Kan het drinken van Matcha-thee helpen om van acne af te komen?

Wat als ik u zou vertellen dat er een specifieke soort groene thee is die wel eens de heilige graal zou kunnen zijn onder de acne-vriendelijke drankjes? Een thee die niet alleen meer dan drie keer zoveel antioxidanten bevat als gewone groene thee, maar ook ontstekingen vermindert, insulineresistentie bestrijdt en uw huid doeltreffender beschermt tegen schade door de zon?

Enter Matcha Thee

Een drankje met meer gezondheidsvoordelen dan groene thee is moeilijk te bedenken, of het nu matcha thee is of niet:

• Helpt kanker, diabetes en Alzheimer te voorkomen
• Bevordert de gezondheid van botten en tanden
• Beschermt de huid tegen UV-schade
• Verhoogde vetverbranding voor gewichtsverlies

Naast gewoon in het algemeen het verbeteren van uw gezondheid, helpt groene thee ook bij het zuiveren van de huid door zowat elke hoofdoorzaak van acne aan te pakken die er is, van insuline tot ontsteking.

Matcha is een soort groene thee van hoge kwaliteit uit Japan. Het wordt gemaakt van jongere theebladeren die in de schaduw van de zon liggen tijdens hun laatste paar weken van groei. Hierdoor krijgt het die levendige felgroene kleur.

Matcha thee wordt in poedervorm geleverd en kan worden gemengd in smoothies, gebakken in gerechten of gewoon worden geconsumeerd als een warme of koude thee.

Er wordt beweerd dat matcha de oude drank bij uitstek was voor zowel monniken die op zoek waren naar kalmerende energie tijdens meditatie als Samurai-krijgers die op zoek waren naar een zen-boost voorafgaand aan een gevecht. Hoewel ik deze beweringen niet persoonlijk kan staven, kan ik je uit de eerste hand vertellen dat matcha thee niet alleen een behoorlijke kick geeft, maar ook mijn huid behoorlijk heeft verbeterd.

Omdat het minder cafeïne bevat dan koffie, is het een stuk minder waarschijnlijk dat het dezelfde stresshormonen activeert die acne veroorzaken. Ik krijg nog steeds net zo veel, zo niet meer energie en focus van matcha, en de cafeïne comedowns zijn lang niet zo slecht.

Voordelen van matcha groene thee voor acne

Omdat het een vorm van groene thee is, heeft matcha dezelfde huidzuiverende voordelen van gewone groene thee, maar vanwege de potentie en kwaliteit, worden deze voordelen versterkt en verbeterd.

Hoewel het misschien een beetje duurder is, kan dit randje echt het verschil maken.

1. Matcha zit boordevol krachtige antioxidanten

Het consumeren van veel antioxidanten is van cruciaal belang voor het bestrijden van squaleenoxidatie, een van de hoofdoorzaken van acne.

Squaleenoxidatie treedt op wanneer de olie die zich op je huid bevindt (talg) niet genoeg antioxidanten en voedingsstoffen heeft om inkomende bedreigingen te bestrijden, zoals chemicaliën, bacteriën, blootstelling aan UV-straling en overmatige olieproductie. Antioxidanten helpen voorkomen dat squaleen oxidatie in de eerste plaats gebeurt, waardoor je huid een gezonde balans van het hebben van net genoeg olie om jezelf te beschermen tegen bedreigingen van buitenaf, maar niet te veel dat het verstopt poriën.

Matcha thee zit vol met antioxidanten die helpen reguleren en beschermen de olie op de huid tegen oxidatie (draaien slecht en verstoppen de porie).

De belangrijkste antioxidant gevonden in matcha thee is epigallocatechin gallate of EGCG voor kort. EGCG helpt verschillende van de hoofdoorzaken van acne te voorkomen, waaronder:

• Verlaagde insulineresistentie
• Lagere productie van talgolie
• Verlaagde ontsteking
• Bescherming tegen UV-schade en vrije-radicalen

Een studie wees zelfs uit dat matcha groene thee 137x meer EGCG-antioxidanten bevatte dan een regulier commercieel merk groene thee, en 3x meer antioxidanten dan elke andere soort groene thee gevonden in de wetenschappelijke literatuur (R). Dat zijn een heleboel antioxidanten!

