als uw fitnessband om uw pols fladdert, is de kans groot dat u verkeerde stappentellingen krijgt. (Een losse pasvorm kan ook voorkomen dat hartslagsensoren en andere functies correct werken.)
Log uw niet-actieve tijden
Als u een pietje-precies bent voor details, log dan uw voor en na stappentellingen wanneer u een lange tijd zit of een andere activiteit doet waarbij u niet wandelt. U kunt dan deze valse stappen aftrekken van de totale score van uw dag. Dit zal u ook een maat geven van hoeveel van deze verkeerd geïnterpreteerde stappen voorkomen tijdens een typische dag. U kunt de tracker ook uitzetten voordat u begint met activiteiten waarvan u weet dat ze valse resultaten opleveren, zoals het gebruik van een schuurmachine of het bespelen van een muziekinstrument.
Vox Media heeft affiliate partnerschappen. Deze hebben geen invloed op de redactionele inhoud, hoewel Vox Media commissies kan verdienen voor producten die via affiliate links zijn gekocht. Voor meer informatie, zie ons ethisch beleid.