Kopenhagen Dieet: 13 Dagen Dieetplan voor Gewichtsverlies en Detox

Kopenhagen Dieetplan: Wilt u snel afvallen voor een evenement? Misschien heeft u de buzz over het Kopenhagen dieet op het internet gehoord en zich afgevraagd wat het Kopenhagen Dieet Plan is?

Wel, het Kopenhagen Dieet is een 13-daags dieetplan, bestaande uit voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten en weinig vet bevatten. Het is ook bekend als Royal Danish Hospital Diet die wordt herkend door “13 Dagen Dieet Op Weg Naar het Paradijs”.

De meeste mensen denken dat het een van die diëten die beloven om je slank in een korte periode van tijd, dus laten we erachter te komen de feiten in verband met het samen met plannen om te ontgiften en afvallen.

Kopenhagen Dieet

Kopenhagen Dieet is een Zweeds dieet plan dat bestaat uit voedingsmiddelen die hoog in eiwit en laag in vet zijn. Dit dieet wordt ook wel aangeduid als de 13 dagen dieet plan is een van de buzzing diëten deze dagen om af te slanken in een korte periode van time.

Het is een van de zeer rigoureuze dieet plannen die mensen verwijzen om gewicht te verliezen binnen een korte periode van tijd. Het Kopenhagen Dieet bestaat uit een vast en specifiek menu dat u niet kunt wijzigen. Hier zijn de voors en tegens die u moet weten voordat u het volgt:

Hoeveel maaltijden zijn toegestaan in het Kopenhagen Dieet?

Het Kopenhagen dieet is een strikt dieetplan dat bestaat uit ochtenddranken en twee maaltijden per dag, waaronder de lunch en het avondeten. Verder is het raadzaam om maximaal 900 calorieën per dag in te nemen om in dit dieet te zijn.

Wat zijn de voedingsmiddelen die je kunt eten in Kopenhagen Dieet?

Hier volgt de voedingslijst van het Kopenhagen dieet:

Leest u ook:

• Hoe uw benen te scrubben: Verbazingwekkende tips door dermatoloog
• Apple Diet Plan: 7 Dagen Dieet Plan om 10 pond te verliezen in een week
• Hoe om gewicht te verliezen in College: 10 Best Ways To Follow

Kopenhagen Dieet: 13 Dagen Dieet Plan

Hoewel er vele variëteiten van het dieet afhankelijk van adviseur zijn, is hier een van de aanbevolen Kopenhagen dieet plan dat u een poging zou moeten geven om de effecten te zien. Neem een afdruk van het onderstaande plan en plak het op een effectieve plaats om het regelmatig te weten.

1e dag

Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toegevoegde suiker
Lunch: 200 g gekookte spinazie, een hardgekookt ei en een tomaat
Diner: 200 g biefstuk (elke soort, gegrild), met groene salade, citroensap en olie (dressing)

Tweede Dag

Ontbijt: Koffie met een enkele Suiker
Lunch: 250g Ham met een kleine kom vetvrije yoghurt
Diner: 200g Rundvlees (gebraden) met groene salade, citroensap en olie (dressing), fruit naar keuze

3e Dag

Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of groene thee zonder suiker
Lunch: 1 plakje ham, met 1 kop sla en 2 hardgekookte eieren
Diner: Gekookte selderij, tomaat (soep of rauw), 1 vrucht naar keuze

4e dag

Ontbijt: Koffie met een enkel suikerklontje (bruin/wit) en een sneetje gewone toast
Lunch: 200ml vruchtensap (vers geperst of puur) met 1 kopje magere yoghurt
Diner: 1 Hardgekookt Ei, 1 grote geraspte wortel, 100ml kwark

5e Dag

Ontbijt: Een glas lauw water met limoen
Lunch: 200g kabeljauw (gekookt) met citroensap
Diner: 200g rundvlees (gebraden), met boter en selderij (1 stuk)

6e Dag

Ontbijt: Koffie met één klontje suiker (bruin/wit) en een sneetje gewone toast
Lunch: 1 hardgekookt ei, geraspte wortel
Diner: 150g huidloze kipfilet gegrild of gekookt, sla met zalmdressing

7e dag

Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker
Lunch: Lunch overslaan door veel water te drinken
Diner: 200g lam (gegrild) met één appel

8e Dag

Ontbijt: Koffie met één suikerklontje (bruin/wit)
Lunch: 2 hardgekookte eieren, 200g diepvriesspinazie, 1 tomaat gekookt
Diner: 200g rundvlees (gebraden) met de groene salade, citroensap en olie (dressing)

9e Dag

Ontbijt: Koffie met een enkel suikerklontje (bruin/wit)
Lunch: 200g ham met 1 kop yoghurt
Diner: Gekookte selderij, tomaat (soep of rauw), 1 vrucht

