Hoe Veilig Is Acai Berry Tijdens Zwangerschap

Acai bessen zouden verschillende gezondheidsvoordelen hebben en er zijn ook mythes over hun vermogen om seksuele stoornissen te behandelen of gewicht te verminderen. De waarheid is dat acai net zo goed is als elke andere vrucht voor de mens. Maar dit kan wel of niet opgaan als je zwanger bent. Als je een liefhebber bent van bessen, of je voelt je verleid om acai bessen te eten tijdens de zwangerschap, lees dan onze post hier om meer te weten over de effecten van de vrucht!

Wat is Acai Berry?

De grapelachtige vrucht groeit aan acai palmbomen, endemisch voor de regenwouden van Zuid-Amerika. De hoge voedingswaarde van de Acai-bes maakt het een echte ‘superfood’. Enkele positieve effecten van het eten van de bes zijn het verlichten van artritis, het reguleren van een hoog cholesterolgehalte, het bevorderen van gewichtsverlies en het verbeteren van de gezondheid van de huid (1).

Is Acai Berry Safe During Pregnancy?

Acai berry is een vrucht met veel voedingsstoffen en kan daarom in uw zwangerschapsdieet worden opgenomen. De aminozuren in de bes bevorderen de groei van de foetus. De overvloed aan vitale mineralen en vitaminen bevordert de goede ontwikkeling van uw ongeboren baby. Bovendien helpen de antioxidanten in acaibessen uw lichaam vrije radicalen te bestrijden en het risico op abortus of een miskraam te verlagen. Het vezelrijke voedsel verbetert de spijsvertering en helpt zwangerschapsgeïnduceerde constipatie en diarree te overwinnen. Als u allergisch bent voor de vrucht of andere bessen, onthoud u dan van het eten van acaibessen tijdens de zwangerschap.

Gezondheidsvoordelen van acaibessen tijdens de zwangerschap:

In de afgelopen jaren zijn mensen in westerse landen meer geneigd geraakt tot het consumeren van acaibessen tijdens de zwangerschap, omdat ze gezonde voedingsstoffen en mineralen bevatten. De potentiële gezondheidsvoordelen van de vrucht zijn:

Verbetert de bloedsomloop:

• De aanwezigheid van anthocyanen, een typisch soort plan-antioxidanten, in de acai-bes elimineert de vrije radicalen en beschermt u tegen hartaandoeningen.

• De antioxidanten helpen het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden en verminderen zo het risico op een beroerte, een hartaanval of atherosclerose.

• Tijdens de zwangerschap loopt u een hoger risico op een hoge bloeddruk. De sterolen van acaibessen werken als vaatverwijders en helpen je bloedvaten te ontspannen, waardoor je verhoogde bloeddruk verder daalt.

Helpt de spijsvertering:

• De sterk ontgiftende effecten van acaibessen helpen je spijsverteringsstelsel te reinigen en alle ongewenste gifstoffen die zich in je maag hebben opgehoopt, uit te scheiden.

• Daarnaast bevordert het hoge gehalte aan voedingsvezels de spijsvertering en kan je lichaam de gezonde voedingsstoffen uit voedsel snel opnemen.

• De voedingsvezels reguleren je stoelgang tijdens de zwangerschap en verminderen de kans op constipatie en andere spijsverteringsproblemen.

• Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap hebben de meeste aanstaande moeders last van diarree die langer aanhoudt. Maar door acaibessen of andere vezelrijke voedingsmiddelen te consumeren, wordt de ontlasting voller en wordt de aandoening verholpen.

Verbetert de vruchtbaarheid:

• Vrouwen die zwanger willen worden, moeten regelmatig acaibessen consumeren. De vitale voedingsstoffen en mineralen in de vrucht verbeteren de vruchtbaarheid bij vrouwen en bevorderen een natuurlijke conceptie.

Antioxiderende eigenschappen:

• Acai bessen bevatten gezonde natuurlijke verbindingen zoals procyanidinen en flavonoïden, die uw lichaam helpen bij het verdrijven van schadelijke gifstoffen.

