Door: Toni Hoy
Updated February 11, 2021
Medically Reviewed By: Audrey Kelly, LMFT
Zelfs onder de beste omstandigheden, lijkt het erop dat iedereen om je heen je gewoon niet “krijgt”. Als dat keer op keer gebeurt, vraag je je af of er iets mis is met jou of met hen. “Waarom kunnen mensen me niet accepteren zoals ik ben?” Het is een terechte vraag die nog meer inzichtelijke vragen oproept. Moet je wat dingen aan jezelf aanpassen? Moet je je benadering van anderen veranderen? Of moet je gewoon het juiste publiek zien te vinden?
Bron: .com
Wanneer je wilt dat mensen de ware jij accepteren, is het belangrijk om te begrijpen dat blijvende vriendschap tijd en moeite kost. Dat betekent zowel acceptatie aan hen aanbieden als verwachten dat zij jou accepteren.
De beste versie van jezelf aanbieden
Hoewel het misschien in strijd lijkt met je uiteindelijke doel, is de eerste vraag die je moet stellen of je jezelf leuk vindt. Het is gemakkelijk voor ons, als mensen, om ons te concentreren op negatieve gedachten en kwaliteiten en wat we niet hebben wanneer we onszelf vergelijken met anderen. Als je jezelf voortdurend naar beneden haalt, je fixeert op je mislukkingen, of redenen vindt waarom andere mensen je niet aardig zouden vinden, kan het helpen om eerst aan je zelfacceptatie te werken.
Zelfacceptatie lijkt misschien vanzelfsprekend: het is jezelf accepteren voor alles wat je bent, zowel positief als negatief. Maar soms is het moeilijk om jezelf nauwkeurig in te schatten. Je doel is om een zo realistisch mogelijk beeld van jezelf te krijgen en jezelf door dat beeld heen lief te hebben en te waarderen.
Enkele tips om zelfacceptatie te oefenen zijn:
- Beleef je sterke punten
- Beproef zelfdankbaarheid door elke dag op te sommen waar je dankbaar voor bent in je leven
- Vergeef jezelf
- Accepteer je zwakheden en onvolkomenheden (en weet dat acceptatie gewoon dat is: je accepteert dat iets een realiteit is zonder er een oordeel over te vellen)
- Ben lief voor jezelf. Dat houdt ook in dat je voor je lichaam en geest moet zorgen. Als je tegen jezelf praat op een manier die gemeen lijkt, vraag jezelf dan af of je op die manier tegen een vriend zou praten.
- Vergelijk jezelf niet met anderen (wat in deze tijd kan betekenen dat je een gezonde grens moet trekken met sociale media)
- Geloof in jezelf
Als je echt gelukkig bent met jezelf, dan zul je zeker zijn in wie je bent als je begint aan het aangaan van nieuwe relaties en het groeien met anderen. De oordelen van anderen zullen er minder toe doen. Je extra zelfvertrouwen kan ook een aantrekkingskracht hebben op de mensen die je probeert te ontmoeten!
Terwijl je acceptatie zoekt, onthoud dan dat je trouw moet blijven aan je ware zelf. Terwijl je nog steeds oprecht bent, kun je ook vriendelijkheid met anderen oefenen door bij hen aanwezig te zijn, actief te luisteren en empathisch te zijn. Als sommige van deze vaardigheden je niet van nature aangeboren zijn, onthoud dan dat je er altijd aan kunt werken. (Een manier om dat te doen is met een counselor op BetterHelp.)
Wat moet ik doen als iemand me nog steeds niet accepteert?
Hoewel gelukkig zijn met jezelf ongelooflijk belangrijk is, kan soms onze beste zelf niet “klikken” met anderen. Wanneer iemand weigert om u te accepteren voor wie je bent, neem een stap terug en herziening van de situatie. Het zijn niet altijd de woorden die je zegt, maar de manier waarop je op anderen overkomt. In plaats van in de verdediging te schieten over wat er zojuist gebeurd is, probeer objectief na te denken over de vraag of je de juiste houding, toon en lichaamstaal hebt geprojecteerd om over te brengen wat je eigenlijk wilde zeggen. Als je helemaal eerlijk bent tegen jezelf, leer je misschien dat je communicatievaardigheden een beetje bijgeschaafd moeten worden.
Het is nooit te laat om terug te gaan en te zeggen: “Hé, ik weet niet zeker of dat overkwam zoals ik het bedoelde. Wat ik bedoelde te zeggen was … ”
Als u op zoek bent naar acceptatie van iemand die je al dicht bij, zoals een vrienden of familieleden, kun je zelfs direct vragen om acceptatie en leg uit waarom je niet het gevoel gewaardeerd. Ze kunnen je misschien de acceptatie geven die je nodig hebt als ze weten waar ze aan moeten werken, en ze kunnen je misschien ook wat feedback geven over waar je voor hen kunt groeien.
Het is belangrijk om te weten dat niet iedereen die we in het leven ontmoeten, ons zal accepteren voor wie we zijn. Als deze persoon belangrijk voor je is, is het goed om zelfreflectie te oefenen, maar aan het eind van de dag kunnen we ook niet veranderen om iedereen tevreden te stellen en toch trouw te blijven aan onszelf. Weet dat het OK is om sommige mensen te vermijden (zoveel als je kunt, afhankelijk van de relatie) die te veel negativiteit in je leven brengen.