Omwille van het rijke antioxidantenprofiel is er nauwelijks een proces van het acne-vormingsproces dat niet op de een of andere manier wordt geholpen door de consumptie van matcha en EGCG.

2. Matcha verlaagt de insulineresistentie

Insuline is het meesterhormoon dat vrijkomt wanneer je bloedsuikerspiegel stijgt na het eten van een maaltijd. Het helpt de suiker (glucose) in de bloedbaan opgenomen te worden door alle spieren en cellen die het nodig hebben. Helaas consumeren de meesten van ons te veel suiker en koolhydraten, met als gevolg dat onze insulinespiegel voortdurend verhoogd is. Dit leidt tot verstopte poriën, ontstekingen, en te veel olieproductie aan de oppervlakte van de huid.

Gelukkig is aangetoond dat EGCG (de antioxidant waar matcha vol mee zit) op natuurlijke wijze de insulineresistentie verlaagt en aanzienlijk helpt bij de opname van glucose (R). Dit is een grote overwinning voor een heldere huid, en nog een andere reden matcha kan van cruciaal belang zijn in uw reis naar een heldere huid.

3. Matcha is ontstekingsremmend

Inflammatie is wat die vervelende, rode, boze puistjes en mee-eters veroorzaakt. Puistjes ontstaan uit eenvoudige, relatief onschadelijke acne-infecties die ontstaan wanneer een porie verstopt raakt. Een puistje is het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam tegen deze basale infectie.

Zoals ik hier vertel, hebben de meeste acne-patiënten ook chronische ontstekingen door een onevenwichtig dieet, dus je lichaam behandelt zo’n beetje elke kleine infectie (zoals acne) als een gevaarlijke bedreiging. Het resultaat is een eindeloze cyclus van ontsteking en infectie die je gezicht rood en met puistjes achterlaat.

Yet again, matcha thee komt naar de redding. Van de antioxidanten in groene thee is aangetoond dat ze de afgifte van ontstekingsbevorderende cellen in het lichaam verminderen (R). Minder ontstekingen betekent minder puistjes, mee-eters en acne littekens – een ander groot voordeel van het drinken van matcha.

4. Matcha bevordert een gezonde darm

Onze moderne diëten zitten vol met voedingsmiddelen die ons spijsverteringsstelsel vernietigen. Tarwe, pasta, maïs en sommige peulvruchten bevatten allemaal antinutriënten, lectines genaamd, die een ravage aanrichten in de darmen. Een ongezonde darm kan leiden tot lekkende darm syndroom, wat resulteert in deze anti-nutriënten eigenlijk “lekken” in je bloedbaan en triggering ontsteking – en als een bijproduct van deze ontsteking, krijg je, je raadt het al, acne.

Gelukkig, matcha komt om de redding nog maar eens. Matcha bevat grote hoeveelheden polyfenolen – micronutriënten die worden afgebroken in darmvriendelijke bacteriën. Ze verbeteren niet alleen de darmgezondheid door gunstige probiotica aan te maken, maar ze werken ook actief om de groei van gevaarlijke ziekteverwekkende bacteriën in de darm te remmen.

5. Matcha verlaagt het niveau van hormonen die acne veroorzaken

Insuline-achtige groeifactor 1, of IGF-1, is een hormoon dat wordt geactiveerd door insuline en zuivelconsumptie – het is een absolute nachtmerrie voor acne.

In de loop van een paar weken doorloopt je huid een natuurlijk proces van vervelling en vervanging van oude huidcellen. IGF-1 zorgt ervoor dat je huid veel te veel cellen aanmaakt, die naar de oppervlakte van de huid komen en de porie blokkeren. Een verstopte porie is rijp territorium voor acne bacteriën om in te zwermen en een infectie te veroorzaken die kan leiden tot acne.

EGCG beperkt de huidbeschadigende effecten van IGF-1 door IGF-1 receptoren direct te blokkeren en te voorkomen dat ze ooit overgestimuleerd worden. EGCG beperkt ook de productie van talgolie (R). Dit betekent dat je minder kans hebt op het krijgen van een verstopte porie in de eerste plaats.

De beste soort matcha om te kopen voor acne

Bij het kopen van matcha, of elke thee wat dat betreft, telt de kwaliteit – maar, net als de beslissing om biologische groenten of grasgevoerd vlees te kopen, is het niet binnen ieders budget om de hoogste kwaliteit matcha te kopen.