• Uw lichaam produceert vrije radicalen als bijproduct van de spijsvertering. Blootstelling van je lichaam aan overmatig zonlicht of sigarettenrook kan heftige chemische reacties teweegbrengen en schadelijke gevolgen hebben voor je baby.

• De schade die wordt veroorzaakt door vrije radicalen kan ook je risico op het ontwikkelen van kanker en hartaandoeningen vergroten.

• De natuurlijke antioxidanten die aanwezig zijn in acaibessen neutraliseren de vrije radicalen en elimineren de giftige afvalstoffen.

Boost het immuunsysteem:

Het hoge percentage vitamine C en ellaginezuur in acaibessen maakt het een uitstekende immuunbooster, die op zijn beurt uw ongeboren baby veilig houdt tegen infecties.

Energy Booster:

Het consumeren van acaibessen tijdens de zwangerschap kan uw energieniveau en uithoudingsvermogen een boost geven en u helpen vermoeidheid, lusteloosheid en uitputting te bestrijden.

Wanneer u een energieboost nodig heeft, kunt u overwegen een handvol acaibessen te eten (2).

Risico’s van het eten van acaibessen tijdens de zwangerschap:

Hoewel het eten van acaibessen tijdens de zwangerschap verschillende positieve aspecten heeft, zijn er ook bepaalde risico’s verbonden aan de vrucht:

Allergische reactie:

• Als u allergisch bent voor bessen, pollen of andere vruchten, raadpleeg dan eerst de gynaecoloog voordat u acaibessen opneemt in uw zwangerschapsdieet.

Veel calorieën:

• Dankzij de vele voordelen voor de gezondheid hebben de meeste vrouwen de neiging om te veel acaibessen te consumeren in de vorm van sap of supplementen.

• Maar omdat de bes een hoog percentage suikers en calorieën bevat, kan het veel negatieve effecten op uw gezondheid hebben.

• Als je aan zwangerschapsdiabetes lijdt, vermijd dan acaibessen tijdens de zwangerschap.

manieren om acaibessensap te drinken:

geconcentreerd acai-sap heeft een nogal overweldigende smaak. Daarom zijn hier enkele manieren waarop u het sap kunt consumeren:

• Dun acai-sap met gewoon water, zodat u gewend raakt aan de sterke smaak.

• Je kunt acai-sap mengen met andere vruchtensappen, zoals sinaasappel-, granaatappel- of braambessensap.

• Een beetje acai-bessensap toevoegen aan een standaard frisdrank, om de sterke smaak van acai-bessen te maskeren.

• Je kunt acaibessensap mengen met sojamelk of amandelmelk.

• Om de krachtige smaak van acaibessen te maskeren, kun je proberen het te mengen met je gewone koffie.

Recept met acaibessen:

Hier is een eenvoudig acaibessenrecept dat u in uw zwangerschapsdieetplan kunt opnemen:

Acai Berry Smoothie:

Je hebt nodig:

• ½ kopje acai bessenpulp

• 2 kopjes sinaasappelsap

• 1 in plakjes gesneden banaan

• Suiker naar smaak

Hoe doe je dat:

• Schijfjes banaan, sinaasappelsap, acai-pulp en suiker in een blender doen.

• Blend de inhoud tot een gladde shake.

• Serveer de smoothie met ijsblokjes.

Heeft u tijdens uw zwangerschap acai-bessen gegeten? Had je last van bijwerkingen? Hielp de vrucht je voedingsinname tijdens de zwangerschap te verhogen? Vertel ons er hier meer over!

Aanbevolen artikelen:

• Kan je bramen eten tijdens je zwangerschap?
• Is het veilig om Goji bessen te eten tijdens de zwangerschap?
• Is het veilig om vlierbessen te eten tijdens de zwangerschap?
• Is het veilig om aardbei te eten tijdens de zwangerschap?