Bron: unsplash.com
Accept Me For Who I Am And I Will Accept You For Who You Are
Mensen jou laten accepteren zoals je bent, betekent ook dat je hen accepteert zoals ze zijn, zelfs als hun politieke, religieuze of andere opvattingen in schril contrast staan met de jouwe. Een ding om in gedachten te houden is dat niemand van ons alles weet in de wereld en ook dat we soms kunnen groeien door onze meningen bij te stellen.
Net als met jezelf, probeer niet-oordelen te oefenen naarmate je meer over deze persoon te weten komt. Als je het moeilijk vindt om dat te doen, denk dan na over waar ze vandaan komen en de goede eigenschappen die deze persoon heeft.
Als ze een standpunt hebben dat in schril contrast staat met het jouwe, kun je ze laten weten dat je standpunten misschien anders zijn, maar dat je nog steeds je mening respecteert. Je zou ook kunnen leren dat je meer gemeen hebt met deze persoon dan je aanvankelijk dacht, en je zou ook manieren kunnen vinden om jezelf als persoon te laten groeien.
Als je deze persoon uiteindelijk niet bijzonder aardig vindt, is een deel van acceptatie nog steeds begrijpen dat je de gedachten of acties van andere mensen niet kunt controleren.
Een andere goede manier om het accepteren van anderen te oefenen, is om mensen in hun waarde te laten wanneer ze in nood verkeren. Stel je voor wat jij zou willen in die situatie. Luister naar die persoon en leef je in in wat hij doormaakt zonder te oordelen. Hoewel je dit altijd vanuit een authentieke plaats moet doen, kun je ook anderen leren hoe je acceptatie en validatie kunt oefenen, en iemand anders kan je misschien helpen wanneer je de volgende keer in nood bent.
Het vinden van een accepterende menigte
In werkelijkheid, soms gaan mensen gewoon niet samen. Als dat gebeurt, zoek dan andere mensen die dezelfde interesses, waarden en levensstijl hebben. Zoek manieren om vriendschappen te sluiten met anderen die dezelfde interesses hebben. Stel jezelf bloot aan een grote verscheidenheid van mensen en plaatsen. Word lid van een sport of een club. Zoek naar ontmoetingsgroepen in uw omgeving. Woon wat evenementen in je gemeenschap bij of doe wat vrijwilligerswerk.
Bron: rawpixel.com
Je zult binnen je netwerk zeker iemand vinden die de echte jij accepteert. Als dat zo is, wees dan zo onbaatzuchtig mogelijk. Laat je beste ik doorschijnen. Houd je verwachtingen niet te hoog – geniet gewoon van de tijd die je deelt. Cultiveer vriendschappen in de loop van de tijd. Degenen die je accepteren zoals je bent, zullen duidelijk worden naarmate je vriendschappen groeien.
En als je die mensen die positiviteit en acceptatie in je leven brengen, houd ze dicht bij je en zorg ervoor dat ze weten dat ze worden gewaardeerd.
Al deze processen kunnen komen met een hoop zelfzoekend en zelfgroei. De deskundige counselors van BetterHelp.com kunnen u helpen uw kijk op uzelf objectiever te sorteren, uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en goede relatievaardigheden te cultiveren.
Het is gemakkelijk om te denken dat therapie alleen is weggelegd voor mensen met ernstige psychische problemen. In werkelijkheid kan iedereen baat hebben bij therapie. Het is bewezen dat het bespreken van je emoties goed is voor je hersenen, en 75 procent van de mensen die therapie hebben geprobeerd, zegt dat ze er op de een of andere manier baat bij hebben gehad. HuffPost schreef een artikel over een aantal van de dagelijkse voordelen die mensen kunnen krijgen, waaronder een beter gevoel van zelf en doel, versterkte probleemoplossende vaardigheden, en het vermogen om beter om te gaan met problemen als die zich voordoen. Online therapie heeft waarschijnlijk dezelfde voordelen! Het onderzoek dat tot nu toe is gedaan, geeft aan dat voor een probleem dat niet ernstig is, veel voorkomende vormen van gesprekstherapie online net zo effectief zijn als in een traditioneel kantoor.
Er zijn enkele grote voordelen aan online therapie die u ook zou moeten overwegen. Als je iemand bent die moeite heeft om je huis te verlaten, hetzij om fysieke of emotionele redenen of als je gewoon een ongelooflijk druk schema hebt, kan online therapie een goede optie zijn. Het is niet nodig om naar een kantoor te reizen. Je kunt je consulent overal bereiken waar je je prettig voelt, zolang je maar een betrouwbare, veilige internetverbinding hebt. Een ander groot voordeel is dat online therapie de neiging heeft betaalbaarder te zijn dan traditionele therapie.
Als u geïnteresseerd bent in het horen van meer, hier zijn enkele beoordelingen van recente BetterHelp-gebruikers over hun ervaring met hun counselors.
“Patricia heeft me geholpen om te gaan met veel jeugdtrauma’s, hielp me meer proactief te zijn over alle aspecten van mijn leven. Het belangrijkste is dat ze me heeft geholpen met mijn gevoel van eigenwaarde, angst en depressie. Ik ben zo dankbaar voor haar en hoe ze zoveel waarde heeft toegevoegd in mijn leven!” Lees meer over Patricia Mohn.