Is uw bloeddruk nauwkeurig?

Leer kleine trucjes om ervoor te zorgen dat u de juiste waarden krijgt.

Op den duur kunnen uw bloeddrukwaarden u veel vertellen over uw algehele gezondheid. Maar zelfs bij gezonde mensen kunnen de bloeddrukwaarden in een bepaalde periode van 24 uur fluctueren, omdat de bloeddruk wordt beïnvloed door vele fysiologische factoren. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u nauwkeuriger metingen van uw bloeddruk kunt krijgen.

Hoge bloeddruk kan wijzen op een aantal relatief ernstige gezondheidsproblemen. Zo kan de ophoping van plaque in de slagaders de bloeddruk doen stijgen, en leefgewoonten zoals roken kunnen de bloedvaten vernauwen, waardoor de bloeddruk stijgt.

Als die druk toeneemt, moet het hart harder werken en kan het vergroot raken, wat leidt tot een reeks gezondheidsproblemen. Indien onbehandeld, verhoogt hoge bloeddruk het risico op een hartstilstand (hartaanval), hartfalen, beroerte of nieraandoeningen. Daarom is het belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te controleren.

Maar volgens de American Heart Association (AHA) en de American Society of Hypertension is het niet zo eenvoudig als u zou denken om een nauwkeurige bloeddrukmeting te doen op basis van een of twee metingen tijdens een bezoek aan de arts. In plaats daarvan bevelen zij het gebruik van thuisbloeddrukmeters aan om een betrouwbare schatting van uw bloeddruk te krijgen tussen doktersbezoeken door. De AHA beveelt alleen modellen aan met een manchet die om de arm gaat, niet de pols- of vingermodellen.

“Patiënten moeten een geautomatiseerd oscillometrisch apparaat gebruiken dat de bloeddruk in de brachiale slagader (bovenarm) meet en metingen uitvoeren in een rustige kamer na vijf minuten rust, in de zittende positie met de rug en arm ondersteund,” zegt Rose Taroyan, MD, MPH, assistent-professor klinische gezinsgeneeskunde aan de Keck School of Medicine van USC. “Ten minste 12 of 14 metingen moeten worden verkregen, met zowel ’s ochtends als ’s avonds metingen, over een periode van een week.”

Hier zijn enkele aanvullende tips:

1. Drink geen koffie, rook niet en beweeg niet binnen 30 minuten voor de meting.

2. Blijf nadat u de manchet hebt omgedaan een paar minuten zitten voordat u de bloeddruk controleert.

3. Controleer niet alleen wanneer u denkt dat de bloeddrukmetingen goed zullen zijn of alleen wanneer u denkt dat ze hoog zullen zijn. Controleer op willekeurige, normale tijden. De niveaus zijn gewoonlijk ’s morgens het laagst en stijgen dan gestaag gedurende de dag.

4. Controleer de nauwkeurigheid van uw monitor ten minste eenmaal per jaar bij de arts door hem te vergelijken met de manchet van het kantoor.

5. Een normale bloeddruk is lager dan 120/80 mmHg. Prehypertensie is tussen 120/80 mmHg en 139/89 mmHg. Hypertensie stadium 1 is tussen 140/90 mmHg en 159/99 mmHg, en stadium 2 is 160/100 mmHg of hoger.

Dit zijn enkele van de factoren die leiden tot hoge bloeddruk:

• Vroege leeftijd
• Obesitas
• Ras (komt vaker en ernstiger voor en vroeger in het leven bij Afro-Amerikanen)
• Hoge-natriumdieet (inname van meer dan 3 gram per dag)
• Excessief alcoholgebruik
• Fysieke inactiviteit
• Diabetes en dyslipidemie (aanwezigheid van andere cardiovasculaire risicofactoren lijkt samen te hangen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie)

Als u toch merkt dat uw bloeddruk consequent aan de hoge kant is, probeer dan deze tips. Volgens Taroyan wordt patiënten geadviseerd gedurende drie maanden de volgende aanpassingen in hun levensstijl door te voeren om hun bloeddruk te verlagen:

• Verander het voedingspatroon
• Blijf onder de 2 gram natrium in uw dagelijkse voeding
• Verlies gewicht (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging (minimaal 30 minuten aërobe lichaamsbeweging, vijf keer per week)
• Minder of geen alcohol
• Stop met roken

Als deze aanpassingen van de levensstijl er niet in slagen uw bloeddruk te verlagen, bespreek dan met uw arts of voorgeschreven bloeddrukmedicijnen, bekend als antihypertensiva, geschikt voor u zijn. Ga voor meer informatie over USC Family Medicine naar keckmedicine.org/family-medicine.

door Ramin Zahed

Als u meer tips nodig hebt om uw bloeddruk nauwkeurig te meten of professionele hulp wilt om uw bloeddruk te verlagen, moet u contact opnemen met uw basisarts. Als u in Zuid-Californië woont en op zoek bent naar een huisarts, bel dan (800) USC-CARE (800-872-2273) of ga naar wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment om een afspraak te maken.