Het goede nieuws is dat hoogwaardige, biologische, Japanse matcha gemakkelijk te krijgen is en betaalbaar is.

Er zijn twee hoofdsoorten matcha:

• Ceremonieel – Hoogste kwaliteit, gemaakt van jongste bladeren, uitsluitend voor thee
• Culinair – Lagere kwaliteit, gemaakt voor gebruik met andere ingrediënten of als thee

Als je het je kunt veroorloven, zal een hoogwaardige, biologische, ceremoniële matcha vaak meer antioxidanten per gram bevatten – maar het verschil is minder groot dan je zou denken. Hier is een vergelijking van twee populaire merken hieronder:

• Jade Leaf Culinary Grade (~ $ 0,20/gram)
  • 130-140mg catechinen / gram
  • 57-68mg EGCG / gram
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~ $ 0.93/gram)
  • 134mg catechinen / gram
  • 70mg EGCG / gram

De ceremoniële rang komt nauwelijks verder dan de culinaire-rang in EGCG’s ondanks het feit dat het meer dan 4x de kosten is. Dit betekent dat als u matcha koopt voor de huid zuiverende voordelen, een organische, in Japan gekweekte, culinaire kwaliteit prima zal voldoen. De smaak zal een beetje bitterder zijn dan ceremoniële-grade matcha, maar als je daar voorbij kunt komen, zul je nog steeds de meeste gezondheidsvoordelen oogsten.

Er zijn een paar dingen waar je op moet letten als het gaat om het kopen van matcha van hoge kwaliteit:

• Zorg ervoor dat het in Japan is gemaakt – Veel nieuwe Chinese matcha-thee ontspringt tegen een fractie van de kosten van hun Japanse tegenhangers. Waarom? Ze bevatten additieven en hebben vaak meer verontreinigende stoffen, zoals aluminium en fluoride, die schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid en acne kunnen veroorzaken.
• Zorg ervoor dat het USDA-gecertificeerd biologisch is – Dit is een must-have voor matcha, omdat het ervoor zorgt dat je de pesticiden en chemicaliën (vooral fluoride) vermijdt die op de loer kunnen liggen in anderszins gezond voedsel en je kunnen doen uitbreken. Biologische merken matcha zijn niet moeilijk te krijgen, en ze zijn echt niet veel duurder.
• Zorg ervoor dat het op veiligheid is getest – Sommige theeën kunnen straling en schadelijke metalen bevatten die ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Controleer de fabrikanten nauwkeurig om er zeker van te zijn dat de juiste veiligheidstests op microben, pesticiden, zware metalen en straling zijn uitgevoerd.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha is het merk waar ik bij zweer. Het voldoet aan alle drie de eisen: het is 100% biologisch geteeld in Japan en bevat geen zware metalen of chemicaliën zoals fluoride. Het bevat niet alleen een hoge hoeveelheid EGCG’s per gram (57 – 68mg) en smaakt geweldig, maar het is ook een betaalbare manier om dagelijks matcha te consumeren. Ik voeg het gewoon toe aan heet water en drink het als thee of meng het af en toe door een smoothie. Ik heb gemerkt dat het een fenomenale koffievervanger is die zowel beter is voor mijn huid als voor mijn geestelijke helderheid. Matcha komt niet met de kriebels, angst, of crash die koffie vaak doet.

Conclusie

Dankzij de antioxiderende eigenschappen, kan groene thee, en meer specifiek matcha, echt een redder in nood zijn voor een heldere huid.

Niet alleen pakt het alle 4 de hoofdoorzaken van acne aan, maar de algemene gezondheidsvoordelen maken het een no-brainer.

Als je worstelt met acne, zelfs na het maken van grote veranderingen in je dieet, kunnen koffie of andere cafeïne-rijke dranken net de boosdoener zijn – hoge hoeveelheden cafeïne kunnen de cortisolspiegels pieken en stress verhogen, waardoor acne ontstaat. Probeer je ochtend kopje koffie eens per week te vervangen door matcha en kijk of je huid verbetert – ik vind het rustgevender en energieker zonder de crashes en prikkelbaarheid van koffie, en ik wed dat jij dat ook vindt.