10e dag

Ontbijt: Koffie met een enkel klontje suiker (bruin/wit) met een gewoon sneetje toast
Lunch: 1 sneetje ham met een kommetje sla en twee hardgekookte eieren
Diner: 1 tomaat, met 1 stuk selderij (gekookt) en 1 stuk fruit (naar keuze)

11e dag

Ontbijt: Koffie met een enkel suikerklontje (bruin/wit) met een gewoon sneetje toast
Lunch: 200ml sinaasappelsap of een appel, 1 vetvrije yoghurt
Diner: 250g fruit (assorti schaal) met 1 gekookt ei en wortelschaafsel (1 stuk)

12e Dag

Ontbijt: 1 wortel met citroensap
Lunch: 200g kabeljauw (gekookt) met citroensap
Diner: 1 Hardgekookt Ei, 1 grote geraspte wortel, 100ml kwark

13e Dag

Ontbijt: Een glas lauw water met limoen
Lunch: 2 eieren (gekookt zoals u het lekker vindt) met wortelschaafsel (enkel stuk)
Diner: 250gm kipfilet gegrild of gekookt, sla met citroendressing

Kopenhagen Dieet: Veganistische en Vegetarische versie

Vegetariër, maak je geen zorgen we hebben alternatieven voor u om uw dieet voort te zetten. Voor mensen die op zoek zijn naar de veganistische optie in Kopenhagen dieet, hier is hoe u kunt vervangen niet-veg vermeld in dit dieet lijst:

Vis: Tempeh (Het is zeer vergelijkbaar met tofu)
Kip: Aubergine, Jackfruit, Bloemkool
Varkensvlees: Jackfruit
Rundvlees: Bonen

Kopenhagen Dieet: Gezondheidsvoordelen

Als je dit dieet eenmaal afwerkt, zul je waarschijnlijk minstens 15 tot 20 kilo afvallen, afhankelijk van je lichaamstype en de hoeveelheid vet die je lichaam heeft. Bovendien brengt het Kopenhagen dieet meer gezondheidsvoordelen met zich mee. Sommige daarvan zijn,

Verbetert de stofwisseling

Kopenhagen dieet plan bestaat uit voedingsmiddelen die goed zijn voor uw gezondheid. Dit 13-daagse dieet plan bevat eieren, rundvlees en kip die zeer rijk zijn aan eiwitten en vereisen meer energie te verteren. Dit komt door het thermische effect dat deze voedingsmiddelen hebben.

Het thermische effect is de bestedingsgraad waarmee je lichaam energie besteedt om voedsel te verteren. Als gevolg van deze voedingsmiddelen, zal je uiteindelijk het verbeteren van de stofwisseling rate.

Reduces Cellulite Dimples

Tijdens dit dieet wanneer je lichaam begint om gewicht te verliezen en zichzelf te ontgiften, de verschijning van cellulitis kuiltjes vermindert aanzienlijk. Dit komt door de vermindering van de omvang van de vergrote vetcellen. Dit maakt minder druk op het bindweefsel en vermindert cellulitis kuiltjes.

Wie moet wegblijven van Kopenhagen dieet?

via GIPHY

Als u een van deze gezondheidsproblemen ondervindt, dan moet u dit dieet nooit proberen.

• Gezondheidsaandoeningen
• Gastrische aandoeningen
• Arteriële hypertensie
• Zwangere en borstvoeding gevende moeders
• Tiener
• Als u ouder bent dan 40
• Als u aan sport doet of actief bent waarbij lichamelijke kracht komt kijken
• Als u lichamelijk veeleisend werk doet

Note: Het is altijd raadzaam om advies in te winnen bij een erkende arts voordat u met dit dieet begint.

Lees ook:

• 30 Day Ab Challenge – Beste oefeningen voor buikvet
• Extreem gewichtsverlies tips om snel gewicht te verliezen – Health Tips
• De beste Ab oefeningen voor vrouwen om een verbazingwekkende Tommy

Expert tips over Kopenhagen Dieet

• Gehydrateerd blijven door veel water te drinken
• U lichamelijk niet uitputten
• Laag de zoutinname
• Ga niet voor suikeralternatieven
• Volg dit dieet niet vaker dan één keer per jaar
• Neem multivitaminen
• vitaminen als de 13 dagen voorbij zijn

The Bottom Line

Kopenhagen Dieet lijkt misschien effectief, maar het komt ook met bepaalde voorzorgsmaatregelen. U kunt zwakte of hoofdpijn voelen tijdens de beginfase, maar geen paniek, omdat deze symptomen zullen afnemen als je gaat. Vergeet ook niet om dit dieet niet voort te zetten als de 13 dagen voorbij zijn.