Niets zal standhouden tenzij het een sterk fundament heeft… Laat me u uitleggen waarom u uw trainingsbasis moet bouwen op het 500 rep workout platform.
De belangrijkste reden waarom we allemaal moeite hebben met het handhaven van een gezonde trainingslevensstijl is omdat we absoluut geen fundament hebben als het gaat om te weten hoe we moeten trainen. Sommige dagen doen we bepaalde oefeningen, andere dagen doen we zoveel reps, en weer andere dagen proberen we nieuwe workouts of experimenteren we met nieuwe machines. Velen van ons gaan naar de sportschool en kiezen gewoon de oefening waar we zin in hebben en doen zoveel reps als we willen voor die specifieke dag. Aan het einde van de oefening kunnen we niet echt zeggen of het een goede training was of tijdverspilling. De week eindigt en we vragen ons af of onze inspanningen het waard waren.
Voor vele jaren als trainer, worstelde ik met het vinden van manieren om mijn klanten tot redelijke grenzen te duwen. Terwijl ik met hen werkte, kon ik zien of ze een goede training hadden of niet, maar het was moeilijk om uit te leggen hoe ze dat konden zeggen wanneer ze zelf trainden. Hier ligt de schoonheid van de 500 Rep Workout.
Voordat je aan deze workout begint heb je een doel. 500 Reps. Met deze basis, kunt u volledig kiezen hoe er te komen. Het is net als reizen. Er is een vastgestelde bestemming, maar u kunt er komen per vliegtuig, boot, trein, auto of te voet…
Met de 500 Rep Workout kunt u kiezen uit een van de vele workouts die beschikbaar zijn in het Exercise Menu, of u kunt gemakkelijk uw eigen workout ontwerpen. Als u slechts vijf oefeningen wilt doen, doet u 100 reps van elke oefening. Als u meer variatie in uw workouts wilt aanbrengen, kiest u 10 oefeningen met elk 50 reps. Als u in goede vorm bent, kunt u het gewicht dat u gebruikt verhogen om spieren op te bouwen, of de oefeningen sneller uitvoeren met minder rustpauzes om uithoudingsvermogen op te bouwen. Hoe dan ook, deze workout kan worden aangepast aan uw behoeften.
Daarnaast kunt u gemakkelijk uw vorderingen bijhouden met de 500 Rep Workout. Niet alleen moet u de oefeningen die u doet en het gewicht dat u gebruikt registreren, u kunt uw workouts timen! Als u Workout A de ene week in 24 minuten doet, moet u proberen deze tijd volgende week te overtreffen. Het zien van uw verbetering kan bemoedigend zijn als u uw uitdagingen aangaat.
Als u geen 500 reps kunt doen, is dat niet erg! Doe er zoveel als u kunt, en probeer de volgende keer meer te doen!
Tot slot kunt u uw scores hieronder plaatsen en delen met de Oefengemeenschap, of op Facebook. Nog beter, als u uw scores op de site registreert, zult u altijd in staat zijn om ernaar te verwijzen de volgende keer dat u een bepaalde workout bezoekt.
Maak van de 500 Rep Workout UW workout drie keer per week en u zult uw maximale conditie bereiken.
Kijk naar de vele 500 Rep Workouts die beschikbaar zijn op ExerciseMenu.com!
Als dit uw eerste poging tot een 500 Rep Workout is, probeer dan de 500 Rep Workout voor beginners!